Quando as pessoas sentem ansiedade ou medo durante o seu dia a dia, muitas vezes tentam determinar se esses sentimentos são baseados em problemas atuais ou resíduos do passado. Isso pode dificultá-los a reagir adequadamente, levando a uma ansiedade excessiva ou a uma ação insuficiente. Os processos internos que permitem às pessoas distinguir entre medos e medos modernos provenientes de eventos anteriores incluem vários fatores, incluindo regulação emocional, avaliação cognitiva, busca de memória e ativação fisiológica.
Regulação emocional inclui gerenciamento efetivo das emoções para que elas não atrapalhem as atividades diárias. Quando uma pessoa é capaz de reconhecer quando sente ansiedade ou medo, pode participar de estratégias como exercícios respiratórios ou meditação de consciência para ajudar a acalmar. Eles também podem praticar a expressão, dizendo-se afirmativos para deslocar o foco dos pensamentos negativos. Ao fazê-lo, eles podem determinar se a sua origem de preocupação está no momento presente ou se ele está completamente fora de qualquer outra coisa.
Avaliação cognitiva refere-se à forma como alguém avalia a situação emocionalmente. Se uma pessoa vê uma ameaça neste momento, pode ter mais chances de reagir com um medo forte do que se pensar que o perigo passou.
Uma pessoa que se depara com um cão grande enquanto caminha sozinha pode se sentir mais incomodada em comparação com alguém que vê o mesmo animal em casa com o seu dono nas proximidades. Através da avaliação cognitiva, as pessoas podem determinar quais preocupações são uma resposta razoável ao que está acontecendo agora e quais resultam da experiência anterior.
A busca por memória inclui o acesso a informações armazenadas no nosso cérebro relacionadas com experiências passadas. Quando recordamos as memórias, ativamos as emoções associadas, os detalhes sensoriais e as reações físicas associadas a elas. Isso pode afetar a forma como interpretamos as situações atuais, fazendo com que superestimemos os potenciais perigos.
Reconhecendo que memórias têm a ver com este contexto, as pessoas podem determinar se seus medos são baseados em eventos recentes ou ferimentos antigos.
Ativação fisiológica refere-se às reações corporais que acompanham o sentimento de ansiedade ou medo.
Maior frequência cardíaca ou transpiração podem indicar que a pessoa está sob estresse moderno em vez de sofrer um trauma passado. A compreensão destes sinais fisiológicos permite às pessoas distinguir entre os problemas atuais e os problemas que têm origem no passado.
A diferença entre os medos modernos e os da experiência anterior requer vários processos internos, incluindo regulação emocional, avaliação cognitiva, busca de memória e ativação fisiológica. Percebendo como estes processos funcionam juntos, as pessoas podem determinar quando devem agir para lidar com a sua ansiedade, ou quando seria mais útil resolver os problemas básicos do passado.
Quais são os processos internos que permitem que as pessoas distinguam entre os medos relatórios que nascem no presente e os medos que nascem no passado?
O processo de distinguir os medos relacionais pode ser complicado, mas geralmente envolve vários passos que incluem tanto o tratamento cognitivo quanto emocional. Primeiro, as pessoas podem ter de identificar a fonte do seu medo, independentemente de se basear nos acontecimentos atuais ou na experiência passada. Isso requer a conscientização dos seus pensamentos, sentimentos e comportamentos relacionados com as relações e a forma como elas mudaram ao longo do tempo.