Les personnes LGBT peuvent éprouver divers problèmes psychologiques lorsqu'elles décident de sortir. La honte est l'un de ces problèmes qui peuvent résulter des attentes sociales, des normes culturelles, des valeurs familiales, des croyances religieuses, de l'expérience personnelle et de l'homophobie internalisée. Kaming-out implique la divulgation de sa véritable identité et orientation sexuelle à d'autres, ce qui peut être un processus difficile. Cet article décrit comment les personnes LGBT ressentent des sentiments de honte, de culpabilité ou de peur liés à la sortie à travers quatre mécanismes principaux: l'acceptation de soi, l'amour de soi, les réseaux de soutien et la thérapie.
L'acceptation de soi-même
Le premier mécanisme pour percevoir un sentiment de honte, de culpabilité ou de peur est l'acceptation de soi-même. S'accepter en tant qu'individu LGBT exige la reconnaissance qu'il n'y a rien de mal à être gay, bisexuel, transgenre ou queer. Elle implique la reconnaissance et l'acceptation de tous les aspects de son identité, y compris son expression de genre, sa sexualité et ses besoins émotionnels. Accepter soi-même, c'est être positif et apprécier ce qu'ils sont. Le chemin vers l'acceptation commence généralement par l'introspection et la réflexion, où les gens explorent leurs pensées, leurs émotions et leurs comportements. Ils révèlent des conversations négatives sur eux-mêmes, des croyances malsaines et des modèles restrictifs qui leur donnent honte ou culpabilité pour eux-mêmes. En modifiant ces modes de pensée négatifs et en les remplaçant par des affirmations positives, les gens développent plus d'estime de soi et de confiance. Ils apprennent à s'accepter comme ils sont, quel que soit le jugement de la société.
L'amour-propre
Une autre façon dont les personnes LGBT s'orientent dans les sentiments de honte, de culpabilité ou de peur est l'amour-propre inconditionnel. Aimer soi-même, c'est prendre soin de soi physiquement, émotionnellement, mentalement et spirituellement. Cela implique des activités d'autosuffisance telles que l'exercice, la méditation, la revue, la lecture de livres, passer du temps dans la nature, communiquer avec des amis, participer à des activités créatives et demander de l'aide professionnelle si nécessaire. Quand les gens s'aiment, ils peuvent surmonter la pression pour répondre aux normes et aux attentes sociales. Ce processus implique le développement de relations saines avec les autres qui les soutiennent et les confirment.
Réseaux de soutien
Troisième mécanisme de navigation sur les sentiments de honte, de culpabilité ou de peur - création de réseaux de soutien forts. Les personnes LGBT ont besoin de gens qui comprennent leurs luttes et offrent leur soutien dans les moments difficiles. Il peut s'agir de membres de la famille, d'amis, de collègues ou de thérapeutes. Le réseau de soutien offre un espace sûr pour que les gens s'expriment ouvertement sans crainte d'être condamnés ou rejetés. Les groupes de soutien et les communautés fournissent un soutien émotionnel, des conseils pratiques et des ressources qui aident au processus de sortie. Les gens apprennent de l'expérience des uns et des autres, obtiennent de nouveaux points de vue sur la vie et renforcent la résilience. Ils peuvent également demander de l'aide professionnelle si nécessaire pour résoudre les problèmes sous-jacents qui contribuent à créer un sentiment de honte, de culpabilité ou de peur.
Thérapie
La thérapie est un autre mécanisme de gestion des sentiments de honte, de culpabilité ou de peur liés à la sortie. Les thérapeutes sont des professionnels formés qui écoutent activement, fournissent des commentaires qui ne sont pas liés au jugement et aident les gens à gérer leurs problèmes. Grâce à la thérapie, les gens apprennent des stratégies pour surmonter les difficultés, développent une compréhension de leurs pensées et de leurs comportements, et étudient leur identité et leur orientation sexuelle. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est un type de thérapie qui vise à modifier les modes de pensée et de comportement négatifs. La thérapie de courte durée axée sur la solution aide les gens à fixer des objectifs réalisables et à prendre des mesures d'auto-amélioration. La désensibilisation et le traitement répété du mouvement oculaire (EMDR) réduisent les traumatismes liés à l'expérience passée qui provoquent la honte, la culpabilité ou la peur.Toutes ces approches peuvent aider les gens à surmonter les barrières psychologiques qui les empêchent de sortir.
Les personnes LGBT s'orientent dans des sentiments de honte, de culpabilité ou de peur en créant une acceptation de soi, en pratiquant l'amour de soi, en créant des réseaux de soutien forts et en recherchant une thérapie quand c'est nécessaire. Ces mécanismes permettent aux gens d'accepter leur véritable essence, de vivre authentiquement et de trouver le bonheur dans tous les aspects de la vie. Reconnaissant l'importance de la santé mentale et du bien-être, ils peuvent développer un sentiment d'intégrité, de joie et de liberté.
Quels mécanismes psychologiques aident les personnes LGBT à naviguer dans les sentiments de honte, de culpabilité ou de peur liés à la sortie ?
Des études ont montré que les processus de formation identitaire sont complexes et peuvent inclure divers facteurs, tels que l'environnement social, les expériences personnelles, l'histoire familiale et les normes culturelles (p. ex., Gorman et Denton, 2013). Kaming-out peut être considéré comme un aspect important du développement identitaire pour de nombreux membres de la communauté LGBT (Gorman et al.