يهتم الباحثون بشكل متزايد بفهم كيف يمكن للناس التعامل مع صعوبات العلاقة الناشئة عن عدم التوافق بين توقعاتهم العلائقية والواقع. تشير التوقعات العلائقية إلى مجموعة المعتقدات التي يعتنقها الناس حول ما يريدونه من علاقتهم، مثل الحب والالتزام والتواصل العاطفي والاحترام المتبادل. عندما لا يتم تلبية هذه التوقعات، يمكن أن يعاني الناس من المعاناة والإحباط والغضب وحتى اليأس. يبدو أن بعض الناس أكثر مرونة من غيرهم في هذه الحالة. ما هي العوامل الداخلية التي تدعم المرونة عندما لا يتم تلبية التوقعات العلائقية ؟ أحد العوامل هو المرونة النفسية، والتي تشير إلى القدرة على تكييف أفكار المرء ومشاعره وسلوكياته استجابة للظروف المتغيرة. يميل الأشخاص الذين يظهرون مستويات عالية من المرونة النفسية إلى أن يكونوا أقل عرضة للوقوع في أنماط التفكير السلبية أو الروتين السلوكي عندما لا يتم تلبية توقعاتهم العلائقية. وبدلاً من ذلك، يمكنهم رؤية فرص جديدة وتعديل نهجهم وفقًا لذلك.
إذا كان شخص ما يتوقع من شريكه أن يعطي الأولوية دائمًا لقضاء الوقت معًا ولكن غالبًا ما يجد نفسه وحيدًا بسبب متطلبات العمل، فقد يحاول الشخص المرن إيجاد طرق لقضاء الوقت بعيدًا بشكل إبداعي بدلاً من الاستحواذ على مشاعر الإحباط.
عامل آخر يدعم المرونة هو التعاطف مع الذات. للقيام بذلك، عليك أن تعامل نفسك بلطف وأن تعترف بأخطائك وعيوبك. في مواجهة انهيار علاقتهم، فإن الأشخاص الذين يمارسون التعاطف مع الذات مجهزون بشكل أفضل للتعامل مع التوتر دون الوقوع في الحديث الذاتي السلبي أو لوم الذات. إنهم يدركون أنه لا يوجد أحد كامل ولا يمكن أن تحدث أخطاء، ويقبلون أنفسهم كما هم، على الرغم من أي أوجه قصور. تظهر الدراسات أن التعاطف مع الذات يقلل أيضًا من أعراض الاكتئاب والقلق، مما يزيد من المرونة. العامل الثالث هو التنظيم العاطفي. يتضمن التنظيم العاطفي إدراك مشاعرك والاستجابة لها بطرق صحية.
عندما يشعر شخص ما بالحزن حيال التوقعات غير الملباة، يمكنه اتخاذ خطوات مثل التحدث إلى صديق أو الانخراط في عمل مهدئ بدلاً من الضجيج أو الغضب. وهذا يسمح لهم بمعالجة مشاعرهم، ومنعهم من أن يصبحوا ساحقين أو مدمرين. ثبت أن ممارسات اليقظة مثل التأمل تحافظ على المرونة في مواجهة المشاكل العلائقية. يتضمن اليقظة الانتباه إلى اللحظة الحالية دون حكم أو إلهاء، وتشير الأبحاث إلى أنها يمكن أن تساعد الناس على التعامل مع الألم والتوتر. من خلال تطوير اليقظة، يمكن للناس تعلم مراقبة أفكارهم وعواطفهم والاستجابة لها بشكل أكثر موضوعية، بدلاً من استهلاكهم من قبلهم. يساهم العديد من العوامل الداخلية في الاستدامة عندما لا يتم تلبية التوقعات العلائقية. تلعب المرونة النفسية والتعاطف الذاتي والتنظيم العاطفي وممارسة اليقظة دورًا مهمًا في مساعدة الناس على التنقل في ديناميكيات العلاقات المعقدة. يمكن أن يوفر فهم هذه العوامل رؤى قيمة لأولئك الذين يسعون إلى تحسين علاقاتهم أو التعافي من إحباطات الماضي.
ما هي العوامل الداخلية التي تحافظ على التوقعات العلائقية غير الملباة ؟
عادة ما يكون لدى الأشخاص المرنين نظرة متفائلة للحياة تساعدهم على التعامل مع خيبة الأمل. كما أنها تميل إلى امتلاك شبكات اجتماعية قوية يمكنها تقديم الدعم في الأوقات الصعبة. بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما يتمتع الأشخاص المرنون بمهارات حل المشكلات التي تسمح لهم بإيجاد حلول مبتكرة للمشاكل. أخيرًا، يمكن أن تتأثر المقاومة بالاستعداد الجيني، حيث أظهرت الدراسات أن بعض الجينات يمكن أن تجعل بعض الأشخاص أكثر مرونة في مواجهة التوتر من غيرهم.