Quand les gens ressentent de l'anxiété ou de la peur au cours de leur vie quotidienne, ils essaient souvent de déterminer si ces sentiments sont fondés sur les problèmes actuels ou les vestiges du passé. Cela pourrait les empêcher de réagir de manière adéquate, ce qui entraînerait soit une inquiétude excessive, soit une action insuffisante. Les processus internes qui permettent aux gens de discerner les peurs modernes et les peurs découlant d'événements antérieurs comprennent plusieurs facteurs, dont la régulation émotionnelle, l'évaluation cognitive, la recherche de la mémoire et l'activation physiologique.
La régulation émotionnelle implique une gestion efficace des émotions afin qu'elles n'interfèrent pas avec les activités quotidiennes. Quand une personne est capable de reconnaître quand elle ressent de l'anxiété ou de la peur, elle peut participer à des stratégies telles que les exercices respiratoires ou la méditation de conscience pour aider à se calmer. Ils peuvent aussi pratiquer l'expression de soi en se disant des affirmations positives afin de détourner l'attention des pensées négatives. En faisant cela, ils peuvent déterminer si la source de leur inquiétude est enracinée dans le moment présent ou si elle provient entièrement de quelque chose d'autre.
L'évaluation cognitive se rapporte à la façon dont quelqu'un évalue la situation émotionnellement. Si une personne perçoit une menace en ce moment, elle peut être plus susceptible de réagir par une peur forte que si elle estime que le danger est passé.
Une personne qui rencontre un grand chien lors d'une promenade seule peut ressentir plus d'anxiété que celle qui voit le même animal à la maison avec son maître à proximité. Grâce à l'évaluation cognitive, les gens peuvent déterminer quelles sont les préoccupations qui sont une réponse raisonnable à ce qui se passe maintenant et celles qui découlent de l'expérience précédente.
La recherche de mémoire implique l'accès aux informations stockées dans notre cerveau liées à l'expérience passée. Lorsque nous nous souvenons de souvenirs, nous activons les émotions, les détails sensoriels et les réactions physiques qui leur sont associées. Cela peut influer sur la façon dont nous interprétons les situations actuelles, nous obligeant à surestimer les dangers potentiels.
En reconnaissant quels souvenirs sont pertinents pour le contexte actuel, les gens peuvent déterminer si leurs peurs sont basées sur des événements récents ou des blessures anciennes.
L'activation physiologique se réfère aux réactions corporelles qui accompagnent le sentiment d'anxiété ou de peur.
L'augmentation de la fréquence cardiaque ou de la transpiration peut indiquer que la personne subit un stress moderne plutôt que de subir un traumatisme passé. La compréhension de ces signaux physiologiques permet aux gens de distinguer entre les problèmes actuels et les problèmes qui remontent au passé.
La distinction entre les peurs modernes et les peurs issues d'expériences antérieures nécessite plusieurs processus internes, y compris la régulation émotionnelle, l'évaluation cognitive, la recherche de la mémoire et l'activation physiologique. En comprenant comment ces processus fonctionnent ensemble, les gens peuvent déterminer quand ils doivent prendre des mesures pour faire face à leur anxiété, ou quand il serait plus utile de résoudre les problèmes sous-jacents du passé.
Quels processus internes permettent aux gens de distinguer les peurs relationnelles enracinées dans le présent des peurs enracinées dans le passé ?
Le processus de discernement des peurs relationnelles peut être complexe, mais il comprend généralement plusieurs étapes qui impliquent à la fois le traitement cognitif et émotionnel. Premièrement, les gens peuvent avoir besoin d'identifier la source de leur peur, qu'elle soit basée sur des événements actuels ou des expériences passées. Pour cela, il faut être conscient de ses pensées, de ses sentiments et de ses comportements liés à la relation et considérer comment ils ont évolué au fil du temps.