İki kişi aşık olduğunda ve ortak deneyimler yoluyla derin duygusal bağlar geliştirdiğinde, genellikle fiziksel ilişkilerinin nasıl işlediğine dair zihinsel bir senaryoyu paylaşırlar. Buna "adaptif cinsel senaryo" denir. Bu, çiftin ortak geçmişine ve bireysel arzularına dayanmaktadır. Eşlerden biri istismar veya ihmal gibi ciddi bir travma yaşadıysa, bu süreci zorlaştırabilir. Cinsel ilişki sırasında fiziksel veya duygusal olarak ne yapacakları konusunda güvensiz hissedebilirler ve bu da normal rutinlerini bozan endişeye yol açabilir. Sonuç olarak, her iki ortak da yatağa dönmeden önce bu konuları açıkça tartışmalı ve kendileri için çalışan yeni senaryolar geliştirmelidir. İşte bu uyarlanabilir cinsel senaryoları oluşturmak için bazı ipuçları:
1) Duygularınızı tartışın. Her iki taraf da geçmişten gelen travmatik olayların bugün hala onları etkilediğini kabul ettiğinde, aralarında bir diyalog başlatır. Bir kişi, "Bu gece yaklaşmadan önce, çocukluk travmam hakkında konuşalım, böylece tekrar savunmasız olacak kadar güvende hissederim" diyebilir. Diğer kişi yargılamadan veya kesmeden dinlemeli, bunun yerine konuşmanın arkasındaki duyguyu onaylamalıdır. Bundan sonra, bu bağlamda güven ve samimiyeti geri kazanmanın yaratıcı yollarını keşfedebilirler.
2) Tetikleyici yönetim stratejileri geliştirin. Seks sırasında herhangi bir partnere geçmiş acıyı hatırlatan bir şey olursa (çok sert dokunmak gibi), herkes devam etmeye hazır hissedene kadar ara verin. Alternatif olarak, tamamen kapanmak yerine, işler rahatsız olduğunda iletişim kurmak için'dur "veya" duraklat'gibi kelimeler kullanın. Bu, sözlü iletişim yoluyla bağlantıyı sürdürürken birbirlerine yer verir.
3) Sözel olmayan sinyalleri inceleyin. Fiziksel dokunuş sağlıklı bir ilişkinin ayrılmaz bir parçasıdır, ancak ciddi bir yaralanmadan sonra her zaman mümkün değildir. Bunun yerine, göz teması kurmayı, el ele tutuşmayı veya diğer vücut dili ipuçlarını yakınlık biçimleri olarak kullanmayı düşünün. Bu, her bir çift farklı tepki vereceği için deneme yanılma gerektirebilir, ancak uygulama mükemmelleştirir!
4) Öncelikle zevke ayrı ayrı odaklanın. Doğrudan cinsel ilişkiye atlamak yerine, daha sonra birlikte daha açık aktiviteleri keşfetmeden önce masaj veya öpücük gibi şehvetli aktivitelerle başlayın. Bu, her insanın beklentilerden baskı hissetmeden fiziksel ve duygusal olarak rahatlamasını sağlar. Sonra tekrar yaparken rahat olduğunuzda yavaş yavaş daha yoğun aktiviteye geçin.
5) Gerekirse profesyonel yardım alın. Eğitimli bir terapist, geçmiş acıların üstesinden gelmenize ve cinsellik ile ilgili olanlar da dahil olmak üzere ilişkinizdeki sorunların üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Birbirinizi yargılamadan duygularınızı açıkça tartıştığınız çiftler için danışmanlık seansları önerebilirler, bu da genel olarak güvenin yeniden inşası için yararlı olabilir. Bu ipuçlarını takip ederek, çiftler önceki yaralanmalara rağmen işe yarayan yeni uyarlanabilir senaryolar geliştirebilirler. Sabır ve anlayış sayesinde, zor zamanlarda bile samimi anlar için güvenli bir alan yaratabilirsiniz.
Travma önceden var olan yakınlık kalıplarını bozduğunda çiftler adaptif cinsel senaryoları nasıl geliştirir?
Travma bir çiftte önceden belirlenmiş yakınlık kalıplarını ihlal ettiğinde, eşlerin cinsel senaryolarını yeniden gözden geçirmeleri gerekebilir. Bu, cinsiyetin bağlamını, zamanlamasını veya sıklığını değiştirmeyi, sınırları kabul etmeyi, kendinizi fiziksel veya duygusal olarak ifade etmenin yeni yollarını araştırmayı ve birbirinizden ve zihinsel sağlık profesyonellerinden destek almayı içerebilir.