La fiducia sessuale si basa sull'autostima e sulla fiducia nelle proprie capacità per piacere a se stessi e a un altro partner fisicamente ed emotivamente. Quando questo senso di competenza è danneggiato da eventi traumatici come lo stupro, l'aggressione, il tradimento o lunghi periodi di isolamento da partner romantici, può essere necessario tempo per guarire.
Tuttavia, ci sono modi per ripristinare gradualmente la fiducia sessuale e il desiderio. Questo articolo descrive alcuni passi pratici che le persone possono intraprendere per ripristinare la loro bravura sessuale dopo che la vita li ha abbattuti.
Il primo passo per ripristinare la fiducia sessuale e il desiderio è riconoscere che esistono. Molte persone che hanno avuto fallimenti relazionali o lunghi periodi di inattività possono provare vergogna per la mancanza di desideri o capacità sessuali, ma si tratta di una risposta comprensibile all'esperienza negativa. È importante riconoscere che questi sentimenti sono naturali, validi e temporanei. Più persone accettano le loro circostanze attuali, più è facile andare avanti verso il cambiamento.
Un altro modo di lavorare per ripristinare la fiducia sessuale e il desiderio è quello di partecipare ad azioni non sessuali che favoriscono l'intimità.
Ad esempio, lunghe passeggiate insieme, condivisione di pensieri e sentimenti personali o abbracci senza alcun contatto fisico possono aiutare a ripristinare l'intimità emotiva tra due persone. Se si sente di nuovo intimità, il sesso con il tempo può diventare più attraente di prima.
Inoltre, praticare la creatività, come l'arte o la musica, può aumentare i sentimenti e aumentare l'eccitazione.
Per chi combatte l'ansia delle prestazioni, può essere utile concentrarsi sulla comunicazione piuttosto che sulle prestazioni. Una conversazione aperta sulle proprie paure e desideri con il partner può aiutare ad attenuare parte della pressione legata al sesso. Sperimentare nuove posizioni, tecniche e accessori (ad esempio, bende agli occhi) può anche aggiungere alla camera da letto azart e varietà.
In termini di attività fisica, allenamento regolare può aumentare i livelli di testosterone e migliorare la salute generale, che può portare a migliorare la funzione sessuale. Un'alimentazione equilibrata, ricca di proteine e acidi grassi omega-3, può anche migliorare l'energia e l'umore, portando a una maggiore voglia di sesso.
Infine, dedicare tempo ogni giorno per il piacere di sé attraverso la masturbazione solista può aiutare a rafforzare la fiducia, ricordando a qualcuno che godono ancora del tocco fisico e del piacere.
Seguendo questi passi nel tempo, le persone possono ripristinare la fiducia sessuale e il desiderio dopo lesioni, fallimenti relazionali o inattività prolungata. Ciò richiede pazienza, vulnerabilità e impegno, ma si può recuperare una scintilla che un tempo era persa. Ricordate che l'intimità e l'erotismo non sono concetti binari - ci sono molti modi per sperimentarli al di fuori del solo rapporto sessuale.
La fiducia sessuale e il desiderio sono parti preziose delle relazioni umane, e quando sono danneggiate da eventi di vita, possono richiedere tempo per il recupero.
Tuttavia, questo articolo ha indicato alcuni passi concreti per ripristinare questi aspetti importanti di se stessi. Prendendo le circostanze attuali, partecipando ad azioni non sessuali che promuovono la vicinanza, parlando apertamente con i partner, sperimentando in sicurezza, mantenendosi in forma e prendendosi cura del proprio corpo, chiunque può riconquistare il proprio posto legittimo come una creatura sessuale desiderabile e sicura.
Come si può ripristinare la fiducia sessuale e il desiderio dopo lesioni, fallimenti relazionali o inattività prolungata?
Fiducia sessuale e desiderio sono progetti complessi e sfumati, che possono essere influenzati da diversi fattori, come l'esperienza passata, norme sociali, convinzioni culturali, valori personali, salute fisica, benessere mentale, la dinamica delle relazioni, ecc. Per le persone che hanno subito un trauma, fallimenti o lunghi periodi di inattività, è importante capire che non esiste una soluzione universale per ripristinare la loro fiducia sessuale e il loro desiderio.