Wenn zwei Menschen verliebt sind und durch gemeinsame Erfahrungen tiefe emotionale Bindungen entwickelt haben, teilen sie oft ein mentales Szenario, wie ihre körperliche Beziehung funktioniert. Dies wird als „adaptives sexuelles Szenario" bezeichnet. Dies basiert auf der gemeinsamen Geschichte des Paares und ihren individuellen Wünschen.
Wenn einer der Partner ein schweres Trauma erlebt hat, z. B. Missbrauch oder Vernachlässigung, kann dies den Prozess erschweren. Sie können sich beim Sex unsicher fühlen, was sie körperlich oder emotional tun sollen, was zu Angstzuständen führt, die ihre normale Routine stören. Daher sollten beide Partner diese Fragen offen diskutieren, bevor sie wieder ins Bett gehen, und neue Szenarien entwickeln, die für sie funktionieren. Hier sind einige Tipps zum Erstellen dieser adaptiven Sexszenarien:
1) Besprechen Sie Ihre Gefühle. Wenn beide Seiten erkennen, dass sie heute noch von traumatischen Ereignissen aus der Vergangenheit betroffen sind, eröffnet sich ein Dialog zwischen ihnen. Eine Person könnte sagen: „Bevor wir uns heute Abend näher kommen, sprechen wir über mein Kindheitstrauma, damit ich mich sicher genug fühle, um wieder verletzlich zu werden". Die andere Person sollte zuhören, ohne zu urteilen oder zu unterbrechen, sondern stattdessen die Emotionen hinter dem Gespräch bestätigen. Danach können sie kreative Wege erkunden, um in diesem Zusammenhang Vertrauen und Nähe wiederherzustellen.
2) Entwickeln Sie Trigger-Management-Strategien. Wenn beim Sex etwas passiert, das einen Partner an vergangene Schmerzen erinnert (z. B. zu grobe Berührung), machen Sie eine Pause, bis sich alle bereit fühlen, fortzufahren. Verwenden Sie alternativ Wörter wie „Stopp" oder „Pause", um zu kommunizieren, wenn etwas unangenehm wird, anstatt sich vollständig abzuschalten. Dies gibt einander Raum und hält gleichzeitig die Verbindung durch verbale Kommunikation aufrecht.
3) Untersuchen Sie nonverbale Signale. Körperliche Berührung ist ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Beziehung, aber nach einer schweren Verletzung nicht immer möglich. Erwägen Sie stattdessen, Augenkontakt, Händchenhalten oder andere Körpersprachensignale als Formen der Intimität zu verwenden. Dies kann Versuch und Irrtum erfordern, da jedes Paar anders reagiert, aber die Praxis macht perfekt!
4) Konzentrieren Sie sich zunächst getrennt auf das Vergnügen. Anstatt direkt in den Geschlechtsverkehr zu springen, beginnen Sie mit sinnlichen Aktivitäten wie Massagen oder Küssen, bevor Sie später gemeinsam explizitere Aktivitäten erkunden. Dies ermöglicht es jeder Person, sich körperlich und emotional zu entspannen, ohne sich von den Erwartungen unter Druck gesetzt zu fühlen. Gehen Sie dann allmählich zu intensiveren Aktivitäten über, wenn Sie sich wieder wohl fühlen.
5) Suchen Sie bei Bedarf professionelle Hilfe auf. Ein ausgebildeter Therapeut kann Ihnen helfen, vergangene Schmerzen zu überwinden und Probleme in Ihrer Beziehung zu überwinden, einschließlich solcher, die mit Sexualität zusammenhängen. Sie können Paaren Beratungssitzungen empfehlen, in denen Sie beide offen über Ihre Gefühle sprechen, ohne sich gegenseitig zu verurteilen, was hilfreich sein kann, um das Vertrauen insgesamt wiederherzustellen.
Nach diesen Tipps können Paare neue adaptive Szenarien entwickeln, die trotz früherer Verletzungen funktionieren. Mit Geduld und Verständnis können Sie auch in schwierigen Zeiten einen sicheren Raum für intime Momente schaffen.
Wie entwickeln Paare adaptive Sexszenarien, wenn ein Trauma bereits bestehende Intimitätsmuster stört?
Wenn eine Verletzung vordefinierte Muster der Intimität in einem Paar verletzt, müssen Partner möglicherweise ihr sexuelles Szenario überdenken. Dies kann beinhalten, den Kontext, die Zeit oder die Häufigkeit von Sex zu ändern, Grenzen zu vereinbaren, neue Wege zu finden, sich körperlich oder emotional auszudrücken und Unterstützung von einander und Psychologen zu finden.