当人们在日常生活中感到焦虑或恐惧时，他们经常试图确定这些感觉是基于当前问题或过去的残余。这可能会使他们难以做出适当的反应，从而导致过度焦虑或行动不足。允许人们区分源自先前事件的现代恐惧和恐惧的内部过程包括几个因素，包括情感调节，认知评估，记忆检索和生理激活。情绪调节涉及有效的情绪管理，以免干扰日常活动。当一个人能够识别何时感到焦虑或恐惧时，他们可以参与诸如呼吸练习或正念冥想之类的策略以帮助安定下来。他们也可以练习自我表达，对自己说积极的主张，以转移焦点从消极的想法。通过这样做，他们可以确定他们的焦虑根源是否植根于当下，还是完全源于其他原因。认知评估是指某人在情感上评估情况的方式。如果一个人目前感知到威胁，他们比认为危险已经过去更有可能以强烈的恐惧做出反应。与在家里看到同一只动物和附近的主人相比，独自散步时遇到一只大狗的人可能会更加焦虑。通过认知评估，人们可以确定哪些焦虑是对现在发生的事情的合理反应，哪些焦虑来自先前的经验。
内存搜索包括访问存储在我们大脑中的与过去经验相关的信息。当我们回忆回忆时，我们会激活与之相关的情绪，感官细节以及与之相关的身体反应。这可能会影响我们如何解释当前情况，迫使我们重新评估潜在的危险。通过认识到哪些记忆与当前环境有关，人们可以确定他们的恐惧是基于最近的事件还是旧的伤口。生理激活是指伴随着焦虑或恐惧感的身体反应。心率升高或出汗可能表明一个人正在经历现代压力而不是经历过去的创伤。了解这些生理信号使人们能够区分当前的问题和源于过去的问题。
当代恐惧与来自先前经历的恐惧之间的区别需要几个内部过程，包括情感调节，认知评估，记忆检索和生理激活。通过了解这些过程如何协同工作，人们可以确定何时应该采取行动来应对他们的焦虑，或者何时更有助于解决过去的根本问题。
哪些内部过程使人们能够区分植根于当前的关系恐惧和植根于过去的恐惧？
区分关系恐惧的过程可能很复杂，但通常涉及几个步骤，包括认知和情感处理。首先，人们可能需要确定自己的恐惧根源，无论是基于时事还是过去的经历。这需要了解与关系有关的思想，感受和行为，并考虑它们如何随着时间的推移而变化。