Il problema principale che le coppie militari devono affrontare è quello di ripristinare le comunicazioni dopo la separazione a causa di fattori stressanti associati all'installazione o all'implementazione, come le radiazioni da guerra, le lesioni, il disturbo post traumatico da stress (PTSD) o l'abuso di sostanze psicoattive. È normale sperimentare una certa distanza emotiva durante questo tempo; ma senza un aiuto adeguato e senza una comunicazione aperta, questi problemi possono essere aggravati da problemi di relazione o da continui divari. Quando un partner passa attraverso un trauma, può influenzare la sua capacità di intimità e possono essere più distanti fisicamente o emotivamente. In questo articolo si parlerà di come i partner sostengono la speranza e l'impegno quando il trauma disturba temporaneamente la capacità di intimità di un soldato.
1. Ammettere che il trauma si è verificato
Ammettere che il trauma si è verificato è una delle fasi più importanti della ricostruzione. I partner devono riconoscere che l'esperienza traumatica è spesso inevitabile e può influenzare significativamente i loro cari. Quando si verifica un trauma, ci sono molti modi in cui le persone reagiscono, ma nessuna risposta è per natura sbagliata. Ammettere che il trauma è avvenuto può aiutare i partner a riconoscerne le conseguenze e affrontarle correttamente.
Riconoscere un partner che sente paura, colpa o rabbia è essenziale. Facendo questo, i soci possono aiutare il sopravvissuto a sentire che è stato ascoltato, sostenuto e capito.
2. Se necessario, richiedere assistenza professionale
Se lei o il suo coniuge sono stati diagnosticati con PTSD, contattare immediatamente il supporto di esperti. I sintomi di PTSD sono vari e includono ricordi, ansia, problemi di rabbia, disperazione, incubi notturni, insonnia e comportamenti evitativi. Trattamenti come la terapia cognitivo-comportamentale (CPT) e il trattamento farmacologico possono aiutare nel trattamento di PTSD. Farmaci come antidepressivi, antipsicotici, stabilizzatori dell'umore o tranquillanti possono anche migliorare i sintomi come disturbi del sonno e eccitazione.
Sessioni di psicoterapia incentrate su problemi legati al trauma sono disponibili in tutto il paese attraverso cliniche per veterani (VA). La terapia individuale e di gruppo può essere utile per superare gli effetti del trauma e ripristinare la fiducia.
3. Essere pazienti con voi stessi
I partner devono riconoscere che la guarigione non è sempre semplice e non avviene da un giorno all'altro. Ci vorrà tempo e impegno, ma ne vale la pena. Il processo di guarigione richiede pazienza, comprensione e compassione da parte di entrambe le parti coinvolte. I partner devono riconoscere il bisogno di spazio del proprio partner durante questo periodo e accettare che il loro partner può comportarsi in modo diverso dal solito. Questa fase richiede l'apertura a parlare di sentimenti senza essere giudicati e imparziali l'uno verso l'altro quando si discutono temi dolorosi legati al trauma.
4. Prima di implementare
Definire le priorità per una comunicazione sana prima che l'implementazione o la missione possano beneficiare delle relazioni a lungo termine. Le coppie possono pianificare registrazioni regolari per un anno per rimanere in contatto anche se non sono insieme fisicamente. Avere una routine fissata può aiutare le coppie a mantenere la speranza e l'impegno anche in separazione.
I partner possono scrivere regolarmente e-mail, condividere foto o video su Internet, inviare pacchetti di assistenza o assicurarsi che abbiano accesso ogni giorno al telefono o in video chat. Queste procedure contribuiscono a creare un collegamento anche quando i partner sono a pochi chilometri l'uno dall'altro, aiutandoli a sentirsi meno soli in situazioni difficili.
5.Mantenere le abitudini sane
Mantenere la forma fisica e il benessere mentale è essenziale per sopravvivere a problemi di vita militare, come l'installazione o la radiazione da guerra. L'esercizio fisico regolare contribuisce a migliorare la qualità del sonno, riduce l'ansia, riduce gli ormoni dello stress, come il cortisolo, aumenta l'autostima e rafforza l'immunità contro le malattie. È stato dimostrato che l'attività fisica migliora la regolazione dell'umore e riduce i sintomi di depressione e PTSD.
Mangiare cibo nutriente può aumentare il livello di energia prevenendo malattie croniche come malattie cardiache o diabete. Esercizi mentali come la meditazione o lo yoga aumentano la consapevolezza, riducono la tensione e migliorano le funzioni cognitive. Quando i partner si prendono cura di se stessi, dimostra quanto si preoccupano per il benessere dell'altro.
6. Pensate ai servizi di consulenza
La consulenza può aiutare i partner ad affrontare qualsiasi problema derivante da un infortunio, offrendo un luogo sicuro per una comunicazione aperta senza pregiudizi. Ciò può anche fornire loro strumenti per gestire i conflitti in modo costruttivo, rafforzare la fiducia e ripristinare la vicinanza dopo l'installazione o la separazione a causa dell'impatto bellico. Le persone specializzate nel lavoro con i veterani e con le loro famiglie conosceranno un'esperienza unica in materia di servizio nelle forze armate. VA offre sessioni gratuite di terapia in cliniche di tutto il paese che forniscono gruppi di supporto, consulenza individuale, terapia familiare/familiare, retriti di coppie, ecc. Questi servizi sono riservati, quindi nessuno deve preoccuparsi dello stigma legato al trattamento.
7. Ricordati perché ti sei innamorato di
Ricorda perché si sono innamorati per la prima volta - è un modo efficace per mantenere la speranza e l'impegno nei momenti difficili. I partner dovrebbero riflettere su ciò che li ha attratti l'uno dall'altro, ripensando ai ricordi positivi e concentrandosi sulle buone qualità invece di fermarsi ai negativi. Questa pratica aiuta a creare una relazione positiva, riconoscendo gli errori del passato, senza fermarsi.
Celebrazione congiunta dei cardini rafforza i legami emotivi e fisici. Dedicando tempo a momenti romantici durante la giornata - anche se solo attraverso un messaggio di testo - le coppie possono rimanere in contatto emotivamente, anche quando sono fisicamente separate.
8. La pratica di gratitudine quotidiana
è stato dimostrato che la gratitudine aumenta il livello di felicità riducendo allo stesso tempo gli ormoni dello stress come il cortisolo. Inoltre, la gratitudine rafforza le relazioni sottolineando ciò che abbiamo, non ciò che ci manca. Le coppie possono elencare a turno tre cose che apprezzano ogni notte prima di andare a letto o inviare note su
Come i partner mantengono la speranza e l'impegno quando il trauma disturba temporaneamente la capacità di intimità di un soldato?
La strategia più efficace è quella di concentrarsi sulla visione comune del futuro e sui valori sottostanti. Questo aiuterebbe a discutere come l'esperienza traumatica ha influenzato la loro relazione e cosa possono fare per lavorare su questo insieme. Ciò creerà un senso di responsabilità comune e di responsabilità reciproca, che aiuterà a rafforzare la fiducia e il legame.