Cuando dos personas están enamoradas y han desarrollado vínculos emocionales profundos a través de experiencias compartidas, a menudo comparten un escenario mental de cómo funcionan sus relaciones físicas. Se llama «guión sexual adaptativo». Esto se basa en la historia conjunta de la pareja y sus deseos individuales.
Si una de las parejas ha sufrido una lesión grave, como malos tratos o descuido, puede dificultar el proceso. Pueden sentirse inseguros sobre qué hacer física o emocionalmente durante el sexo, lo que lleva a una ansiedad que rompe su rutina habitual. Como resultado, ambos socios deben discutir abiertamente estas cuestiones antes de volver a la cama y desarrollar nuevos escenarios que les funcionen. Estos son algunos consejos para crear estos escenarios sexuales adaptativos:
1) Discute tus sentimientos. Cuando ambas partes reconocen que los traumáticos acontecimientos del pasado aún les afectan hoy, se abre un diálogo entre ellas.
Una persona puede decir: «Antes de acercarnos esta noche, hablemos de mi lesión infantil para que me sienta lo suficientemente segura como para volver a ser vulnerable». La otra persona debe escuchar sin condenar o interrumpir, sino confirmar las emociones detrás de la conversación. Después, pueden explorar formas creativas de recuperar la confianza y la intimidad en este contexto.
2) Desarrolle estrategias de gestión de desencadenantes. Si durante el sexo ocurre algo que recuerde a cualquier pareja el dolor pasado (por ejemplo, un tacto demasiado grosero), tómese un descanso hasta que todo el mundo se sienta preparado para continuar. Alternativamente, use palabras como «parar» o «pausa» para comunicarse cuando algo se vuelve incómodo, en lugar de desconectarse por completo. Esto nos da espacio, mientras mantenemos conectados a través de la comunicación verbal.
3) Explore las señales no verbales. El toque físico es una parte esencial de una relación sana, pero no siempre es posible después de una lesión severa. En su lugar, considere usar el contacto visual, tomar las manos u otras señales del lenguaje corporal como formas de intimidad. Esto puede requerir ensayo y error, ya que cada pareja reaccionará de manera diferente, ¡pero la práctica hace perfecto!
4) Primero concéntrese en el placer por separado. En lugar de saltar directamente a las relaciones sexuales, comience con actividades sensuales como masajes o besos antes de explorar acciones más explícitas juntos más adelante. Esto permite a cada persona relajarse física y emocionalmente sin sentir la presión de las expectativas. A continuación, ir poco a poco a una actividad más intensa cuando se sienta cómodo para hacerlo de nuevo.
5) Si es necesario, póngase en contacto con nosotros para obtener ayuda profesional. Un terapeuta capacitado puede ayudarlo a superar dolores pasados y superar problemas en sus relaciones, incluidos los relacionados con la sexualidad. Pueden recomendar sesiones de consulta a las parejas, donde ambos discutan abiertamente sus sentimientos sin condenarse mutuamente, lo cual puede ser útil para restaurar la confianza en general.
Siguiendo estos consejos, las parejas pueden desarrollar nuevos escenarios adaptativos que funcionen a pesar de las lesiones previas. Gracias a la paciencia y la comprensión se puede crear un espacio seguro para momentos íntimos incluso en momentos difíciles.
¿Cómo desarrollan las parejas escenarios sexuales adaptativos cuando el trauma rompe los patrones de intimidad preexistentes?
Cuando una lesión rompe patrones de intimidad preestablecidos en una pareja, es posible que las parejas tengan que revisar su escenario sexual. Esto puede incluir cambiar el contexto, el tiempo o la frecuencia del sexo, alinear las fronteras, explorar nuevas formas de expresarse física o emocionalmente y buscar apoyo entre ellos y los profesionales de la salud mental.