La confiance sexuelle se construit sur l'estime de soi et la confiance en ses propres capacités pour plaire à vous-même et à un autre partenaire physiquement et émotionnellement. Lorsque ce sentiment de compétence est endommagé par des événements traumatisants tels que le viol, l'agression, la trahison ou de longues périodes d'isolement de partenaires romantiques, il peut prendre du temps pour guérir.
Cependant, il existe des moyens de rétablir progressivement la confiance et le désir sexuels. Cet article décrit certaines des mesures pratiques que les gens peuvent prendre pour restaurer leurs prouesses sexuelles après que la vie les a renversés.
La première étape vers le rétablissement de la confiance et du désir sexuels est de reconnaître qu'ils existent. Beaucoup de gens qui ont connu des échecs relationnels ou de longues périodes d'inactivité peuvent avoir honte de ne pas avoir des désirs ou des capacités sexuelles, mais c'est une réaction compréhensible à une expérience négative. Il est important de reconnaître que ces sentiments sont naturels, réels et temporaires. Plus une personne accepte sa situation actuelle, plus il devient facile d'aller de l'avant vers le changement.
Une autre façon de travailler pour rétablir la confiance et le désir sexuels est de participer à des activités non sexuelles qui favorisent la proximité.
Par exemple, de longues promenades conjointes, des échanges de pensées et de sentiments personnels ou des câlins sans aucun contact physique peuvent aider à rétablir la proximité émotionnelle entre deux personnes. Si vous vous sentez à nouveau proche, le sexe avec le temps peut devenir plus attrayant qu'avant.
En outre, les activités créatives, telles que l'art ou la musique, peuvent renforcer les sentiments et conduire par la suite à une augmentation de l'excitation.
Pour ceux qui luttent contre le souci de la performance, il peut être utile de se concentrer sur la communication plutôt que sur la performance. Parler ouvertement de ses peurs et de ses désirs avec un partenaire peut aider à atténuer une partie de la pression liée au sexe. L'expérimentation de nouvelles positions, techniques et accessoires (par exemple, bandages sur les yeux) peut également ajouter de l'azart et de la variété à la chambre.
En termes d'activité physique, l'entraînement régulier peut augmenter les niveaux de testostérone et améliorer la santé générale, ce qui peut conduire à une amélioration de la fonction sexuelle. Une alimentation équilibrée, riche en protéines et en acides gras oméga-3, peut également améliorer l'énergie et l'humeur, conduisant à un plus grand désir de sexe.
Enfin, allouer du temps tous les jours pour le plaisir de soi par la masturbation solo peut aider à renforcer la confiance en rappelant à quelqu'un qu'ils profitent encore du toucher physique et du plaisir.
En suivant ces étapes dans le temps, les gens peuvent retrouver la confiance et le désir sexuels après un traumatisme, des échecs relationnels ou une inaction prolongée. Il faut de la patience, de la vulnérabilité et de l'effort, mais il est possible de récupérer une étincelle autrefois perdue. Rappelez-vous que l'intimité et l'érotisme ne sont pas des concepts binaires - il y a de nombreuses façons de les expérimenter en dehors des rapports sexuels.
La confiance et le désir sexuels sont des parties précieuses des relations humaines, et quand ils sont endommagés par des événements de la vie, ils peuvent prendre du temps pour se rétablir.
Cependant, cet article a décrit plusieurs mesures pratiques pour rétablir ces aspects importants de lui-même. En acceptant les circonstances actuelles, en participant à des actions non sexuelles qui favorisent l'intimité, en communiquant ouvertement avec ses partenaires, en expérimentant en toute sécurité, en restant en forme et en prenant soin de son corps, n'importe qui peut retrouver sa place légitime en tant qu'être sexuel désiré et confiant.
Comment restaurer la confiance et le désir sexuels après une blessure, des échecs relationnels ou une inaction prolongée ?
Confiance et désir sexuels sont des constructions complexes et nuancées, qui peuvent être influencés par divers facteurs, tels que les expériences passées, normes sociales, croyances culturelles, valeurs personnelles, santé physique, bien-être mental, dynamique des relations, etc. Pour les personnes ayant subi un traumatisme, échecs ou longues périodes d'inactivité, il est important de se rendre compte qu'il n'y a pas de solution universelle pour rétablir leur confiance et leur désir sexuels.