¿Te resistes alguna vez a preguntar lo que necesitas porque parece demasiado esfuerzo? O tal vez te avergüences de tus deseos y no te atreves a decirlos en voz alta. Tal vez pienses que si fueras más exitoso, hermoso, seguro de ti mismo o feliz, entonces la gente te notaría y te condenaría severamente. Tal vez hayas estado convencido de que ser vulnerable es una debilidad, así que evita expresar tu dolor para proteger a los demás. Pero negarse a sí mismo el derecho a ser plenamente humano puede causar daños a largo plazo.
Puede parecer ilógico, pero darse permiso para querer, enfermar y no actuar es esencial para el bienestar mental. Cuando suprimimos nuestras emociones y necesidades, se acumulan y llevan al resentimiento, la depresión, la ansiedad, la ira y la frustración. Sostener todo crea un efecto de olla a presión, eventualmente explotando en comportamientos malsanos. Si te das permiso para dejar ir la vergüenza y la culpa al tener deseos y necesidades, abrirás un espacio para aceptarte y sanarte. También puede encontrar nuevas oportunidades de conectividad y crecimiento.
Entonces, ¿cómo comenzar este proceso? Comience por reconocer cuando se sienta rechazado o deprimido. Preste atención al lenguaje de su cuerpo y sus pensamientos. ¿Se cruzan los brazos o miran hacia abajo cuando alguien pide ayuda? ¿Descuida sus propias ideas y sentimientos? A continuación, practique a llamar a estas emociones en voz alta. Tenga en cuenta de dónde vienen y por qué existen. Date tiempo y compasión para entenderlos completamente antes de reaccionar. Finalmente, comuníquese claramente con los que más le importan. Diles lo que necesitas: escuchar el oído o sostener la mano. Sean honestos con las dificultades que enfrentan sin culparlos. Recuerde que nadie debe aceptar cada petición; un desacuerdo respetuoso es admisible. Lo más importante es honrarte lo suficiente como para que otras personas puedan verte.
Al permitirte expresar lo que ocurre dentro, creas un espacio para la vulnerabilidad, la honestidad, la confianza y el amor. Darse permiso para ser una persona significa ser lo suficientemente valiente como para admitir que no siempre se puede trabajar perfectamente. Se necesita coraje para mostrar sus defectos junto con las fortalezas. Sin embargo, esto aumenta la resiliencia, la credibilidad y las relaciones genuinas. Así que quítese la mascarilla y salga a la luz. al principio va a ser aterrador, pero a la larga vale la pena.
¿Te das permiso para querer, para estar enfermo, para no actuar?
La capacidad de desear algo y sentir anhelo es esencial para el bienestar de una persona. Es natural experimentar la rotura cuando estamos desprovistos de lo que necesitamos o de lo que deseamos. Cuando las personas no pueden expresar abiertamente sus sentimientos o recibir aliento de otros, pueden comenzar a reprimirlos y eventualmente volverse menos propensas a vivir.