Когда два человека влюблены и развили глубокие эмоциональные связи благодаря общему опыту, они часто делятся ментальным сценарием того, как работают их физические отношения. Это называется «адаптивный сексуальный сценарий». Это основано на совместной истории пары и их индивидуальных желаниях.
Если один из партнеров пережил тяжелую травму, например, жестокое обращение или пренебрежение, это может затруднить этот процесс. Они могут чувствовать себя неуверенными в том, что делать физически или эмоционально во время секса, что приводит к беспокойству, которое нарушает их обычную рутину. В результате оба партнера должны открыто обсуждать эти вопросы, прежде чем вернуться в постель, и разрабатывать новые сценарии, которые работают для них. Вот несколько советов по созданию этих адаптивных сексуальных сценариев:
1) Обсудите свои чувства. Когда обе стороны признают, что травмирующие события из прошлого все еще влияют на них сегодня, это открывает диалог между ними.
Один человек может сказать: «Прежде чем мы сблизимся сегодня вечером, давайте поговорим о моей детской травме, чтобы я чувствовал себя достаточно безопасно, чтобы снова стать уязвимым». Другой человек должен слушать, не осуждая и не прерывая, а вместо этого подтверждать эмоции, стоящие за разговором. После этого они могут изучить творческие способы восстановления доверия и близости в этом контексте.
2) Разработайте стратегии управления триггерами. Если во время секса происходит что-то, напоминающее любому партнеру о прошлой боли (например, слишком грубое прикосновение), сделайте перерыв, пока все не почувствуют готовность к продолжению. В качестве альтернативы используйте такие слова, как «стоп» или «пауза», чтобы общаться, когда что-то становится неудобным, вместо того, чтобы полностью отключаться. Это дает друг другу пространство, одновременно сохраняя связь посредством вербального общения.
3) Исследуйте невербальные сигналы. Физическое прикосновение является неотъемлемой частью здоровых отношений, но не всегда возможно после тяжелой травмы. Вместо этого подумайте об использовании зрительного контакта, держания за руки или других сигналов языка тела в качестве форм близости. Это может потребовать проб и ошибок, так как каждая пара будет реагировать по-разному, но практика делает совершенным!
4) Сначала сосредоточьтесь на удовольствии отдельно. Вместо того, чтобы прыгать прямо в половой акт, начните с чувственных действий, таких как массаж или поцелуи, прежде чем исследовать более явные действия вместе позже. Это позволяет каждому человеку расслабиться физически и эмоционально, не чувствуя давления со стороны ожиданий. Затем постепенно переходите к более интенсивной деятельности, когда вам будет комфортно делать это снова.
5) При необходимости обратитесь за профессиональной помощью. Обученный терапевт может помочь вам преодолеть прошлые боли и преодолеть проблемы в ваших отношениях, в том числе связанные с сексуальностью. Они могут порекомендовать парам консультационные сессии, где вы оба открыто обсуждаете свои чувства, не осуждая друг друга, что может быть полезно для восстановления доверия в целом.
Следуя этим советам, пары могут разработать новые адаптивные сценарии, которые работают, несмотря на предыдущие травмы. Благодаря терпению и пониманию можно создать безопасное пространство для интимных моментов даже в трудные времена.
Как пары разрабатывают адаптивные сексуальные сценарии, когда травма нарушает уже существующие модели близости?
Когда травма нарушает заранее установленные шаблоны близости в паре, партнерам, возможно, придется пересмотреть свой сексуальный сценарий. Это может включать изменение контекста, времени или частоты секса, согласование границ, изучение новых способов выражения себя физически или эмоционально и поиск поддержки друг у друга и специалистов по психическому здоровью.