Das Hauptproblem von Militärpaaren ist die Wiederherstellung der Verbindung nach der Trennung aufgrund von Stressfaktoren, die mit dem Einsatz oder Einsatz verbunden sind, wie z. B. Kampfbestrahlung, Verletzungen, posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) oder Drogenmissbrauch. Es ist normal, während dieser Zeit eine gewisse emotionale Distanz zu erleben; Ohne angemessene Hilfe und offene Kommunikation können diese Probleme jedoch durch Beziehungsprobleme oder dauerhafte Brüche verschlimmert werden. Wenn ein Partner ein Trauma durchmacht, kann dies seine Fähigkeit zur Intimität beeinträchtigen, und sie können körperlich oder emotional entfernter sein. Dieser Artikel wird diskutieren, wie Partner Hoffnung und Engagement unterstützen, wenn ein Trauma die Fähigkeit eines Soldaten zur Intimität vorübergehend beeinträchtigt.
1. Erkennen, dass eine Verletzung aufgetreten ist
Das Erkennen, dass eine Verletzung aufgetreten ist, ist eine der wichtigsten Phasen der Genesung danach. Partner müssen erkennen, dass traumatische Erfahrungen oft unvermeidlich sind und ihre Angehörigen erheblich beeinträchtigen können. Wenn ein Trauma auftritt, gibt es viele Möglichkeiten, wie Menschen darauf reagieren, aber keine Antwort ist von Natur aus falsch. Die Erkenntnis, dass ein Trauma aufgetreten ist, kann Partnern helfen, seine Auswirkungen zu erkennen und sie richtig anzugehen.
Die Anerkennung eines Partners, der sich ängstlich, schuldig oder wütend fühlt, ist unerlässlich. Auf diese Weise können die Partner dem Überlebenden helfen, sich gehört, unterstützt und verstanden zu fühlen.
2. Suchen Sie bei Bedarf professionelle Hilfe
Wenn bei Ihnen oder Ihrem Ehepartner eine PTBS diagnostiziert wurde, suchen Sie sofort fachkundige Unterstützung. Die Symptome von PTSD sind vielfältig und umfassen Erinnerungen, Angst, Ärger, Verzweiflung, Albträume, Schlaflosigkeit und Vermeidungsverhalten. Behandlungen wie kognitive Verhaltenstherapie (CBT) und Medikamente können bei der Behandlung von PTBS helfen. Auch Medikamente wie Antidepressiva, Antipsychotika, Stimmungsstabilisatoren oder Beruhigungsmittel können Symptome wie Schlafstörungen und Unruhe verbessern.
Psychotherapiesitzungen, die sich auf Trauma-bezogene Probleme konzentrieren, sind über Veteranenkliniken (VAs) im ganzen Land verfügbar. Einzel- und Gruppentherapien können hilfreich sein, um die Folgen eines Traumas zu überwinden und das Vertrauen wiederherzustellen.
3. Seien Sie geduldig mit sich selbst
Partner müssen erkennen, dass Heilung nicht immer einfach ist und nicht über Nacht geschieht. Es wird Zeit und Mühe erfordern, aber es lohnt sich. Der Heilungsprozess erfordert Geduld, Verständnis und Empathie von beiden Beteiligten. Partner müssen das Platzbedürfnis ihres Partners während dieser Zeit erkennen und akzeptieren, dass sich ihr Partner anders verhalten kann als üblich. Diese Phase erfordert Offenheit für Gespräche über Gefühle ohne Verurteilung und Offenheit füreinander, wenn schmerzhafte Themen im Zusammenhang mit Trauma diskutiert werden.
4. Haben Sie einen Plan vor der Bereitstellung
Priorisierung gesunder Kommunikationsfähigkeiten, bevor Einsätze oder Missionen einer Beziehung langfristig zugute kommen können. Paare können das ganze Jahr über regelmäßige Check-ins planen, um in Kontakt zu bleiben, auch wenn sie nicht physisch zusammen sind. Eine festgelegte Routine zu haben, kann Paaren helfen, auch in der Trennung Hoffnung und Engagement zu bewahren.
Partner können regelmäßig Briefe schreiben, Fotos oder Videos online teilen, Pflegepakete verschicken oder sicherstellen, dass sie täglich per Telefon oder Videochat Zugang zueinander haben. Diese Verfahren fördern die Verbindung, auch wenn die Partner mehrere Kilometer voneinander entfernt sind, und helfen ihnen, sich in schwierigen Situationen weniger allein zu fühlen.
