Kiedy dwoje ludzi jest zakochanych i rozwinęło głębokie więzi emocjonalne poprzez wspólne doświadczenia, często dzielą się psychicznym scenariuszem, jak ich fizyczne relacje działają. Nazywa się to „adaptacyjnym scenariuszem seksualnym". Opiera się to na wspólnej historii pary i jej indywidualnych pragnieniach.
Jeśli jeden partner doświadczył poważnego urazu, takiego jak nadużycie lub zaniedbanie, może to utrudnić proces. Mogą czuć się niepewni, co robić fizycznie lub emocjonalnie podczas seksu, co prowadzi do niepokoju, który zakłóca ich zwykłą rutynę. W rezultacie obaj partnerzy muszą otwarcie omówić te kwestie przed powrotem do łóżka i opracować nowe scenariusze, które dla nich działają. Oto kilka wskazówek dotyczących tworzenia tych adaptacyjnych scenariuszy seksualnych:
1) Omów swoje uczucia. Kiedy obie strony uznają, że traumatyczne wydarzenia z przeszłości dotykają ich do dziś, otwiera to dialog między nimi.
Jedna osoba może powiedzieć: „Zanim zbliżymy się dziś wieczorem, porozmawiajmy o moim urazie z dzieciństwa, więc czuję się na tyle bezpiecznie, by znów być bezbronnym". Druga osoba powinna słuchać bez osądzania lub przerywania, ale zamiast tego potwierdzić emocje stojące za rozmową. Następnie mogą badać kreatywne sposoby przywracania zaufania i intymności w tym kontekście.
2) Opracowanie strategii zarządzania wyzwalaczem. Jeśli coś dzieje się podczas seksu, który przypomina każdemu partnerowi o bólu przeszłości (takich jak dotykanie zbyt szorstki), zrobić przerwę, aż wszyscy czują się gotowi do kontynuowania. Alternatywnie, użyj słów takich jak „stop" lub „pauza", aby komunikować się, gdy rzeczy stają się niewygodne, zamiast wyłączać całkowicie. Daje to sobie wzajemnie przestrzeń, zachowując połączenie poprzez komunikację słowną.
3) Sprawdź sygnały niewerbalne. Fizyczny dotyk jest integralną częścią zdrowego związku, ale nie zawsze możliwe po ciężkim urazie. Zamiast tego, należy rozważyć korzystanie z kontaktu wzrokowego, trzymając ręce lub inne wskazówki językowe ciała jako formy intymności. Może to wymagać prób i błędów, ponieważ każda para zareaguje inaczej, ale praktyka sprawia, że doskonała!
4) Po pierwsze, skupić się na przyjemności oddzielnie. Zamiast skakać prosto do stosunku, zacznij od czynności zmysłowych, takich jak masaże czy pocałunki, zanim później odkryjemy bardziej wyraźne działania. Pozwala to każdej osobie na relaks fizyczny i emocjonalny bez odczuwania presji oczekiwań. Następnie stopniowo przejść do bardziej intensywnej aktywności, gdy jesteś wygodny robi to ponownie.
5) W razie potrzeby należy zwrócić się o pomoc zawodową. Wyszkolony terapeuta może pomóc Ci przezwyciężyć wcześniejsze bóle i pokonać problemy w związku, w tym związane z seksualnością. Mogą zalecać poradnie dla par, gdzie oboje otwarcie dyskutujecie o swoich uczuciach, nie oceniając się nawzajem, co może być przydatne do odbudowy zaufania w ogóle.
Stosując się do tych wskazówek, pary mogą opracować nowe scenariusze adaptacyjne, które działają pomimo wcześniejszych urazów. Dzięki cierpliwości i zrozumieniu możesz stworzyć bezpieczną przestrzeń na intymne chwile nawet w trudnych czasach.
W jaki sposób pary rozwijają adaptacyjne scenariusze seksualne, gdy uraz zakłóca istniejące wcześniej wzorce intymności?
Gdy trauma narusza wstępnie ustalone schematy intymności u pary, partnerzy mogą potrzebować ponownego rozważenia swojego scenariusza seksualnego. Może to obejmować zmianę kontekstu, harmonogramu lub częstotliwości seksu, uzgodnienie granic, zbadanie nowych sposobów wyrażania się fizycznie lub emocjonalnie oraz szukanie wsparcia od siebie nawzajem i pracowników służby zdrowia psychicznego.