性自信建立在自尊心和对自己能力的信任的基础上，以便自己和其他伴侣在身体和情感上都喜欢自己。当这种能力感因强奸，殴打，背叛或与浪漫伴侣长期隔离等创伤性事件而受到损害时，可能需要时间才能治愈。但是，有方法可以逐步恢复性自信和欲望。本文介绍了人们在生命将他们摔倒后可以采取的一些实际步骤来恢复他们的性能力。恢复性自信和欲望的第一步是承认它们完全存在。许多经历过关系失败或长期无所作为的人可能会因为缺乏性欲或能力而感到羞耻，但这可以理解对负面经历的反应。重要的是要认识到这些感觉是自然的，有效的和暂时的。人们越接受他们目前的情况，就越容易走向变革。另一种努力恢复性自信和欲望的方法是参与促进亲密关系的非性行为。例如，长时间的联合散步，分享个人想法和感情，或者在没有任何身体接触的情况下拥抱，可以帮助恢复两个人之间的情感亲密关系。如果你再次感到亲密，随着时间的推移，性生活可能会比以前更具吸引力。此外，艺术或音乐等创造性活动可以增强感觉，并随后导致激发。
对于那些与性能担忧作斗争的人来说，专注于沟通而不是性能可能会有所帮助。与伴侣公开谈论他们的恐惧和欲望可以帮助减轻与性有关的压力。使用新位置，技术和道具（例如眼罩）进行实验也可以为卧室增加刺痛和多样性。在体力活动方面，定期锻炼可以提高睾丸激素水平，改善整体健康状况，从而改善性功能。富含蛋白质和omega-3脂肪酸的均衡饮食同样可以改善能量和情绪，导致对性的更多渴望。最后，每天通过独奏手淫来享受自己的乐趣可以帮助建立信心，提醒人们仍然享受身体上的触摸和乐趣。随着时间的推移，人们可以在创伤、关系失败或长期无所作为之后恢复性自信和欲望。这需要耐心、脆弱性和努力，但有可能收回曾经失去的火花。请记住，亲密和色情不是二元概念--有很多方法可以单独在性交之外体验它们。性自信和欲望是人际关系的宝贵部分，当它们因生活事件而受损时，它们可能需要时间才能恢复。但是，本文概述了恢复自身这些重要方面的一些实际步骤。通过采用当前情况，通过参与促进亲密关系的非性行为，与伴侣公开交流，安全实验，保持身体健康并照顾身体，任何人都可以重新获得作为理想和自信的性生物的合法地位。
创伤、关系失败或长期无所作为后，如何恢复性自信和欲望？
性自信和欲望是复杂而细微的设计， 可能受到各种因素的影响，例如过去的经历， 社会规范、文化信仰、个人价值观、身体健康、心理健康， 对于那些经历过创伤的人， 失败或长期不作为，重要的是要认识到，没有一种普遍的解决办法来恢复他们的性信心和欲望。