Sexuelles Vertrauen baut auf Selbstwertgefühl und Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten auf, um sich selbst und dem anderen Partner körperlich und emotional zu gefallen. Wenn dieses Gefühl der Kompetenz durch traumatische Ereignisse wie Vergewaltigung, Körperverletzung, Verrat oder lange Zeiten der Isolation von romantischen Partnern beschädigt wird, kann es einige Zeit dauern, bis es geheilt ist. Es gibt jedoch Möglichkeiten, sexuelles Vertrauen und Verlangen allmählich wiederherzustellen. Dieser Artikel beschreibt einige praktische Schritte, die Menschen unternehmen können, um ihre sexuelle Tapferkeit wiederherzustellen, nachdem das Leben sie niedergeschlagen hat. Der erste Schritt zur Wiederherstellung des sexuellen Vertrauens und Verlangens besteht darin, zuzugeben, dass es sie überhaupt gibt. Viele Menschen, die relationale Rückschläge oder längere Phasen der Inaktivität erlebt haben, können sich schämen, keine sexuellen Wünsche oder Fähigkeiten zu haben, aber dies ist eine verständliche Reaktion auf negative Erfahrungen. Es ist wichtig zu erkennen, dass diese Gefühle natürlich, gültig und vorübergehend sind. Je mehr eine Person ihre aktuellen Umstände akzeptiert, desto leichter wird es, sich in Richtung Veränderung zu bewegen. Eine weitere Möglichkeit, auf die Wiederherstellung des sexuellen Vertrauens und Verlangens hinzuarbeiten, besteht darin, sich an nicht-sexuellen Aktivitäten zu beteiligen, die Intimität fördern. Zum Beispiel können lange gemeinsame Spaziergänge, der Austausch persönlicher Gedanken und Gefühle oder Umarmungen ohne körperlichen Kontakt dazu beitragen, die emotionale Nähe zwischen zwei Menschen wiederherzustellen. Wenn Sie sich wieder innig fühlen, kann Sex im Laufe der Zeit attraktiver werden als zuvor. Außerdem können kreative Aktivitäten wie Kunst oder Musik die Sinne stärken und in der Folge zu erhöhter Erregung führen.
Für diejenigen, die mit Leistungsangst zu kämpfen haben, kann es hilfreich sein, sich auf die Kommunikation und nicht auf die Leistung zu konzentrieren. Ein offenes Gespräch über Ihre Ängste und Wünsche mit Ihrem Partner kann helfen, einen Teil des Drucks zu lindern, der mit Sex verbunden ist. Das Experimentieren mit neuen Positionen, Techniken und Requisiten (z. B. Augenbinden) kann dem Schlafzimmer auch Spannung und Abwechslung verleihen. In Bezug auf körperliche Aktivität kann regelmäßiges Training den Testosteronspiegel erhöhen und die allgemeine Gesundheit verbessern, was zu einer verbesserten sexuellen Funktion führen kann. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren ist, kann ebenfalls Energie und Stimmung verbessern und zu mehr Lust auf Sex führen. Schließlich kann es helfen, jeden Tag Zeit zu nehmen, um sich selbst durch Solo-Masturbation zu genießen, um Selbstvertrauen aufzubauen und jemanden daran zu erinnern, dass er immer noch körperliche Berührung und Vergnügen genießt. Durch konsequentes Befolgen dieser Schritte im Laufe der Zeit können Menschen nach Traumata, Beziehungsfehlern oder längerer Inaktivität sexuelles Vertrauen und Verlangen wiederherstellen. Es erfordert Geduld, Verletzlichkeit und Anstrengung, aber es ist möglich, einen Funken zurückzugeben, der einmal verloren gegangen ist. Denken Sie daran, dass Intimität und Erotik keine binären Konzepte sind - es gibt viele Möglichkeiten, sie allein außerhalb des Geschlechtsverkehrs zu erleben.
Sexuelles Vertrauen und Verlangen sind wertvolle Teile menschlicher Beziehungen, und wenn sie durch Lebensereignisse beschädigt werden, können sie Zeit brauchen, um sich zu erholen. Dieser Artikel skizzierte jedoch einige praktische Schritte, um diese wichtigen Aspekte von sich selbst wiederherzustellen. Indem man die aktuellen Umstände akzeptiert, an nicht-sexuellen Handlungen teilnimmt, die Intimität fördern, offen mit Partnern kommuniziert, sicher experimentiert, fit bleibt und sich um seinen Körper kümmert, kann jeder seinen rechtmäßigen Platz als begehrtes und selbstbewusstes sexuelles Wesen zurückgewinnen.
Wie kann sexuelles Vertrauen und Verlangen nach Trauma, Beziehungsversagen oder längerer Untätigkeit wiederhergestellt werden?
Sexuelles Vertrauen und Verlangen sind komplexe und nuancierte Konstrukte, die durch verschiedene Faktoren wie vergangene Erfahrungen beeinflusst werden können, soziale Normen, kulturelle Überzeugungen, persönliche Werte, körperliche Gesundheit, geistiges Wohlbefinden, Beziehungsdynamik etc. für Menschen, die ein Trauma erlebt haben, Es ist wichtig zu verstehen, dass es keine universelle Lösung gibt, um ihr sexuelles Vertrauen und ihren Wunsch wiederherzustellen.