الثقة الجنسية مبنية على احترام الذات والثقة في قدرات المرء على إرضاء نفسه وشريك آخر جسديًا وعاطفيًا. عندما يتضرر هذا الشعور بالكفاءة بسبب الأحداث الصادمة مثل الاغتصاب أو الاعتداء أو الخيانة أو فترات طويلة من العزلة عن الشركاء الرومانسيين، فقد يستغرق الشفاء وقتًا. ومع ذلك، هناك طرق لاستعادة الثقة والرغبة الجنسية تدريجياً. تصف هذه المقالة بعض الخطوات العملية التي يمكن للناس اتخاذها لاستعادة براعتهم الجنسية بعد أن هدمتهم الحياة.
الخطوة الأولى لاستعادة الثقة والرغبة الجنسية هي الاعتراف بوجودهما. قد يشعر العديد من الأشخاص الذين عانوا من إخفاقات علاقية أو فترات طويلة من عدم النشاط بالخجل بسبب نقص الرغبة أو القدرة الجنسية، ولكن هذا رد فعل مفهوم على تجربة سلبية. من المهم الاعتراف بأن هذه المشاعر طبيعية وصحيحة ومؤقتة. كلما قبل الشخص ظروفه الحالية، أصبح من الأسهل المضي قدمًا للتغيير. هناك طريقة أخرى للعمل من أجل استعادة الثقة والرغبة الجنسية وهي الانخراط في أنشطة غير جنسية تعزز العلاقة الحميمة. على سبيل المثال، يمكن أن يساعد المشي لمسافات طويلة معًا أو تبادل الأفكار والمشاعر الشخصية أو الاحتضان دون أي اتصال جسدي في استعادة العلاقة الحميمة العاطفية بين شخصين. إذا شعرت أنك قريب مرة أخرى، فقد يصبح الجنس أكثر جاذبية بمرور الوقت من ذي قبل. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للأنشطة الإبداعية مثل الفن أو الموسيقى أن تزيد من المشاعر وتؤدي لاحقًا إلى زيادة الإثارة.
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من قلق الأداء، قد يكون من المفيد التركيز على التواصل بدلاً من الأداء. يمكن أن يساعد التحدث بصراحة عن مخاوفك ورغباتك مع شريكك في تخفيف بعض ضغوط الجنس. يمكن أن تضيف تجربة المواقف والتقنيات والدعائم الجديدة (مثل عصابات العينين) الإثارة والتنوع إلى غرفة النوم. من حيث النشاط البدني، يمكن أن تؤدي التمارين المنتظمة إلى زيادة مستويات هرمون التستوستيرون وتحسين الصحة العامة، مما قد يؤدي إلى تحسين الوظيفة الجنسية. يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي متوازن غني بالبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية إلى تحسين الطاقة والمزاج بالمثل، مما يؤدي إلى زيادة الرغبة في ممارسة الجنس. أخيرًا، يمكن أن يساعد قضاء بعض الوقت كل يوم للاستمتاع بأنفسهم من خلال العادة السرية الفردية في بناء الثقة من خلال تذكير شخص ما بأنه لا يزال يتمتع بلمسة جسدية ومتعة.
من خلال اتباع هذه الخطوات باستمرار عبر الزمن، يمكن للناس استعادة الثقة الجنسية والرغبة بعد الصدمة أو الفشل العلائقي أو الخمول المطول. يتطلب الأمر الصبر والضعف والجهد، لكن من الممكن استعادة شرارة فقدت ذات مرة. تذكر أن العلاقة الحميمة والإثارة الجنسية ليستا مفاهيم ثنائية - فهناك العديد من الطرق لتجربتهما خارج الجماع وحده.
الثقة الجنسية والرغبة هي أجزاء قيمة من العلاقات الإنسانية، وعندما تتضرر من أحداث الحياة، يمكن أن تستغرق وقتًا للتعافي. ومع ذلك، حددت هذه المقالة بعض الخطوات العملية نحو استعادة هذه الجوانب المهمة من نفسك. من خلال قبول الظروف الحالية، والانخراط في أنشطة غير جنسية تعزز العلاقة الحميمة، والتواصل علانية مع الشركاء، والتجربة بأمان، والحفاظ على لياقتهم ورعاية أجسادهم، يمكن لأي شخص استعادة مكانه الصحيح ككائن جنسي مرغوب فيه وواثق.
كيف يمكنك استعادة الثقة والرغبة الجنسية بعد الصدمة أو الفشل العلائقي أو الخمول المطول ؟
الثقة الجنسية والرغبة هي بناء معقدة ودقيقة، التي يمكن أن تتأثر بعوامل مختلفة مثل التجربة السابقة، الأعراف الاجتماعية، والمعتقدات الثقافية، والقيم الشخصية، والصحة البدنية، والرفاه العقلي، ديناميكيات العلاقات، إلخ، للأشخاص الذين عانوا من الصدمات أو الإخفاقات أو فترات طويلة من الخمول، ومن المهم أن نفهم أنه لا يوجد حل واحد يناسب الجميع لاستعادة ثقتهم الجنسية ورغبتهم.