La confianza sexual se basa en la autoestima y la confianza en sus propias capacidades para gustarse a sí mismo y a la otra pareja física y emocionalmente. Cuando este sentido de competencia se ve dañado por eventos traumáticos como violación, agresión, traición o largos períodos de aislamiento de parejas románticas, puede tomar tiempo para curarse.
Sin embargo, hay maneras de recuperar gradualmente la confianza sexual y el deseo. Este artículo describe algunas de las medidas prácticas que las personas pueden tomar para recuperar su valor sexual después de que la vida los golpeó.
El primer paso para recuperar la confianza sexual y el deseo es reconocer que existen en absoluto. Muchas personas que han experimentado fracasos relacionales o largos períodos de inactividad pueden sentir vergüenza por no tener deseos o habilidades sexuales, pero es una reacción comprensible a una experiencia negativa. Es importante reconocer que estos sentimientos son naturales, válidos y temporales. Cuanto más acepte una persona sus circunstancias actuales, más fácil será avanzar hacia el cambio.
Otra forma de trabajar hacia la recuperación de la confianza sexual y el deseo es participar en actividades no sexuales que promuevan la intimidad.
Por ejemplo, las largas caminatas conjuntas, el intercambio de pensamientos y sentimientos personales o el abrazo sin ningún contacto físico pueden ayudar a recuperar la intimidad emocional entre dos personas. Si vuelve a sentir intimidad, el sexo puede llegar a ser más atractivo con el tiempo que antes.
Además, las actividades creativas, como el arte o la música, pueden aumentar los sentidos y, posteriormente, aumentar la excitación.
Para aquellos que luchan contra la preocupación por el rendimiento, puede ser útil centrarse en la comunicación en lugar de en el rendimiento. Hablar abiertamente sobre sus miedos y deseos con su pareja puede ayudar a mitigar parte de la presión relacionada con el sexo. Experimentar con nuevas posiciones, técnicas y accesorios (por ejemplo, vendajes para los ojos) también puede agregar azartes y diversidad al dormitorio.
En términos de actividad física, el entrenamiento regular puede aumentar los niveles de testosterona y mejorar la salud general, lo que puede conducir a una mejor función sexual. Una dieta equilibrada, rica en proteínas y ácidos grasos omega-3, puede mejorar la energía y el estado de ánimo de manera similar, lo que conduce a un mayor deseo de sexo.
Finalmente, dedicar tiempo todos los días al placer de uno mismo a través de la masturbación en solitario puede ayudar a fortalecer la confianza, recordándole a alguien que todavía disfruta del tacto físico y el placer.
Siguiendo consistentemente estos pasos en el tiempo, las personas pueden recuperar la confianza sexual y el deseo después de traumas, fracasos relacionales u omisiones prolongadas. Requiere paciencia, vulnerabilidad y esfuerzo, pero es posible recuperar la chispa que una vez se perdió. Recuerde que la intimidad y el erotismo no son conceptos binarios - hay muchas maneras de experimentarlos fuera de las relaciones sexuales.
La confianza sexual y el deseo son partes valiosas de las relaciones humanas, y cuando se dañan como resultado de eventos de la vida, pueden tomar tiempo para recuperarse.
Sin embargo, este artículo ha esbozado varios pasos prácticos para recuperar estos aspectos importantes de sí mismo. Tomando las circunstancias actuales, participando en actividades no sexuales que promueven la intimidad, hablando abiertamente con las parejas, experimentando con seguridad, manteniéndose en forma y cuidando de su cuerpo, cualquiera puede recuperar su lugar legítimo como un ser sexual deseado y confiado.