Wenn Menschen im Laufe ihres täglichen Lebens ängstlich oder ängstlich sind, versuchen sie oft festzustellen, ob diese Gefühle auf aktuellen Problemen oder Überresten der Vergangenheit beruhen. Dies kann es ihnen erschweren, angemessen zu reagieren, was entweder zu übermäßiger Angst oder zu unzureichendem Handeln führt. Die internen Prozesse, die es den Menschen ermöglichen, zwischen modernen Ängsten und Ängsten zu unterscheiden, die aus früheren Ereignissen stammen, umfassen mehrere Faktoren, darunter emotionale Regulation, kognitive Bewertung, Gedächtnissuche und physiologische Aktivierung.
Emotionale Regulation beinhaltet das effektive Management von Emotionen, damit sie die täglichen Aktivitäten nicht beeinträchtigen. Wenn eine Person in der Lage ist zu erkennen, wann sie sich ängstlich oder ängstlich fühlt, kann sie an Strategien wie Atemübungen oder Achtsamkeitsmeditation teilnehmen, um sich zu beruhigen. Sie können auch Selbstausdruck üben, indem sie sich positive Affirmationen sagen, um den Fokus von negativen Gedanken zu verlagern. Auf diese Weise können sie feststellen, ob die Quelle ihrer Angst im gegenwärtigen Moment verwurzelt ist oder ob sie vollständig von etwas anderem stammt.
Kognitive Bewertung bezieht sich darauf, wie jemand eine Situation emotional bewertet. Wenn eine Person im Moment eine Bedrohung wahrnimmt, reagiert sie möglicherweise eher mit starker Angst, als wenn sie glaubt, dass die Gefahr vorüber ist. Eine Person, die einem großen Hund begegnet, während sie alleine geht, kann mehr Angst haben als jemand, der das gleiche Tier zu Hause mit seinem Besitzer in der Nähe sieht. Durch kognitive Bewertung können Menschen feststellen, welche Ängste eine vernünftige Reaktion auf das sind, was jetzt passiert und welche aus früheren Erfahrungen stammen.
Die Gedächtnissuche beinhaltet den Zugriff auf Informationen, die in unserem Gehirn gespeichert sind und sich auf vergangene Erfahrungen beziehen. Wenn wir uns an Erinnerungen erinnern, aktivieren wir die damit verbundenen Emotionen, sensorischen Details und physischen Reaktionen, die damit verbunden sind. Dies kann die Art und Weise beeinflussen, wie wir aktuelle Situationen interpretieren, was uns zwingt, potenzielle Gefahren zu überschätzen. Durch das Erkennen, welche Erinnerungen für den gegenwärtigen Kontext relevant sind, können Menschen feststellen, ob ihre Ängste auf jüngsten Ereignissen oder alten Wunden beruhen.
Physiologische Aktivierung bezieht sich auf körperliche Reaktionen, die Gefühle von Angst oder Furcht begleiten. Eine erhöhte Herzfrequenz oder Schwitzen kann darauf hindeuten, dass eine Person modernen Stress erlebt, anstatt ein früheres Trauma zu erleben. Das Verständnis dieser physiologischen Signale ermöglicht es den Menschen, zwischen aktuellen Problemen und Problemen zu unterscheiden, die in der Vergangenheit verwurzelt sind. Die Unterscheidung zwischen modernen Ängsten und Ängsten, die aus früheren Erfahrungen stammen, erfordert mehrere interne Prozesse, einschließlich emotionaler Regulierung, kognitiver Bewertung, Gedächtnissuche und physiologischer Aktivierung. Durch das Verständnis, wie diese Prozesse zusammenarbeiten, können Menschen bestimmen, wann sie Maßnahmen ergreifen sollten, um mit ihrer Angst umzugehen, oder wann es sinnvoller wäre, die zugrunde liegenden Probleme der Vergangenheit anzugehen.
Welche internen Prozesse ermöglichen es Menschen, zwischen in der Gegenwart wurzelnden und in der Vergangenheit wurzelnden Beziehungsängsten zu unterscheiden?
Der Prozess der Unterscheidung zwischen relationalen Ängsten kann komplex sein, umfasst aber in der Regel mehrere Schritte, die sowohl kognitive als auch emotionale Verarbeitung beinhalten. Erstens müssen die Menschen möglicherweise die Quelle ihrer Angst identifizieren, unabhängig davon, ob sie auf aktuellen Ereignissen oder früheren Erfahrungen beruht. Dies erfordert, dass Sie sich Ihrer Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen im Zusammenhang mit Beziehungen bewusst sind und überlegen, wie sie sich im Laufe der Zeit verändert haben.