Cuando las personas experimentan ansiedad o miedo durante su vida diaria, a menudo tratan de determinar si estos sentimientos se basan en problemas actuales o restos del pasado. Esto puede dificultarles una respuesta adecuada, lo que puede llevar a una ansiedad excesiva o a una acción insuficiente. Los procesos internos que permiten a las personas distinguir entre los miedos modernos y los que provienen de eventos anteriores incluyen varios factores, incluyendo la regulación emocional, la evaluación cognitiva, la búsqueda de memoria y la activación fisiológica.
La regulación emocional incluye la gestión eficaz de las emociones para que no interfieran con las actividades cotidianas. Cuando una persona es capaz de reconocer cuando siente ansiedad o miedo, puede participar en estrategias como ejercicios de respiración o meditación de conciencia para ayudar a calmarse. También pueden practicar la autoexpresión diciéndose afirmaciones positivas para desviar el foco de los pensamientos negativos. Al hacerlo, pueden determinar si la fuente de su preocupación está arraigada en el momento presente o si se deriva completamente de algo más.
La evaluación cognitiva se refiere a cómo alguien evalúa emocionalmente una situación. Si una persona percibe una amenaza en el momento actual, es más probable que reaccione con un fuerte temor que si cree que el peligro ha pasado.
Una persona que se encuentra con un perro grande mientras camina sola puede experimentar mayor ansiedad en comparación con alguien que ve el mismo animal en casa con su dueño cerca. A través de la evaluación cognitiva, las personas pueden determinar qué preocupaciones son una respuesta inteligente a lo que está sucediendo ahora y cuáles se derivan de experiencias anteriores.
La búsqueda de memoria incluye el acceso a la información almacenada en nuestro cerebro relacionada con experiencias pasadas. Cuando recordamos los recuerdos, activamos las emociones asociadas, los detalles sensoriales y las reacciones físicas relacionadas con ellos. Esto puede afectar la forma en que interpretamos las situaciones actuales, obligándonos a sobreestimar los peligros potenciales.
Reconociendo qué recuerdos son relevantes para el contexto actual, las personas pueden determinar si sus miedos se basan en eventos recientes o en viejas heridas.
La activación fisiológica se refiere a las reacciones corporales que acompañan una sensación de ansiedad o miedo.
El aumento de la frecuencia cardíaca o la sudoración pueden indicar que una persona está experimentando estrés moderno en lugar de sobrevivir a una lesión pasada. La comprensión de estas señales fisiológicas permite a las personas distinguir entre los problemas actuales y los que tienen sus raíces en el pasado.
La distinción entre los miedos contemporáneos y los que provienen de experiencias anteriores requiere varios procesos internos, incluyendo la regulación emocional, la evaluación cognitiva, la búsqueda de memoria y la activación fisiológica. Al comprender cómo estos procesos funcionan juntos, las personas pueden determinar cuándo deben tomar medidas para hacer frente a su ansiedad, o cuándo sería más útil resolver los problemas subyacentes del pasado.
¿Qué procesos internos permiten a los seres humanos distinguir entre los miedos relacionales arraigados en el presente y los arraigados en el pasado?
El proceso de discernimiento de los miedos relacionales puede ser complejo, pero generalmente implica varios pasos que incluyen tanto el procesamiento cognitivo como el emocional. En primer lugar, es posible que la gente necesite identificar la fuente de su temor, ya sea que se base en eventos actuales o experiencias pasadas. Esto requiere tomar conciencia de sus pensamientos, sentimientos y comportamientos relacionados con las relaciones y considerar cómo han cambiado con el tiempo.