Zaufanie seksualne opiera się na poczuciu własnej wartości i zaufaniu do własnych umiejętności, aby zadowolić siebie i innego partnera fizycznie i emocjonalnie. Kiedy to poczucie kompetencji jest uszkodzone przez traumatyczne zdarzenia, takie jak gwałt, napaść, zdrada lub długie okresy izolacji od romantycznych partnerów, może to zająć czas, aby wyleczyć.
Istnieją jednak sposoby na stopniowe przywracanie zaufania seksualnego i pragnienia. Artykuł ten opisuje kilka praktycznych kroków, jakie ludzie mogą podjąć, aby przywrócić swoją sprawność seksualną po tym, jak życie ich zniszczyło.
Pierwszym krokiem do przywrócenia zaufania seksualnego i pragnienia jest przyznanie, że nawet istnieją. Wiele osób, które doświadczyły porażek relacyjnych lub długich okresów bezczynności może czuć wstyd z powodu braku pożądania seksualnego lub zdolności, ale jest to zrozumiała reakcja na negatywne doświadczenia. Ważne jest, aby uznać, że te uczucia są naturalne, ważne i tymczasowe. Im bardziej człowiek akceptuje swoją obecną sytuację, tym łatwiej idzie do przodu, aby się zmienić.
Innym sposobem działania na rzecz przywrócenia zaufania seksualnego i pragnienia jest angażowanie się w działania inne niż seksualne, które promują intymność.
Na przykład długie wspólne spacery, wymiana osobistych myśli i uczuć lub przyjmowanie bez żadnego fizycznego kontaktu może pomóc przywrócić intymność emocjonalną między dwiema osobami. Jeśli znów czujesz się blisko, seks może stać się bardziej atrakcyjny z czasem niż wcześniej.
Ponadto działania twórcze, takie jak sztuka czy muzyka, mogą zwiększyć uczucia, a następnie prowadzić do zwiększonego pobudzenia.
Dla osób zmagających się z niepokojem wydajności, może być pomocne, aby skupić się na komunikacji, a nie wydajności. Mówienie otwarcie o swoich lękach i pragnieniach z partnerem może pomóc złagodzić niektóre presję seksu. Eksperymentowanie z nowymi pozycjami, technikami i rekwizytami (takimi jak opaski na oczy) może również dodać podniecenia i różnorodności do sypialni.
Pod względem aktywności fizycznej, regularne ćwiczenia mogą zwiększyć poziom testosteronu i poprawić ogólny stan zdrowia, co może prowadzić do poprawy funkcji seksualnych. Zrównoważona dieta bogata w białko i kwasy tłuszczowe omega-3 może podobnie poprawić energię i nastrój, co prowadzi do większego pragnienia seksu.
Wreszcie, biorąc czas każdego dnia, aby cieszyć się poprzez masturbację solo może pomóc budować zaufanie, przypominając komuś, że nadal cieszą się fizycznym dotykiem i przyjemnością.
Konsekwentnie wykonując te kroki w czasie, ludzie mogą odzyskać zaufanie seksualne i pragnienie po traumie, porażce relacyjnej lub przedłużonej bezczynności. Potrzeba cierpliwości, wrażliwości i wysiłku, ale można odzyskać iskrę, która kiedyś została stracona. Pamiętaj, że intymność i erotyzm nie są pojęciami binarnymi - istnieje wiele sposobów, aby doświadczyć ich poza stosunkiem seksualnym sam.
Zaufanie seksualne i pragnienie są cennymi częściami relacji międzyludzkich, a gdy są one uszkodzone przez wydarzenia życiowe, mogą potrzebować czasu na odzyskanie zdrowia.
Ten artykuł nakreślił jednak kilka praktycznych kroków w kierunku przywrócenia tych ważnych aspektów siebie. Akceptując obecne okoliczności, angażując się w działania nieposiadające charakteru seksualnego, promujące intymność, otwarcie porozumiewając się z partnerami, bezpiecznie eksperymentując, zachowując sprawność i dbając o swoje ciała, każdy może odzyskać swoje prawowite miejsce jako pożądana i pewna siebie istota seksualna.
Jak odzyskać zaufanie seksualne i pragnienie po traumie, porażce relacyjnej lub długotrwałej bezczynności?
Zaufanie seksualne i pragnienie są złożone i niuansowane konstrukcje, które mogą mieć wpływ na różne czynniki, takie jak doświadczenia z przeszłości, normy społeczne, przekonania kulturowe, wartości osobiste, zdrowie fizyczne, samopoczucie psychiczne, dynamika relacji itp., dla osób, które doświadczyły urazu, niepowodzeń lub długich okresów bezczynności, ważne jest, aby zrozumieć, że nie ma uniwersalnego rozwiązania, aby przywrócić ich zaufanie seksualne i pragnienie.