5.Gesunde Gewohnheiten beibehalten
Die Aufrechterhaltung der Fitness und des psychischen Wohlbefindens ist für das Überleben in militärischen Lebensproblemen wie Einsatz oder Kampfbestrahlung unerlässlich. Regelmäßige Bewegung trägt zur Verbesserung der Schlafqualität bei, reduziert Angstzustände, reduziert Stresshormone wie Cortisol, steigert das Selbstwertgefühl und stärkt das Immunsystem gegen Krankheiten. Es wurde gezeigt, dass körperliche Aktivität die Stimmungsregulation verbessert und die Symptome von Depression und PTSD reduziert. Der Verzehr von nahrhaften Lebensmitteln kann das Energieniveau erhöhen, indem chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen oder Diabetes verhindert werden. Mentale Übungen wie Meditation oder Yoga erhöhen das Bewusstsein, reduzieren Spannungen und verbessern die kognitive Funktion. Wenn Partner für sich selbst sorgen, zeigt dies, wie sehr sie sich um das Wohlergehen des anderen kümmern.
6. Denken Sie an Beratungsdienste
Beratung kann Partnern helfen, mit Problemen umzugehen, die sich aus einem Trauma ergeben, und bietet einen sicheren Ort für offene Kommunikation ohne Verurteilung. Es kann ihnen auch die Werkzeuge geben, um Konflikte konstruktiv zu bewältigen, Vertrauen aufzubauen und die Nähe nach einem Einsatz oder einer Trennung aufgrund der Kampfwirkung wiederherzustellen. Berater, die sich auf die Arbeit mit Veteranen und ihren Familien spezialisiert haben, werden mit den einzigartigen Erfahrungen vertraut sein, die mit dem Militärdienst verbunden sind. VA bietet kostenlose Therapiesitzungen in Kliniken im ganzen Land an, die Selbsthilfegruppen, Einzelberatungen, Familien-/Familientherapien, Paarrückzugsorte usw. anbieten. Diese Dienste sind vertraulich, sodass sich niemand um die Stigmatisierung kümmern muss, die mit der Suche nach Behandlung verbunden ist.
7. Denken Sie daran, warum Sie sich verliebt haben
Denken Sie daran, warum sie sich zum ersten Mal verliebt haben - dies ist eine effektive Möglichkeit, Hoffnung und Engagement in schwierigen Zeiten aufrechtzuerhalten. Partner sollten darüber nachdenken, was sie ursprünglich zueinander hingezogen hat, indem sie sich an positive Erinnerungen erinnern und sich auf gute Qualitäten konzentrieren, anstatt sich auf negative zu konzentrieren. Diese Praxis hilft, Positivität in Beziehungen zu schaffen, indem sie vergangene Fehler anerkennt, ohne bei ihnen anzuhalten.
Das gemeinsame Feiern von Meilensteinen stärkt emotionale Bindungen sowie körperliche Bindungen. Indem sie sich tagsüber Zeit für romantische Momente nehmen - wenn auch nur per SMS - können Paare emotional in Kontakt bleiben, auch wenn sie körperlich getrennt sind.
8. Täglich Dankbarkeit üben
Es hat sich gezeigt, dass Dankbarkeit das Glücksniveau erhöht und gleichzeitig Stresshormone wie Cortisol reduziert. Darüber hinaus stärkt der Ausdruck von Dankbarkeit die Beziehung, indem er betont, was wir haben und nicht, was uns fehlt. Paare können abwechselnd drei Dinge auflisten, die sie jede Nacht vor dem Schlafengehen schätzen, oder Notizen über
Wie bleiben Partner hoffnungsvoll und engagiert, wenn ein Trauma vorübergehend die Fähigkeit eines Soldaten zur Nähe beeinträchtigt?
Die effektivste Strategie ist es, sich auf eine gemeinsame Zukunftsvision und die zugrunde liegenden Werte zu konzentrieren. Es würde helfen zu diskutieren, wie traumatische Erfahrungen ihre Beziehung beeinflusst haben und was sie tun können, um gemeinsam daran zu arbeiten. Dies wird ein Gefühl der gemeinsamen Verantwortung und gegenseitigen Rechenschaftspflicht schaffen, das dazu beitragen wird, Vertrauen und Verbundenheit aufzubauen.