Pessoas LGBT podem ter vários problemas psicológicos quando decidem sair. A vergonha é um desses problemas que podem ser causados por expectativas sociais, normas culturais, valores familiares, crenças religiosas, experiências pessoais e homofobia internalizada. Caming-out sugere revelar sua verdadeira identidade e orientação sexual a outros, o que pode ser um processo difícil. Este artigo descreve como as pessoas LGBT sentem vergonha, culpa ou medo da saída através de quatro mecanismos básicos: aceitação de si mesmas, amor por si mesmas, redes de apoio e terapia.
Aceitação de si mesmo
O primeiro mecanismo para a percepção do sentimento de vergonha, culpa ou medo é a aceitação de si mesmo. Aceitar-se como indivíduo LGBT requer reconhecer que não há nada de errado em ser gay, bissexual, transexual ou quir. Inclui o reconhecimento e aceitação de todos os aspectos da sua identidade, incluindo sua expressão de gênero, sexualidade e necessidades emocionais. Aceitar-se é ser positivo e apreciar o que são. O caminho para se assumir normalmente começa com a autoanálise e a reflexão, onde as pessoas exploram seus pensamentos, emoções e comportamentos. Eles revelam falas negativas sobre si mesmos, crenças pouco saudáveis e modelos limitantes que os fazem sentir vergonha ou culpa por si mesmos. Alterando estes modelos negativos de pensamento e substituindo-os por afirmações positivas, as pessoas desenvolvem uma maior autoestima e confiança. Aprendem a aceitar o que são, independentemente do julgamento da sociedade.
O amor por si mesmo
Outra forma que as pessoas LGBT se orientam sobre sentimentos de vergonha, culpa ou medo é o amor incondicional por si mesmas. Amar-se é cuidar de si mesmo fisicamente, emocionalmente, mentalmente e espiritualmente. Isto implica atividades de autoatendimento, tais como exercícios físicos, meditação, registro, leitura de livros, passar tempo na natureza, conviver com amigos, participar de atividades criativas e pedir ajuda profissional quando necessário. Quando as pessoas se amam, podem superar a pressão para se adequarem às normas sociais e às expectativas. Este processo inclui o desenvolvimento de relações saudáveis com outros que as mantêm e confirmam.
Redes de suporte
Terceiro mecanismo de navegação sobre sentimentos de vergonha, culpa ou medo - criar redes de suporte fortes. As pessoas LGBT precisam de pessoas que compreendam a sua luta e ofereçam apoio em tempos difíceis. Podem ser membros da família, amigos, colegas ou terapeutas. A rede de apoio oferece um espaço seguro para as pessoas se expressarem abertamente, sem medo de condenação ou rejeição. Grupos de apoio e comunidades oferecem apoio emocional, conselhos práticos e recursos que ajudam no processo de saída. As pessoas aprendem com a experiência do outro, ganham novas visões sobre a vida e aumentam a resiliência. Eles também podem pedir ajuda profissional, se necessário para resolver problemas básicos que contribuem para o sentimento de vergonha, culpa ou medo.
Terapia
Terapia é outro mecanismo para controlar o sentimento de vergonha, culpa ou medo associado à saída. Os terapeutas são profissionais treinados que ouvem ativamente, fornecem feedback fora do julgamento e ajudam as pessoas a lidar com os seus problemas. Através da terapia, as pessoas aprendem estratégias para superar as dificuldades, desenvolvem a compreensão dos seus pensamentos e comportamentos e aprendem a sua identidade e orientação sexual. A Terapia Cognitivo-Comportamental (CPT) é um tipo de terapia que visa alterar os modelos negativos de pensamento e comportamento. Baseada em soluções, a terapia de curta duração (SFBT, na sigla em inglês) ajuda as pessoas a estabelecer metas e a adotar medidas de auto-desenvolvimento. A desensibilização e reaproveitamento do movimento ocular (EMDR) reduz o trauma associado à experiência passada, que causa vergonha, culpa ou medo.Todas essas abordagens podem ajudar as pessoas a superar as barreiras psicológicas que as impedem de sair.
As pessoas LGBT são orientadas por sentimentos de vergonha, culpa ou medo, criando aceitação de si mesmas, praticando amor por si mesmas, criando fortes redes de apoio e pedindo terapia quando necessário. Estes mecanismos permitem que as pessoas aceitem a sua verdadeira essência, vivam genuinamente e encontrem a felicidade em todos os aspectos da vida. Reconhecendo a importância da saúde mental e do bem-estar, eles podem desenvolver um sentimento de integridade, alegria e liberdade.
Quais são os mecanismos psicológicos que ajudam as pessoas LGBT a orientarem os sentimentos de vergonha, culpa ou medo da saída?
Estudos mostram que os processos de formação de identidade são complexos e podem incluir vários fatores, como ambientes sociais, experiências pessoais, história familiar e normas culturais (por exemplo, Gorman & Denton, 2013). Caming-out pode ser visto como um aspecto importante do desenvolvimento da identidade para muitos membros da comunidade LGBT (Gorman et al.