軍事カップルが直面している大きな課題は、戦闘暴露、外傷、心的外傷後ストレス障害（PTSD）、または物質乱用などの配備または配備関連ストレス要因による切断後の再接続です。この間に感情的な距離を経験するのは普通です。しかし、適切な助けとオープンなコミュニケーションがなければ、これらの問題は関係の問題や永続的な破綻によって悪化する可能性があります。パートナーがトラウマを経験するとき、それは親密である彼らの能力に影響を与える可能性があり、彼らはより物理的または感情的に遠いかもしれません。この記事では、トラウマが兵士の親密さに対する能力を一時的に破壊するとき、パートナーがどのように希望とコミットメントを維持するかについて説明します。
1。傷害が発生したことを認識
傷害が発生したことを認識することは、それから回復する上で最も重要なステップの1つです。パートナーは、外傷的な経験はしばしば避けられず、愛する人に大きな影響を与える可能性があることを認識する必要があります。トラウマが発生すると、人々がそれに応答する多くの方法がありますが、応答は本質的に間違っていません。怪我が発生したことを認識することは、パートナーがその影響を認識し、適切に対処するのに役立ちます。恐怖、罪悪感、怒りを感じるパートナーを認識することは不可欠です。これを行うことで、パートナーは生存者が聞こえ、支えられ、理解していると感じるのを助けることができます。
2。必要に応じて専門家の助けを求める
あなたやあなたの配偶者がPTSDと診断された場合は、すぐに専門家のサポートを求めてください。PTSDの症状はさまざまで、フラッシュバック、不安、怒りの問題、絶望、悪夢、不眠症、回避行動が含まれます。認知行動療法（CBT）や薬物療法などの治療は、PTSDの治療に役立ちます。抗うつ薬、抗精神病薬、気分安定剤や精神安定剤などの薬は、睡眠障害や攪拌などの症状を改善することもできます。
トラウマ関連の問題に焦点を当てた心理療法セッションは、全国の退役軍人問題（VA）クリニックを通じて利用可能です。個人および集団療法はトラウマの効果に対処し、信頼を再建するのに有用である場合もある。
3。あなた自身に忍耐してください
パートナーは、癒しは必ずしも簡単ではなく、一晩では起こらないことを認識する必要があります。時間と労力がかかりますが、それだけの価値があります。癒しのプロセスは、忍耐、理解と関係者の両方からの共感を必要とします。パートナーは、この期間中にパートナーのスペースの必要性を認識し、パートナーが通常とは異なる動作をする可能性があることを受け入れる必要があります。この段階では、トラウマに関連する痛みを伴うトピックについて話し合うときに、判断のない感情とお互いにオープンな心についての会話に開放性が必要です。
4。導入前に計画を立てる
導入やミッションが長期的に関係に利益をもたらす前に、健全なコミュニケーションスキルを優先します。カップルは、物理的に一緒にいなくても、年間を通して定期的にチェックインを計画することができます。一定のルーチンを持つことは、離れていても希望とコミットメントを維持するカップルを助けることができます。
パートナーは定期的に手紙を書いたり、オンラインで写真やビデオを共有したり、ケアパッケージを送信したり、電話やビデオチャットで毎日お互いにアクセスできるようにすることができます。これらの手順は、パートナーがマイル離れている場合でもコミュニケーションを促進し、困難な状況では孤独を感じさせません。
5。健康的な習慣を維持する
フィットネスと精神的幸福を維持することは、展開や戦闘放射線被ばくなどの軍事生活の課題で生存するために不可欠です。定期的な運動は睡眠の質を改善し、不安のレベルを減らし、コルチゾールのような圧力ホルモンを減らし、自尊心を高め、病気に対する免疫を増強します。身体活動は気分調節を改善し、うつ病やPTSDの症状を軽減することが示されています。
栄養価の高い食品を食べることは、心臓病や糖尿病などの慢性疾患を防ぐ、エネルギーレベルを高めることができます。瞑想やヨガなどの精神運動はマインドフルネスを高め、緊張レベルを低下させ、認知機能を向上させます。パートナーが自分自身を世話するとき、それは彼らがお互いの幸福をどれだけ気遣っているかを示しています。
6。カウンセリングサービスを検討してください
カウンセリングは、判断なしで公然とコミュニケーションを取るための安全な場所を提供することによって、トラウマに起因するあらゆる問題に対処するのに役立ちます。また、コンフリクトを建設的に管理し、信頼を構築し、戦闘の影響による展開または分離後の近接性を回復するためのツールを提供することもできます。退役軍人とその家族との仕事を専門とするカウンセラーは、軍隊での奉仕に関連するユニークな経験に精通しています。VAは、全国のクリニックで無料のセラピーセッションを提供しており、サポートグループ、1対1のカウンセリング、家族/家族療法、カップルのリトリートなどを提供しています。これらのサービスは機密ですので、誰も治療を求めることに関連する汚名を心配する必要はありません。
7。あなたが恋に落ちた理由を忘れないでください
彼らが最初に恋に落ちた理由は、必要な時に希望とコミットメントを維持するための効果的な方法です。パートナーは、最初に互いに惹きつけられたものを反省し、肯定的な記憶を思い起こし、負のものに住まうのではなく、良い資質に焦点を当てなければなりません。この習慣は、過去の間違いを認識することによって、関係に肯定性を生み出すのに役立ちます。
マイルストーンを一緒に祝うことは、感情的な絆と物理的な絆を強化します。たとえテキストメッセージだけであっても、一日を通してロマンチックな瞬間を過ごすことで、夫婦は肉体的に離れていても感情的につながり続けることができます。
8。毎日感謝の練習
コルチゾールなどのストレスホルモンを減らしながら、幸福度を高める感謝が示されています。また、感謝の気持ちを表わすことは、自分に足りないものではなく、持っているものを強調することによって関係を強化します。カップルはベッドの前に毎晩値する3つのものをリストするか、
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傷害が兵士の親密さを一時的に損なうとき、パートナーはどのように希望とコミットメントを維持しますか？
最も効果的な戦略は、未来とその背後にある価値観の共有ビジョンに焦点を当てることです。それは、トラウマの経験が彼らの関係にどのように影響しているか、そして彼らが一緒にそれに取り組むために何ができるかを議論するのに役立ちます。これは、信頼と接続を構築するのに役立つ共有責任と相互説明責任の感覚を作成します。