Когда люди испытывают беспокойство или страх в течение своей повседневной жизни, они часто пытаются определить, основаны ли эти чувства на текущих проблемах или остатках прошлого. Это может затруднить им адекватную реакцию, что приведет либо к чрезмерному беспокойству, либо к недостаточным действиям. Внутренние процессы, которые позволяют людям различать современные страхи и страхи, происходящие из предыдущих событий, включают в себя несколько факторов, включая эмоциональную регуляцию, когнитивную оценку, поиск памяти и физиологическую активацию.
Эмоциональная регуляция включает в себя эффективное управление эмоциями, чтобы они не мешали повседневной деятельности. Когда человек способен распознать, когда он чувствует беспокойство или страх, он может участвовать в таких стратегиях, как дыхательные упражнения или медитация осознанности, чтобы помочь успокоиться. Они также могут практиковать самовыражение, говоря себе позитивные утверждения, чтобы сместить фокус с негативных мыслей. Делая это, они могут определить, коренится ли источник их беспокойства в настоящем моменте или же он полностью проистекает из чего-то другого.
Когнитивная оценка относится к тому, как кто-то оценивает ситуацию эмоционально. Если человек воспринимает угрозу в настоящий момент, он может с большей вероятностью отреагировать сильным страхом, чем если он считает, что опасность миновала.
Человек, который сталкивается с большой собакой во время прогулки в одиночку, может испытывать большее беспокойство по сравнению с тем, кто видит одно и то же животное дома со своим хозяином поблизости. С помощью когнитивной оценки люди могут определить, какие беспокойства являются разумной реакцией на то, что происходит сейчас, а какие вытекают из предыдущего опыта.
Поиск памяти включает в себя доступ к информации, хранящейся в нашем мозге, связанной с прошлым опытом. Когда мы вспоминаем воспоминания, мы активируем связанные с ними эмоции, сенсорные детали и физические реакции, связанные с ними. Это может повлиять на то, как мы интерпретируем текущие ситуации, заставляя нас переоценивать потенциальные опасности.
Признавая, какие воспоминания имеют отношение к настоящему контексту, люди могут определить, основаны ли их страхи на недавних событиях или старых ранах.
Физиологическая активация относится к телесным реакциям, которые сопровождают чувство тревоги или страха.
Повышенная частота сердечных сокращений или потоотделение могут указывать на то, что человек испытывает современный стресс, а не переживает прошлую травму. Понимание этих физиологических сигналов позволяет людям различать текущие проблемы и проблемы, уходящие корнями в прошлое.
Различие между современными страхами и страхами, происходящими из предыдущего опыта, требует нескольких внутренних процессов, включая эмоциональную регуляцию, когнитивную оценку, поиск памяти и физиологическую активацию. Понимая, как эти процессы работают вместе, люди могут определить, когда им следует предпринять действия, чтобы справиться со своей тревогой, или когда было бы более полезно решить основные проблемы прошлого.
Какие внутренние процессы позволяют людям различать реляционные страхи, коренящиеся в настоящем, и страхи, коренящиеся в прошлом?
Процесс различения реляционных страхов может быть сложным, но обычно он включает в себя несколько шагов, которые включают как когнитивную, так и эмоциональную обработку. Во-первых, людям может потребоваться определить источник своего страха, независимо от того, основан ли он на текущих событиях или прошлом опыте. Это требует осознания своих мыслей, чувств и поведения, связанных с отношениями, и рассмотрения того, как они изменились с течением времени.