O principal problema enfrentado por casais militares é o restabelecimento da comunicação após a separação devido a fatores de estresse relacionados à implantação ou implantação, tais como radiação de combate, lesões, distúrbios pós-traumáticos ou abuso de substâncias psicoativas. É normal experimentar algum distanciamento emocional durante este tempo; No entanto, sem a ajuda apropriada e a comunicação aberta, esses problemas podem ser agravados por problemas de relacionamento ou constantes rupturas. Quando um parceiro passa por um trauma, isso pode afetar sua capacidade de intimidade, e eles podem ser mais distantes fisicamente ou emocionalmente. Este artigo discutirá como os parceiros mantêm a esperança e o compromisso quando o trauma perturbar temporariamente a capacidade de intimidade de um soldado.
1. Reconhecer que a lesão ocorreu
Admitir que a lesão ocorreu é uma das etapas mais importantes da recuperação. Os parceiros devem reconhecer que a experiência traumática muitas vezes é inevitável e pode afetar significativamente seus entes queridos. Quando há um trauma, há muitas formas de as pessoas reagirem, mas nenhuma resposta é por natureza errada. Reconhecer que o trauma aconteceu pode ajudar os parceiros a reconhecê-lo e eliminá-lo corretamente.
A confissão de um parceiro que sente medo, culpa ou raiva é importante. Ao fazê-lo, os parceiros podem ajudar o sobrevivente a sentir que foi ouvido, apoiado e compreendido.
2. Se necessário, procure ajuda profissional
Se você ou seu cônjuge foram diagnosticados com TEPT, procure o apoio de especialistas imediatamente. Os sintomas são variados e incluem memórias, ansiedade, problemas de raiva, desespero, pesadelos noturnos, insônia e comportamento evasivo. Tratamentos como a terapia cognitivo-comportamental (CPT) e o tratamento medicamentoso podem ajudar no tratamento do TEPT. Medicamentos como antidepressivos, antipsicóticos, estabilizadores de humor ou tranquilizantes também podem melhorar sintomas como distúrbios de sono e excitação.
Sessões de psicoterapia focadas em problemas relacionados com o trauma estão disponíveis através de clínicas de veteranos (VA) em todo o país. A terapia individual e em grupo pode ser útil para superar os efeitos do trauma e restaurar a confiança.
3. Tenha paciência com você mesmo
Os parceiros devem reconhecer que a cura nem sempre é fácil e não acontece de um dia para o outro. Vai levar tempo e esforço, mas vale a pena. O processo de cura requer paciência, compreensão e empatia das duas partes envolvidas. Os parceiros devem reconhecer a necessidade de espaço do seu parceiro durante este período e concordar que seu parceiro pode agir de forma diferente do normal. Esta etapa requer abertura às conversas sobre sentimentos sem condenação e imparcialidade entre si ao discutir temas dolorosos relacionados com o trauma.
4. Tenha um plano antes de implantar
Definir as prioridades das habilidades de comunicação saudáveis antes que a implantação ou missão possa beneficiar as relações a longo prazo. Os casais podem planejar o registro regular durante um ano para permanecer conectados, mesmo que não estejam juntos fisicamente. Ter uma rotina estabelecida pode ajudar os casais a manter a esperança e o compromisso, até mesmo na separação.
Os parceiros podem escrever regularmente e-mails, compartilhar fotos ou vídeos na Internet, enviar pacotes de atendimento ou garantir que eles tenham acesso ao telefone ou à sala de vídeo todos os dias. Estes procedimentos ajudam a estabelecer a ligação, mesmo quando os parceiros estão a alguns quilômetros de distância, ajudando-os a sentir-se menos sozinhos em situações difíceis.
5.Mantenha os hábitos saudáveis
Manter a forma física e o bem-estar mental é essencial para sobreviver em problemas de vida militar, tais como implantação ou radiação de combate. Exercícios físicos regulares ajudam a melhorar a qualidade do sono, reduzem a ansiedade, reduzem hormônios de estresse, como cortisol, aumentam a autoestima e fortalecem a imunidade contra doenças. Foi demonstrado que a atividade física melhora a regulação do humor e reduz os sintomas de depressão e TEPT.
A ingestão de alimentos nutritivos pode aumentar o nível de energia prevenindo doenças crônicas como doenças cardíacas ou diabetes. Exercícios mentais como meditação ou ioga aumentam a consciência, reduzem a tensão e melhoram as funções cognitivas. Quando os parceiros cuidam de si mesmos, mostra o quanto eles se preocupam com o bem-estar do outro.
6. Pense em serviços de consultoria
Aconselhamento pode ajudar os parceiros a lidar com quaisquer problemas resultantes do trauma, oferecendo um espaço seguro para uma comunicação aberta sem condenação. Isso também pode dar-lhes ferramentas para gerir os conflitos de forma construtiva, aumentar a confiança e restaurar a proximidade após a implantação ou separação devido ao impacto do combate. Os homens que se especializam em trabalhar com veteranos e suas famílias estarão familiarizados com experiências únicas relacionadas com o serviço nas Forças Armadas. VAI oferece sessões gratuitas de terapia em clínicas de todo o país, que fornecem grupos de apoio, aconselhamento individual, terapia familiar/familiar, retritos de casais, etc. Estes serviços são confidenciais, por isso ninguém precisa se preocupar com o estigma associado ao tratamento.
7. Lembre-se porque você se apaixonou
Lembre-se porque eles se apaixonaram pela primeira vez é uma maneira eficaz de manter a esperança e o compromisso em tempos difíceis. Os parceiros devem refletir sobre o que originalmente os atraiu uns aos outros, lembrando-se de memórias positivas e focando em boas qualidades em vez de parar nas negativas. Esta prática ajuda a criar uma relação positiva, reconhecendo erros passados, sem parar.
A celebração compartilhada das hebras fortalece os laços emocionais e também os laços físicos. Dedicando o tempo para momentos românticos durante o dia - mesmo que apenas através de uma mensagem de texto - os casais podem permanecer conectados emocionalmente, mesmo quando fisicamente separados.
8. A prática de agradecimento diariamente
Foi demonstrado que a gratidão aumenta o nível de felicidade ao mesmo tempo que reduz hormônios de estresse, como cortisol. Além disso, a gratidão fortalece as relações, enfatizando o que temos e não o que nos falta. Casais podem listar três coisas que apreciam todas as noites antes de dormir ou enviar notas de
Como é que os parceiros mantêm a esperança e o compromisso quando o trauma viola temporariamente a capacidade de intimidade de um soldado?
A estratégia mais eficaz é focar na visão geral do futuro e nos valores subjacentes. Isso ajudaria a discutir como a experiência traumática afetou suas relações e o que eles podem fazer para trabalhar juntos. Isso criará um sentimento de responsabilidade comum e responsabilidade mútua, ajudando a fortalecer a confiança e a conexão.