人々が日常生活の中で不安や恐怖を経験するとき、彼らはしばしば、これらの感情が現在の問題や過去の残骸に基づいているかどうかを判断しようとします。これにより、十分な対応が困難になり、過度の不安や不十分な行動につながります。個人が現代の恐怖と以前の出来事から生じる恐怖を区別することを可能にする本質的なプロセスには、感情の調節、認知評価、記憶の検索、生理学的活性化など、いくつかの要因が含まれます。
感情的な規制は、彼らが毎日の活動に干渉しないように、感情を効果的に管理することを含みます。不安や恐怖を感じているときに気づくことができると、呼吸法やマインドフルネス瞑想などの戦略に従事して落ち着くのを助けることができます。彼らはまた、自己表現を実践することができます、否定的な思考から離れて焦点をシフトするために自分自身に肯定的な声明を伝える。そうすることで、不安の根源が現在に根付いているのか、それとも他のものから完全に根付いているのかを判断することができます。
認知評価とは、誰かが感情的に状況を評価する方法を指します。人が現時点で脅威を認識した場合、危険が過ぎ去ったと信じるよりも、強い恐怖に反応する可能性が高いかもしれません。
1人で歩いているときに大きな犬に遭遇する人は、近くの飼い主と同じ動物を家で見ている人と比べて不安に感じるかもしれません。認知アセスメントを通じて、人々は、どの不安が今起こっているものへの合理的な応答であるかを識別することができ、どのような過去の経験に由来します。
記憶検索は、過去の経験に関連する脳に保存された情報にアクセスすることを含みます。記憶を思い出すとき、感情、感覚の詳細、そしてそれらに関連する物理的な反応を活性化します。これは、現在の状況をどのように解釈するかに影響を与え、潜在的な危険を過大評価する可能性があります。
どの記憶が現在の文脈に関連しているかを認識することによって、人々は彼らの恐怖が最近の出来事や古い傷に基づいているかどうかを判断することができます。
生理学的活性化は、不安や恐怖の感情に伴う身体反応を指します。
増加した心拍数や発汗は、人が過去の外傷を経験するのではなく、現代のストレスを経験していることを示しているかもしれません。これらの生理シグナルを理解することで、人々は現在の問題と何世紀にもわたる問題を区別することができます。
現代の恐怖と以前の経験から生じる恐怖を区別するには、感情の調節、認知評価、記憶の検索、生理学的活性化など、いくつかの内部プロセスが必要です。これらのプロセスがどのように連携するかを理解することで、人々は不安を管理するためにいつ行動を起こすべきか、または過去の根本的な問題に対処することがより有用であるかを決定することができます。
現在に根ざした関係的恐怖と過去に根ざした恐怖を区別できる内部プロセスは何ですか？
関係の恐怖を区別するプロセスは複雑である場合もありますが、通常、認知と感情の両方の処理を伴ういくつかのステップが含まれます。まず、人々は、現在の出来事や過去の経験に基づいて、恐怖の源を特定する必要があるかもしれません。それは関係に関連するあなたの思考、感情および行動を意識し、時間の経過とともにどのように変化したかを考慮する必要があります。