El principal problema al que se enfrentan las parejas militares es el restablecimiento de la comunicación tras la separación debido a factores estresantes relacionados con el despliegue o el despliegue, como la radiación de combate, las lesiones, el trastorno de estrés postraumático (TEPT) o el abuso de sustancias. Es normal experimentar cierto distanciamiento emocional durante este tiempo; sin embargo, sin la ayuda adecuada y la comunicación abierta, estos problemas pueden verse exacerbados por problemas en las relaciones o por continuas interrupciones. Cuando un compañero pasa por una lesión, puede afectar su capacidad de intimidad y pueden ser más distantes física o emocionalmente. Este artículo discutirá cómo los socios apoyan la esperanza y el compromiso cuando el trauma interrumpe temporalmente la capacidad de proximidad del soldado.
1. Reconocer que la lesión ocurrió
Reconocer que la lesión ocurrió es una de las etapas más importantes de recuperación después de ella. Los socios deben reconocer que las experiencias traumáticas a menudo son inevitables y pueden afectar significativamente a sus seres queridos. Cuando ocurre un trauma, hay muchas maneras en que la gente responde a él, pero ninguna respuesta es por naturaleza incorrecta. Reconocer que se ha producido una lesión puede ayudar a los socios a reconocer sus consecuencias y a eliminarlas correctamente.
La confesión de una pareja que siente miedo, culpa o enojo es esencial. Al hacerlo, los socios pueden ayudar al sobreviviente a sentir que ha sido escuchado, apoyado y entendido.
2. Si es necesario, busque ayuda profesional
Si usted o su cónyuge han sido diagnosticados con TEPT, busque apoyo experto de inmediato. Los síntomas del TEPT son variados e incluyen recuerdos, ansiedad, problemas de ira, desesperación, pesadillas nocturnas, insomnio y comportamiento evasivo. Tratamientos como la terapia cognitivo-conductual (TCP) y el tratamiento con medicamentos pueden ayudar en el tratamiento del TEPT. Medicamentos como antidepresivos, antipsicóticos, estabilizadores del estado de ánimo o tranquilizantes también pueden mejorar síntomas como trastornos del sueño y agitación.
Las sesiones de psicoterapia centradas en los problemas relacionados con el trauma están disponibles a través de clínicas de asuntos de veteranos (VA) en todo el país. La terapia individual y grupal puede ser útil para superar las secuelas de la lesión y restaurar la confianza.
3. Sé paciente contigo mismo
Los socios deben reconocer que la curación no siempre es fácil y no ocurre de la noche a la mañana. Tomará tiempo y esfuerzo, pero vale la pena. El proceso de curación requiere paciencia, comprensión y empatía de ambas partes involucradas. Los socios deben reconocer la necesidad de espacio de su pareja durante este período y aceptar que su pareja puede comportarse de manera diferente a lo normal. Esta etapa requiere una apertura a hablar de sentimientos sin condenación e imparcialidad entre sí cuando se discuten temas dolorosos relacionados con el trauma.
4. Tenga un plan antes del despliegue
Priorice habilidades de comunicación saludables antes de que el despliegue o las misiones puedan beneficiar las relaciones a largo plazo. Las parejas pueden planificar inscripciones regulares durante todo el año para mantenerse conectadas, incluso si no están juntas físicamente. Tener una rutina establecida puede ayudar a las parejas a mantener la esperanza y el compromiso incluso en la separación.
Los partners pueden escribir cartas con regularidad, compartir fotos o videos en línea, enviar paquetes de atención o asegurarse de que tengan acceso diario por teléfono o videochat. Estos procedimientos facilitan la comunicación, incluso cuando los socios se encuentran a varios kilómetros de distancia, lo que les ayuda a sentirse menos solos en situaciones difíciles.
5.Mantener hábitos saludables
Mantener la forma física y el bienestar mental es esencial para sobrevivir en problemas de la vida militar, como el despliegue o la exposición al combate. El ejercicio regular contribuye a mejorar la calidad del sueño, reduce los niveles de ansiedad, reduce las hormonas del estrés como el cortisol, aumenta la autoestima y fortalece la inmunidad contra las enfermedades. Se ha demostrado que la actividad física mejora la regulación del estado de ánimo y reduce los síntomas de depresión y TEPT.
Comer alimentos nutritivos puede aumentar los niveles de energía previniendo enfermedades crónicas como las cardiopatías o la diabetes. Los ejercicios mentales, como la meditación o el yoga, aumentan la mindfulness, reducen los niveles de tensión y mejoran las funciones cognitivas. Cuando los socios se cuidan a sí mismos, muestra lo mucho que se preocupan por el bienestar del otro.
6. Piense en los servicios de asesoramiento
El asesoramiento puede ayudar a los socios a lidiar con cualquier problema que surja de una lesión, proporcionando un lugar seguro para una comunicación abierta y sin condenas. También puede darles herramientas para gestionar los conflictos de manera constructiva, fomentar la confianza y restablecer la proximidad después del despliegue o la secesión debido al impacto combativo. Los consejeros, que se especializan en trabajar con veteranos y sus familias, conocerán experiencias únicas relacionadas con el servicio en las Fuerzas Armadas. VA ofrece sesiones de terapia gratuitas en clínicas de todo el país que brindan grupos de apoyo, consultas individuales, terapia familiar/familiar, retiros de parejas, etc. Estos servicios son confidenciales, por lo que nadie tiene que preocuparse por el estigma asociado a buscar tratamiento.
7. Recuerda por qué te enamoraste
Recuerda por qué se enamoraron por primera vez es una manera eficaz de mantener la esperanza y el compromiso en momentos difíciles. Los socios deben reflexionar sobre lo que inicialmente les atrajo el uno al otro, recordando recuerdos positivos y enfocándose en las buenas cualidades en lugar de detenerse en las negativas. Esta práctica ayuda a crear positividad en las relaciones al reconocer errores pasados sin detenerse en ellos.
La celebración conjunta de hitos fortalece los lazos emocionales, así como las conexiones físicas. Dedicando tiempo a momentos románticos a lo largo del día -aunque sólo sea a través de un mensaje de texto-, las parejas pueden permanecer emocionalmente conectadas, incluso cuando están físicamente separadas.
8. Práctica de gratitud diaria
Se ha demostrado que la gratitud aumenta los niveles de felicidad al tiempo que reduce las hormonas del estrés como el cortisol. Además, la expresión de gratitud fortalece la relación, enfatizando lo que tenemos y no lo que nos falta. Las parejas pueden turnarse para enumerar tres cosas que aprecian cada noche antes de acostarse o enviar notas sobre
¿Cómo mantienen los socios la esperanza y el compromiso cuando el trauma interrumpe temporalmente la capacidad de proximidad del soldado?
La estrategia más eficaz consiste en centrarse en una visión común del futuro y de los valores que la sustentan. Esto ayudaría a discutir cómo la experiencia traumática ha afectado su relación y qué pueden hacer para trabajar juntos en ella. Esto creará un sentido de responsabilidad compartida y responsabilidad mutua, lo que ayudará a fomentar la confianza y el vínculo.