你有没有阻止你问你需要什么，因为这似乎太努力了？也许你会害羞你的愿望，不敢大声说出来。也许你认为如果你更成功，更美丽，更自信，或者更快乐，那么人们会注意到并严厉谴责你。也许你确信脆弱是弱点，所以你避免表达你的痛苦来保护别人。但是，剥夺自己完全成为人的权利可能会造成持久的损害。这似乎是不合逻辑的，但允许自己想要、生病和不说话对于心理健康至关重要。当我们抑制情绪和需求时，它们会堆积起来，导致怨恨，沮丧，焦虑，愤怒和沮丧。保持一切都会产生刮擦效果，最终会变成不健康的行为。如果你允许自己放开羞耻和罪恶感，有欲望和需求，你会打开一个接受自己和康复的空间。您还可以找到新的连接和增长机会。
那么,如何开始这个过程?从识别开始，当你感到被拒绝或沮丧。注意你的身体语言和思想。你在交叉双手，还是当有人要求帮助时低头看？你对自己的想法和感情不屑一顾？接下来，练习大声呼唤这些情绪。请注意它们来自何处以及它们为何存在。给自己时间和同情心，在做出反应之前充分理解它们。最后，明确地与对你最重要的人交谈。告诉他们你需要什么-听耳朵还是握手。诚实对待你面对的困难而不责怪他们。请记住，没有人应该同意每项要求；尊重异议是可以接受的。最重要的是，尊重自己，以至于其他人可以看到你。通过允许自己表达内部发生的事情，您可以为脆弱性，诚实，信任和爱情创造空间。让自己成为一个人意味着勇敢地承认你不能总是完美地工作。需要勇气来展示自己的缺点以及优势。但是，这增加了可持续性，有效性和真正的关系。因此，脱下口罩并曝光--起初会很可怕，但从长远来看是值得的。
你是否允许自己想要、生病、不表演？
想要东西和感到渴望的能力是人类福祉所必需的。当我们被剥夺了我们需要的东西或我们想要的东西时，很自然会经历崩溃。当人们无法公开表达自己的感受或得到他人的鼓励时，他们可能会开始压制他们，并最终变得不那么容易生活。