Le persone LGBT possono sperimentare diversi problemi psicologici quando decidono di uscire. La vergogna è uno di questi problemi che possono derivare da aspettative sociali, norme culturali, beni familiari, convinzioni religiose, esperienze personali e omofobia internalizzata. Kaming-out prevede di rivelare la sua vera identità e orientamento sessuale ad altri che può essere un processo difficile. Questo articolo descrive il modo in cui le persone LGBT provano la vergogna, la colpa o la paura di uscire attraverso quattro meccanismi fondamentali: l'accettazione di se stesse, l'amore per se stesse, le reti di supporto e la terapia.
Accettare se stessi
Il primo meccanismo per percepire la vergogna, la colpa o la paura è accettare se stessi. Accettare se stessi come individui LGBT richiede il riconoscimento che non c'è nulla di male nell'essere gay, bisessuali, transgender o queer. Include il riconoscimento e l'accettazione di tutti gli aspetti della propria identità, compresa la loro espressione di genere, la sessualità e i bisogni emotivi. Accettare se stessi significa essere positivi e apprezzare ciò che sono. La strada verso l'accettazione di se stessi di solito inizia con l'introspezione e la riflessione, dove le persone esplorano i loro pensieri, emozioni e comportamenti. Essi rivelano discorsi negativi su se stessi, convinzioni malsane e modelli limitanti che li fanno sentire in imbarazzo o in colpa per se stessi. Modificando questi modelli negativi di pensiero e sostituendoli con affermazioni positive, le persone sviluppano una maggiore autostima e fiducia. Imparano ad accettare se stessi per quello che sono, indipendentemente dal giudizio della società.
Amore per te stesso
Un altro modo in cui le persone LGBT si orientano verso la vergogna, la colpa o la paura è l'amore incondizionato verso se stesse. Amarsi significa prendersi cura di se stessi fisicamente, emotivamente, mentalmente e spiritualmente. Ciò comporta attività di autosufficienza, come esercizio fisico, meditazione, registrazione, lettura di libri, trascorrere il tempo in natura, comunicare con gli amici, partecipare a attività creative e chiedere aiuto professionale quando necessario. Quando le persone si amano, possono superare la pressione per soddisfare le normative sociali e le aspettative. Questo processo include lo sviluppo di relazioni sane con gli altri che li sostengono e confermano.
Reti di supporto
Terzo meccanismo di navigazione su vergogna, colpa o paura - creazione di reti di supporto forti. Le persone LGBT hanno bisogno di persone che capiscano la loro lotta e offrano sostegno nei momenti difficili. Potrebbero essere familiari, amici, colleghi o terapisti. La rete di supporto offre uno spazio sicuro per le persone che si esprimono apertamente senza temere la condanna o il rifiuto. I team di supporto e le comunità forniscono supporto emotivo, consigli pratici e risorse che consentono di uscire. Le persone imparano dall'esperienza reciproca, hanno una nuova visione della vita e aumentano la resilienza. Essi possono anche chiedere aiuto professionale se necessario per risolvere i problemi principali che contribuiscono a creare un senso di vergogna, di colpa o di paura.
Terapia
La terapia è un altro meccanismo per gestire il senso di vergogna, la colpa o la paura associata all'uscita. I terapisti sono professionisti formati che ascoltano attivamente, forniscono feedback non rilevanti e aiutano le persone a gestire i loro problemi. Attraverso la terapia, le persone studiano strategie per superare le difficoltà, sviluppano la comprensione dei loro pensieri e comportamenti e studiano la propria identità e orientamento sessuale. La terapia cognitivo-comportamentale (CPT) è una terapia che mira a cambiare i comportamenti e i comportamenti negativi. La terapia breve orientata alla soluzione (SFBT) aiuta le persone a fissare obiettivi raggiungibili e ad adottare misure di auto-miglioramento. La desensibilizzazione e la rielaborazione del movimento oculare (EMDR) riduce il trauma associato a esperienze passate che causano vergogna, colpa o paura.Tutti questi approcci possono aiutare le persone a superare le barriere psicologiche che li impediscono di uscire. Questi meccanismi permettono alle persone di accettare la loro vera essenza, vivere in modo autentico e trovare la felicità in tutti gli aspetti della vita. Riconoscendo l'importanza della salute mentale e del benessere, possono sviluppare un senso di integrità, gioia e libertà.
Quali meccanismi psicologici aiutano le persone LGBT a concentrarsi sui sentimenti di vergogna, colpa o paura legati all'uscita?
Studi hanno dimostrato che i processi di formazione dell'identità sono complessi e possono includere diversi fattori come l'ambiente sociale, l'esperienza personale, la storia familiare e le norme culturali (ad esempio, Gorman & Denton, 2013). Caming out può essere considerato un aspetto importante dello sviluppo dell'identità per molti membri della comunità LGBT (Gorman et al.