Kiedy ludzie doświadczają lęku lub strachu podczas codziennego życia, często starają się ustalić, czy te uczucia są oparte na aktualnych problemach lub pozostałościach przeszłości. Może to utrudniać im odpowiednie reagowanie, prowadząc do nadmiernego lęku lub niewystarczającego działania. Wewnętrzne procesy, które pozwalają jednostkom odróżnić współczesne obawy i obawy wynikające z poprzednich wydarzeń, obejmują kilka czynników, w tym regulację emocjonalną, ocenę poznawczą, odzyskiwanie pamięci i aktywację fizjologiczną.
Regulacja emocjonalna polega na skutecznym zarządzaniu emocjami, aby nie zakłócały codziennych działań. Kiedy człowiek jest w stanie rozpoznać, kiedy czuje się zaniepokojony lub przerażony, może zaangażować się w strategie, takie jak ćwiczenia oddechowe lub medytacja uważności, aby pomóc się uspokoić. Mogą również ćwiczyć wyrażanie siebie, mówiąc sobie pozytywne stwierdzenia, aby odwrócić uwagę od negatywnych myśli. Czyniąc to, mogą ustalić, czy źródło ich lęku jest zakorzenione w obecnej chwili, czy też całkowicie wynika z czegoś innego.
Ocena poznawcza odnosi się do sposobu, w jaki ktoś ocenia sytuację emocjonalnie. Jeśli osoba dostrzega zagrożenie w tej chwili, może być bardziej prawdopodobne, aby zareagować z intensywnym strachem niż jeśli uważają, że niebezpieczeństwo minęło.
Osoba, która spotyka dużego psa podczas spaceru samotnie może czuć się bardziej zaniepokojona w porównaniu z kimś, kto widzi to samo zwierzę w domu z ich właścicielem w pobliżu. Dzięki ocenie poznawczej ludzie mogą zidentyfikować, które obawy są rozsądną odpowiedzią na to, co dzieje się teraz i które wynikają z poprzednich doświadczeń.
Odzyskiwanie pamięci wiąże się z dostępem do informacji przechowywanych w naszych mózgach związanych z przeszłymi doświadczeniami. Kiedy wspominamy wspomnienia, aktywujemy emocje, szczegóły sensoryczne i fizyczne odpowiedzi z nimi związane. Może to wpłynąć na sposób interpretacji bieżących sytuacji, powodując nadmierne oszacowanie potencjalnych zagrożeń.
Rozpoznając, które wspomnienia są istotne dla obecnego kontekstu, ludzie mogą określić, czy ich obawy opierają się na ostatnich wydarzeniach czy starych ranach.
Aktywacja fizjologiczna odnosi się do reakcji cielesnych towarzyszących uczuciom lęku lub strachu.
Zwiększone tętno lub pocenie się może wskazywać, że osoba doświadcza współczesnego stresu, a nie doświadcza wcześniejszego urazu. Zrozumienie tych sygnałów fizjologicznych pozwala ludziom rozróżniać obecne problemy i problemy, które sięgają wieków wstecz. Rozróżnienie między współczesnymi obawami i obawami wynikającymi z poprzednich doświadczeń wymaga kilku wewnętrznych procesów, w tym regulacji emocjonalnej, oceny poznawczej, odzyskiwania pamięci i aktywacji fizjologicznej. Rozumiejąc, jak te procesy współpracują, ludzie mogą określić, kiedy powinni podjąć działania w celu zarządzania ich niepokojem, lub kiedy byłoby bardziej pomocne, aby rozwiązać podstawowe problemy z przeszłości.
Jakie procesy wewnętrzne pozwalają ludziom odróżnić lęki relacyjne zakorzenione w teraźniejszości od lęków zakorzenionych w przeszłości?
Proces rozróżniania relacyjnych obaw może być złożony, ale zazwyczaj obejmuje kilka etapów, które obejmują zarówno obróbkę poznawczą i emocjonalną. Po pierwsze, ludzie mogą potrzebować zidentyfikować źródło ich strachu, czy to na podstawie bieżących wydarzeń czy doświadczeń z przeszłości. Wymaga to uświadomienia sobie swoich myśli, uczuć i zachowań związanych z relacją i rozważenia, jak zmieniły się w czasie.