Le principal problème auquel sont confrontés les couples militaires est le rétablissement des communications après le désengagement en raison de facteurs de stress liés au déploiement ou au déploiement, tels que les rayonnements de combat, les blessures, le trouble de stress post-traumatique (TSPT) ou la toxicomanie. Il est normal d'éprouver une certaine distanciation émotionnelle pendant ce temps; toutefois, sans assistance appropriée et sans communication ouverte, ces problèmes peuvent être aggravés par des problèmes relationnels ou des ruptures permanentes. Quand un partenaire traverse un traumatisme, cela peut affecter sa capacité d'intimité, et ils peuvent être plus éloignés physiquement ou émotionnellement. Cet article discutera de la façon dont les partenaires soutiennent l'espoir et l'engagement lorsque le traumatisme perturbe temporairement la capacité d'intimité du soldat.
1. Reconnaître que le traumatisme a eu lieu
Reconnaître que le traumatisme a eu lieu est l'une des étapes les plus importantes de la reconstruction après elle. Les partenaires doivent reconnaître que les expériences traumatisantes sont souvent inévitables et peuvent avoir un impact significatif sur leurs proches. Quand un traumatisme survient, il existe de nombreuses façons dont les gens y réagissent, mais aucune réponse n'est par nature erronée. Reconnaître qu'un traumatisme s'est produit peut aider les partenaires à reconnaître ses conséquences et à y remédier correctement.
La reconnaissance d'un partenaire qui ressent de la peur, de la culpabilité ou de la colère est essentielle. En faisant cela, les partenaires peuvent aider le survivant à se sentir entendu, soutenu et compris.
2. Si nécessaire, demandez de l'aide professionnelle
Si vous ou votre conjoint avez reçu un diagnostic de TSPT, demandez immédiatement le soutien d'un expert. Les symptômes du TSPT sont variés et comprennent des souvenirs, de l'anxiété, des problèmes de colère, du désespoir, des cauchemars nocturnes, de l'insomnie et des comportements évitables. Des traitements tels que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et le traitement médicamenteux peuvent aider à traiter le TSPT. Les médicaments tels que les antidépresseurs, les antipsychotiques, les stabilisants de l'humeur ou les tranquillisants peuvent également améliorer les symptômes tels que les troubles du sommeil et l'agitation.
Des séances de psychothérapie axées sur les problèmes liés aux traumatismes sont disponibles dans les cliniques des anciens combattants (VA) à travers le pays. La thérapie individuelle et en groupe peut être utile pour surmonter les conséquences d'une blessure et rétablir la confiance.
3. Soyez patient avec vous-même
Les partenaires doivent reconnaître que la guérison n'est pas toujours facile et ne se produit pas du jour au lendemain. Cela prendra du temps et des efforts, mais cela en vaut la peine. Le processus de guérison exige patience, compréhension et empathie de la part des deux parties concernées. Les partenaires doivent reconnaître le besoin d'espace de leur partenaire pendant cette période et accepter que leur partenaire puisse se comporter différemment de la normale. Cette étape exige une ouverture aux conversations sur les sentiments sans condamnation ni impartialité les unes envers les autres lorsqu'on discute de sujets douloureux liés au traumatisme.
4. Avoir un plan avant le déploiement
Hiérarchiser les compétences en communication saines avant que les déploiements ou les missions ne profitent à long terme aux relations. Les couples peuvent planifier des inscriptions régulières tout au long de l'année pour rester en contact, même s'ils ne sont pas physiquement ensemble. L'existence d'une routine établie peut aider les couples à garder espoir et engagement, même dans la séparation.
Les partenaires peuvent écrire régulièrement des lettres, partager des photos ou des vidéos sur Internet, envoyer des paquets de soins ou s'assurer qu'ils ont accès aux autres quotidiennement par téléphone ou par chat vidéo. Ces procédures facilitent la communication, même lorsque les partenaires sont à quelques kilomètres les uns des autres, ce qui les aide à se sentir moins seuls dans des situations difficiles.
5.Gardez des habitudes saines
Le maintien de la forme physique et du bien-être mental est essentiel à la survie dans les problèmes de la vie militaire, comme le déploiement ou l'exposition au combat. L'exercice régulier contribue à améliorer la qualité du sommeil, réduit les niveaux d'anxiété, réduit les hormones de stress telles que le cortisol, augmente l'estime de soi et renforce l'immunité contre les maladies. Il a été démontré que l'activité physique améliore la régulation de l'humeur et réduit les symptômes de la dépression et du TSPT.
La consommation d'aliments nutritifs peut augmenter les niveaux d'énergie en prévenant les maladies chroniques telles que les maladies cardiaques ou le diabète. Les exercices mentaux comme la méditation ou le yoga augmentent la conscience, réduisent le niveau de tension et améliorent les fonctions cognitives. Quand les partenaires prennent soin d'eux-mêmes, cela montre combien ils se soucient du bien-être des autres.
6. Pensez aux services de conseil
Le conseil peut aider les partenaires à faire face à tous les problèmes résultant d'une blessure en offrant un endroit sûr pour communiquer ouvertement sans condamnation. Elle peut également leur donner les outils nécessaires pour gérer de manière constructive les conflits, renforcer la confiance et rétablir la proximité après le déploiement ou la séparation en raison de l'impact des combats. Les guides spécialisés dans le travail avec les anciens combattants et leur famille connaîtront une expérience unique en matière de service dans les forces armées. VA offre des séances de thérapie gratuites dans des cliniques à travers le pays, qui fournissent des groupes de soutien, des conseils personnalisés, des thérapies familiales/familiales, des retraite de couple, etc. Ces services sont confidentiels, donc personne n'a besoin de s'inquiéter de la stigmatisation associée à la demande de traitement.
7. Rappelez-vous pourquoi vous êtes tombé amoureux
Rappelez-vous pourquoi ils sont tombés amoureux pour la première fois est un moyen efficace de maintenir l'espoir et l'engagement dans les moments difficiles. Les partenaires doivent réfléchir à ce qui les a attirés les uns vers les autres, en se remémorant des souvenirs positifs et en se concentrant sur les bonnes qualités au lieu de s'arrêter sur les négatifs. Cette pratique contribue à créer de la positivité dans les relations en reconnaissant les erreurs passées sans s'y attarder.
La célébration conjointe des jalons renforce les liens émotionnels ainsi que les liens physiques. En consacrant du temps à des moments romantiques tout au long de la journée - même si ce n'est que par SMS - les couples peuvent rester en contact émotionnellement, même quand ils sont physiquement séparés.
8. La pratique de la gratitude quotidienne
Il a été démontré que la gratitude augmente le niveau de bonheur tout en réduisant les hormones du stress telles que le cortisol. De plus, l'expression de gratitude renforce les relations en soulignant ce que nous avons et non ce qui nous manque. Les couples peuvent à tour de rôle énumérer trois choses qu'ils apprécient chaque nuit avant de se coucher ou envoyer des notes sur
Comment les partenaires gardent-ils espoir et engagement lorsque la blessure perturbe temporairement la capacité du soldat à se rapprocher ?
La stratégie la plus efficace est de se concentrer sur une vision commune de l'avenir et des valeurs qui la sous-tendent. Cela aiderait à discuter de l'impact de l'expérience traumatisante sur leur relation et de ce qu'ils peuvent faire pour travailler ensemble. Cela créera un sentiment de responsabilité partagée et de responsabilité mutuelle, ce qui contribuera à renforcer la confiance et la communication.