Les chercheurs s'intéressent de plus en plus à la compréhension de la façon dont les gens peuvent faire face aux difficultés d'une relation résultant de l'incohérence entre leurs attentes relationnelles et la réalité. Les attentes relationnelles se réfèrent à un ensemble de croyances que les gens ont par rapport à ce qu'ils veulent de leur relation, comme l'amour, l'engagement, le lien émotionnel et le respect mutuel. Lorsque ces attentes ne sont pas satisfaites, les gens peuvent éprouver de la souffrance, de la frustration, de la colère et même du désespoir.
Certaines personnes semblent plus résistantes que d'autres dans cette situation. Quels facteurs internes soutiennent la durabilité lorsque les attentes relationnelles ne sont pas satisfaites?
L'un des facteurs est la flexibilité psychologique, qui se rapporte à la capacité d'adapter ses pensées, sentiments et comportements en réponse à des circonstances changeantes. Les personnes qui font preuve d'une grande souplesse psychologique sont généralement moins susceptibles de s'enfermer dans des schémas de pensée ou des routines comportementales négatifs lorsque leurs attentes relationnelles ne sont pas satisfaites. Au lieu de cela, ils peuvent voir de nouvelles possibilités et ajuster leur approche en conséquence.
Si quelqu'un s'attend à ce que son partenaire donne toujours la priorité au passe-temps commun, mais se retrouve souvent seul en raison des exigences du travail, une personne flexible peut essayer de trouver des moyens de passer du temps séparément de manière créative plutôt que de se concentrer sur les sentiments de frustration.
Un autre facteur qui soutient la durabilité est la compassion envers soi-même. Pour cela, il faut être gentil et reconnaître son erreur et son imperfection. Face à la rupture de leur relation, les personnes qui pratiquent la compassion envers elles-mêmes sont mieux préparées à gérer le stress sans tomber dans des conversations négatives sur elles-mêmes ou dans l'auto-culpabilité. Ils reconnaissent que personne n'est parfait et que les erreurs ne peuvent se produire, et ils se prennent pour ce qu'ils sont, malgré les défauts. Des études montrent que la compassion envers soi-même réduit également les symptômes de dépression et d'anxiété, ce qui augmente encore la résilience.
Le troisième facteur est la régulation émotionnelle. La régulation émotionnelle implique de prendre conscience de ses émotions et d'y répondre de manière saine.
Quand quelqu'un est triste d'une attente insatisfaite, il peut prendre des mesures comme parler à un ami ou participer à une action apaisante au lieu de bourdonner ou de s'énerver. Cela leur permet de traiter leurs sentiments sans les laisser devenir écrasants ou destructeurs.
La pratique de la pleine conscience, comme la méditation, a été démontrée pour soutenir la résilience face aux problèmes relationnels. La prise de conscience implique l'attention sur le moment présent sans jugement ni distraction, et des études montrent que cela peut aider les gens à gérer la douleur et le stress. En développant l'attention, les gens peuvent apprendre à observer leurs pensées et leurs émotions de manière plus objective et à y répondre correctement, plutôt que d'être absorbés par elles.
Plusieurs facteurs internes contribuent à la durabilité lorsque les attentes relationnelles ne sont pas satisfaites. La flexibilité psychologique, la compassion envers soi-même, la régulation émotionnelle et la pratique de la pleine conscience jouent un rôle important en aidant les gens à s'orienter dans une dynamique de relations complexes. La compréhension de ces facteurs peut fournir des informations précieuses à ceux qui cherchent à améliorer leurs relations ou à se remettre des frustrations passées.
Quels facteurs internes soutiennent la résilience en cas d'attentes relationnelles non satisfaites ?
Les personnes résilientes ont généralement une vision optimiste de la vie qui les aide à faire face à la frustration. Ils ont également tendance à avoir des réseaux sociaux forts qui peuvent apporter leur soutien dans les moments difficiles. En outre, les personnes durables ont souvent des compétences en résolution de problèmes qui leur permettent de trouver des solutions créatives aux problèmes. Enfin, la résistance peut être influencée par une prédisposition génétique, car des études ont montré que certains gènes peuvent rendre certaines personnes plus résistantes au stress que d'autres.