研究者は、リレーショナルな期待と現実の不一致から生じる関係の困難に人々がどのように対処できるかを理解することにますます関心を持っています。関係の期待は、人々が愛、コミットメント、感情的なつながり、相互尊重など、彼らの関係から何を望んでいるかについて保持する信念のセットを指します。それらの期待が満たされないとき、人々は苦しみ、欲求不満、怒り、そして絶望さえ経験することができます。
この状況では、一部の人々は他の人よりも回復力があるように見えます。関係の期待が満たされていない場合、どんな内部要因が回復力をサポートしますか？
一つの要因は心理的柔軟性であり、状況の変化に応じて自分の考え、感情、行動を適応する能力を指します。高いレベルの心理的柔軟性を示す人々は、彼らの関係の期待が満たされていないときに否定的な思考パターンや行動ルーチンに立ち往生する可能性が低い傾向があります。代わりに、彼らは新しい機会を見て、それに応じてアプローチを調整することができます。誰かが彼らのパートナーが常に一緒に過ごす時間を優先することを期待していますが、仕事の要件のために自分自身を見つけることが多い場合、柔軟な人は欲求不満の感情に執着するのではなく、創造的に時間を費やす方法を見つけることができます。
回復力を支えるもう一つの要因は自己慈悲である。そのためには、自分を親切に扱い、自分の欠点や不完全さを認めなければなりません。彼らの関係の崩壊に直面して、自己慈悲を実践する人々は、否定的なセルフトークや自己責任に陥ることなく、ストレスに対処するために優れています。彼らは、誰も完璧ではないことを認識し、間違いが起こることはありません。研究によると、自己慈悲はうつ病や不安の症状を軽減し、さらに回復力を高める。
第3の要因は感情的な規制です。感情的な規制は、健康的な方法であなたの感情を認識し、応答することを含みます。
誰かがアンメットな期待に悲しんでいるとき、彼らは、友達と話したり、ブザー音や怒りの代わりに静かな行為に従事するなどの措置を取ることができます。これは彼らが彼らの感情を処理し、それらが圧倒的または破壊的になることを防ぐことができます。
瞑想などのマインドフルネスの実践は、関係の問題に直面して回復力を維持することが示されています。マインドフルネスは、判断や気を散らすことなく現在の瞬間に注意を払うことを含み、研究はそれが人々が痛みやストレスに対処するのを助けることができることを示唆しています。マインドフルネスを発達させることで、人々は自分の考えや感情をより客観的に観察し、反応することを学ぶことができます。
関係の期待が満たされていない場合、いくつかの内部要因が持続可能性に貢献します。心理学的柔軟性、自己同情、感情的な規制、マインドフルネスの実践は、人々が複雑な関係のダイナミクスをナビゲートするのを助ける上で重要な役割を果たしています。これらの要因を理解することは、関係を改善したり、過去の欲求不満から回復しようとする人々に貴重な洞察を提供することができます。
アンメットなリレーショナルな期待を支える内部要因は何ですか？
回復力のある人々は、通常、彼らが失望に対処するのに役立つ人生に楽観的な見通しを持っています。彼らはまた、困難な時期にサポートを提供することができる強力なソーシャルネットワークを持っている傾向があります。さらに、レジリエントな人々はしばしば問題解決のスキルを持っており、問題に対する創造的な解決策を見つけることができます。最終的に、一部の遺伝子が他の遺伝子よりもストレスに強くなる可能性があることが研究によって示されているように、抵抗は遺伝的素因によって影響される可能性があります。