عندما يكون شخصان في حالة حب وقد طورا روابط عاطفية عميقة من خلال التجارب المشتركة، غالبًا ما يشتركان في سيناريو عقلي لكيفية عمل علاقتهما الجسدية. هذا يسمى «السيناريو الجنسي التكيفي». يعتمد هذا على التاريخ المشترك للزوجين ورغباتهما الفردية.
إذا تعرض أحد الشركاء لصدمة شديدة، مثل سوء المعاملة أو الإهمال، فقد يجعل ذلك العملية صعبة. قد يشعرون بعدم الأمان بشأن ما يجب عليهم فعله جسديًا أو عاطفيًا أثناء ممارسة الجنس، مما يؤدي إلى القلق الذي يعطل روتينهم المعتاد. ونتيجة لذلك، يجب على كلا الشريكين مناقشة هذه القضايا علانية قبل العودة إلى الفراش ووضع سيناريوهات جديدة تناسبهما. فيما يلي بعض النصائح لإنشاء هذه السيناريوهات الجنسية التكيفية:
1) ناقش مشاعرك. عندما يعترف الجانبان بأن الأحداث المؤلمة من الماضي لا تزال تؤثر عليهما حتى اليوم، فإنها تفتح حوارًا بينهما. قد يقول شخص واحد، «قبل أن نقترب الليلة، لنتحدث عن صدمة طفولتي حتى أشعر بالأمان الكافي لأكون ضعيفًا مرة أخرى». يجب على الشخص الآخر الاستماع دون الحكم أو المقاطعة، ولكن بدلاً من ذلك يؤكد المشاعر الكامنة وراء المحادثة. بعد ذلك، يمكنهم استكشاف طرق إبداعية لاستعادة الثقة والألفة في هذا السياق.
2) تطوير استراتيجيات إدارة الزناد. إذا حدث شيء ما أثناء ممارسة الجنس يذكر أي شريك بألم الماضي (مثل اللمس القاسي جدًا)، خذ استراحة حتى يشعر الجميع بالاستعداد للاستمرار. بدلاً من ذلك، استخدم كلمات مثل «توقف» أو «توقف مؤقتًا» للتواصل عندما تصبح الأمور غير مريحة، بدلاً من إيقاف تشغيلها تمامًا. هذا يمنح كل منهما الآخر مساحة مع الحفاظ على الاتصال من خلال التواصل اللفظي.
3) فحص الإشارات غير اللفظية. اللمسة الجسدية جزء لا يتجزأ من علاقة صحية، ولكنها ليست ممكنة دائمًا بعد الإصابة الشديدة. بدلاً من ذلك، ضع في اعتبارك استخدام التواصل البصري أو الإمساك بالأيدي أو إشارات لغة الجسد الأخرى كأشكال من العلاقة الحميمة. قد يتطلب هذا تجربة وخطأ، حيث سيتفاعل كل زوج بشكل مختلف، لكن الممارسة تجعله مثاليًا!
4) أولاً، ركز على المتعة بشكل منفصل. بدلاً من القفز مباشرة إلى الجماع، ابدأ بالأنشطة الحسية مثل التدليك أو القبلات قبل استكشاف أنشطة أكثر وضوحًا معًا لاحقًا. هذا يسمح لكل شخص بالاسترخاء جسديًا وعاطفيًا دون الشعور بضغط من التوقعات. ثم انتقل تدريجيًا إلى نشاط أكثر كثافة عندما تشعر بالراحة في القيام بذلك مرة أخرى.
5) إذا لزم الأمر، اطلب المساعدة المهنية. يمكن أن يساعدك المعالج المدرب على التغلب على آلام الماضي والتغلب على المشاكل في علاقتك، بما في ذلك تلك المتعلقة بالجنس. يمكنهم التوصية بجلسات استشارية للأزواج حيث يناقش كلاكما مشاعرك علانية دون الحكم على بعضكما البعض، مما قد يكون مفيدًا لإعادة بناء الثقة بشكل عام.
من خلال اتباع هذه النصائح، يمكن للأزواج تطوير سيناريوهات تكيفية جديدة تعمل على الرغم من الإصابات السابقة. من خلال الصبر والفهم، يمكنك إنشاء مساحة آمنة للحظات الحميمة حتى في الأوقات الصعبة.
كيف يطور الأزواج سيناريوهات جنسية تكيفية عندما تعطل الصدمة أنماط العلاقة الحميمة الموجودة مسبقًا ؟
عندما تنتهك الصدمة أنماط العلاقة الحميمة الراسخة مسبقًا في الزوجين، قد يحتاج الشركاء إلى إعادة النظر في السيناريو الجنسي الخاص بهم. يمكن أن يشمل ذلك تغيير سياق أو توقيت أو تكرار الجنس، والاتفاق على الحدود، واستكشاف طرق جديدة للتعبير عن نفسك جسديًا أو عاطفيًا، وطلب الدعم من بعضنا البعض والمتخصصين في الصحة العقلية.