Quando due persone sono innamorate e hanno sviluppato profondi legami emotivi grazie all'esperienza generale, spesso condividono lo scenario mentale di come funzionano le loro relazioni fisiche. Si chiama «scenario sessuale adattivo». Si basa sulla storia congiunta della coppia e sui loro desideri individuali.
Se uno dei partner è rimasto gravemente ferito, ad esempio maltrattamenti o omissioni, questo può rendere il processo difficile. Possono sentirsi insicuri su cosa fare fisicamente o emotivamente durante il sesso, che porta a preoccupazioni che violano la loro routine normale. Di conseguenza, entrambi i partner dovrebbero parlare apertamente di queste questioni prima di tornare a letto, e sviluppare nuovi scenari che funzionano per loro. Ecco alcuni suggerimenti per creare questi scenari sessuali adattivi:
1) Discutere i tuoi sentimenti. Quando entrambe le parti riconoscono che gli eventi traumatici del passato li influenzano ancora oggi, apre un dialogo tra di loro.
Una persona può dire: «Prima di avvicinarci stasera, parliamo del mio trauma infantile per farmi sentire abbastanza sicuro da tornare vulnerabile». Un'altra persona deve ascoltare senza giudicare o interrompere, e invece confermare le emozioni dietro la conversazione. Dopo di che, possono studiare i modi creativi per ripristinare la fiducia e l'intimità in questo contesto.
2) Sviluppare strategie di gestione dei trigger. Se durante il sesso accade qualcosa che ricorda a qualsiasi partner il dolore passato (come un tocco troppo brusco), fai una pausa fino a quando tutti si sentono pronti a continuare. In alternativa, usate parole come «stop» o «pausa» per comunicare quando qualcosa diventa scomodo, invece di disattivarsi completamente. Ciò dà spazio l'uno all'altro, mantenendo allo stesso tempo il legame attraverso la comunicazione verbale.
3) Esplora i segnali non verbali. Il tocco fisico è parte integrante di una relazione sana, ma non è sempre possibile dopo un grave trauma. Pensate invece a usare il contatto visivo, tenere per mano o altri segnali di linguaggio del corpo come forme di intimità. Questo può richiedere campioni e errori in quanto ogni coppia reagirà in modo diverso, ma la pratica rende perfetto!
4) Concentrati sul piacere separatamente. Invece di saltare direttamente nel rapporto sessuale, iniziare con azioni sensuali come massaggi o baci prima di esplorare azioni più esplicite insieme in seguito. Questo permette a ogni persona di rilassarsi fisicamente ed emotivamente senza sentire la pressione delle aspettative. Poi gradualmente passare ad attività più intensa quando si sarà a vostro agio di farlo di nuovo.
5) Se necessario, rivolgersi al personale. Un terapista addestrato può aiutare a superare i dolori passati e superare i problemi nella vostra relazione, compresi quelli legati alla sessualità. Possono consigliare alle coppie sessioni di consulenza, dove entrambi discutete apertamente i vostri sentimenti senza giudicarsi, il che può essere utile per ripristinare la fiducia in generale.
Seguendo questi suggerimenti, le coppie possono sviluppare nuovi scenari adattivi che funzionano nonostante i precedenti infortuni. Con la pazienza e la comprensione è possibile creare uno spazio sicuro per momenti intimi anche in momenti difficili.
Come fanno le coppie a sviluppare scenari sessuali adattivi quando un trauma viola modelli di intimità già esistenti?
Quando un trauma viola modelli di intimità preimpostati in una coppia, i partner potrebbero dover rivedere il loro scenario sessuale. Questo può includere la modifica del contesto, il tempo o la frequenza del sesso, l'allineamento dei confini, lo studio di nuovi modi di esprimersi fisicamente o emotivamente e la ricerca di supporto tra gli altri e gli esperti di salute mentale.