Lorsque deux personnes sont amoureuses et ont développé des liens émotionnels profonds grâce à une expérience commune, elles partagent souvent un scénario mental de la façon dont leurs relations physiques fonctionnent. C'est appelé « scénario sexuel adaptatif ». Il est basé sur l'histoire commune du couple et de leurs désirs individuels.
Si l'un des partenaires a subi un traumatisme grave, comme la maltraitance ou la négligence, cela peut compliquer le processus. Ils peuvent se sentir incertains de ce qu'ils font physiquement ou émotionnellement pendant les rapports sexuels, ce qui provoque des inquiétudes qui perturbent leur routine habituelle. En conséquence, les deux partenaires doivent discuter ouvertement de ces questions avant de retourner au lit et de concevoir de nouveaux scénarios qui fonctionnent pour eux. Voici quelques conseils pour créer ces scénarios sexuels adaptatifs:
1) Discutez de vos sentiments. Quand les deux parties reconnaissent que les événements traumatisants du passé les affectent encore aujourd'hui, cela ouvre le dialogue entre elles.
Une personne peut dire: « avant de nous rapprocher ce soir, parlons de mon traumatisme infantile pour que je me sente suffisamment en sécurité pour redevenir vulnérable ». L'autre personne doit écouter sans juger ou interrompre, mais plutôt confirmer les émotions derrière la conversation. Ensuite, ils peuvent explorer des façons créatives de rétablir la confiance et l'intimité dans ce contexte.
2) Élaborez des stratégies de gestion des déclencheurs. Si quelque chose se produit pendant le sexe qui rappelle à n'importe quel partenaire la douleur passée (par exemple, un toucher trop grossier), prenez une pause jusqu'à ce que tout le monde se sente prêt à continuer. Sinon, utilisez des mots comme « stop » ou « pause » pour communiquer lorsque quelque chose devient inconfortable, plutôt que de vous déconnecter complètement. Cela se donne un espace, tout en gardant le contact par la communication verbale.
3) Examinez les signaux non verbaux. Le toucher physique fait partie intégrante d'une relation saine, mais il n'est pas toujours possible après une blessure grave. Pensez plutôt à utiliser le contact visuel, la tenue des mains ou d'autres signaux du langage corporel comme formes d'intimité. Cela peut nécessiter des essais et des erreurs, car chaque paire réagira différemment, mais la pratique rend parfait!
4) D'abord, concentrez-vous sur le plaisir séparément. Au lieu de sauter directement dans les rapports sexuels, commencez par des actions sensuelles comme un massage ou des baisers avant d'explorer des actions plus explicites plus tard. Cela permet à chaque personne de se détendre physiquement et émotionnellement sans ressentir la pression des attentes. Ensuite, passez progressivement à une activité plus intense lorsque vous serez à l'aise de le faire à nouveau.
5) Demandez de l'aide professionnelle si nécessaire. Un thérapeute formé peut vous aider à surmonter les douleurs passées et à surmonter les problèmes de votre relation, y compris ceux liés à la sexualité. Ils peuvent recommander aux couples des séances de consultation où vous discutez ouvertement de vos sentiments sans vous condamner mutuellement, ce qui peut être utile pour rétablir la confiance en général.
En suivant ces conseils, les couples peuvent développer de nouveaux scénarios adaptatifs qui fonctionnent malgré les blessures précédentes. Grâce à la patience et à la compréhension, vous pouvez créer un espace sûr pour les moments intimes, même dans les moments difficiles.
Comment les couples développent-ils des scénarios sexuels adaptatifs quand un traumatisme perturbe des modèles de proximité déjà existants ?
Lorsqu'un traumatisme viole des modèles préétablis de proximité dans un couple, les partenaires peuvent devoir revoir leur scénario sexuel. Il peut s'agir de changer le contexte, le temps ou la fréquence du sexe, d'harmoniser les limites, d'explorer de nouvelles façons de s'exprimer physiquement ou émotionnellement et de trouver du soutien les uns aux autres et aux professionnels de la santé mentale.