LGBTの人々は、彼らが出てくることを決定するとき、さまざまな心理的な問題を経験するかもしれません。恥は、社会的期待、文化的規範、家族の価値観、宗教的信念、個人的経験、内在化された同性愛から生じることができるそのような問題の1つです。カミングアウトは、自分の真のアイデンティティと性的指向を他の人に明らかにすることを含みます。この記事では、LGBTの人々が、自己受容、自己愛、サポートネットワーク、セラピーという4つの主要なメカニズムを通して、恥、罪悪感、恐怖の感情をどのように体験しているかについて説明します。
自己受容
恥、罪悪感、恐怖の感情を知覚するための最初のメカニズムは自己受容である。LGBT個人として自分自身を受け入れるには、ゲイ、バイセクシュアル、トランスジェンダー、クィアであることに何の問題もないことを受け入れる必要があります。それには、性別表現、セクシュアリティ、感情的なニーズなど、自分のアイデンティティのすべての側面を認識し、受け入れることが含まれます。自分自身を受け入れることは、自分自身について前向きであり、自分が誰であるかを認識することです。自己受容への道は、通常、人々が自分の考え、感情、行動を調べる内省と反省から始まります。彼らは自分自身についての否定的な会話、不健康な信念、そして自分自身について恥ずかしいまたは罪悪感を感じさせるパターンを制限することを特定します。これらの否定的な思考パターンを変え、肯定的な記述に置き換えることによって、人々はより大きい自尊心および自信を開発する。彼らは、社会の判断にかかわらず、自分が誰であるかについて自分自身を受け入れることを学びます。
Self-love
LGBTの人々が恥、罪悪感、恐怖の感情をナビゲートするもう一つの方法は、無条件の自己愛を通してです。自分を愛することは、肉体的、感情的、精神的、精神的に自分の世話をすることです。これには、運動、瞑想、ジャーナリング、本を読んだり、自然の中で時間を過ごしたり、友達と交流したり、創造活動に参加したり、必要に応じて専門家の助けを求めたりするセルフケア活動が含まれます。人々が自分自身を愛するとき、彼らは社会規範と期待に準拠する圧力を克服することができます。このプロセスは、それらをサポートし、検証する他の人との健全な関係を開発することを含みます。
サポートネットワーク
恥、罪悪感、恐怖の感情をナビゲートするための3番目のメカニズムは、強力なサポートネットワークを作成することです。LGBTの人々には、困難な時期に自分の苦労を理解し、サポートを提供する人々が必要です。これらは、家族、友人、同僚やセラピストであることができます。サポートネットワークは、人々が判断や拒絶を恐れずに公然と自分自身を表現するための安全なスペースを提供します。サポートグループとコミュニティは、エグジットプロセスを支援するための感情的なサポート、実践的なアドバイス、リソースを提供します。人々はお互いの経験から学び、人生の新しい視点を獲得し、回復力を構築します。彼らはまた、恥、罪悪感や恐怖の感情に貢献する根本的な問題に対処するために必要な場合は、専門的な助けを求めることができます。
セラピー
セラピーは、出てくることに関連する恥、罪悪感、または恐怖を管理するための別のメカニズムです。セラピストは、積極的に耳を傾け、非判断的なフィードバックを提供し、人々が彼らの問題に対処するのを助ける訓練された専門家です。セラピーを通して、人々は対処戦略を学び、自分の考えや行動を理解し、彼らのアイデンティティと性的指向を学びます。認知行動療法（Cognitive Behavioral Therapy、 CBT）は、思考と行動の負のパターンを変えることを目的とする治療法の一種です。ソリューション指向の簡易療法（SFBT）は、人々が達成可能な目標を設定し、自分自身を改善するための措置を講じるのに役立ちます。目の動きの感受性と再処理（EMDR）は、恥、罪悪感、または恐怖を引き起こす過去の経験に関連するトラウマを軽減します。これらのアプローチはすべて、人々が彼らが出てくるのを防ぐ心理的な障壁を克服するのに役立ちます。
LGBTの人々は、自己受容を作成し、自己愛を実践し、強力なサポートネットワークを構築し、必要なときに治療を求めて、恥、罪悪感や恐怖の感情をナビゲートします。これらのメカニズムは、人々が自分の本当の自分を受け入れ、本物に生き、人生のあらゆる面で幸福を見つけることを可能にします。メンタルヘルスとウェルネスの重要性を認識することによって、彼らは全体性、喜びと自由の感覚を開発することができます。
LGBTの人々が出てくることに関連する恥、罪悪感、または恐怖の感情をナビゲートするのに役立つ心理的メカニズムは何ですか？
研究によると、アイデンティティ形成プロセスは複雑であり、社会環境、個人的経験、家族の歴史、文化的規範などの様々な要因を含むことができます（例：Gorman&Denton、 2013）。カミングアウトは、LGBTコミュニティ（Gorman et al。