İnsanlar günlük yaşamları boyunca endişe veya korku yaşadıklarında, genellikle bu duyguların mevcut sorunlara mı yoksa geçmişin kalıntılarına mı dayandığını belirlemeye çalışırlar. Bu, yeterli tepki vermelerini zorlaştırabilir, bu da aşırı endişe veya yetersiz eyleme yol açabilir. Bireylerin çağdaş korkuları ve önceki olaylardan kaynaklanan korkuları ayırt etmelerini sağlayan içsel süreçler, duygusal düzenleme, bilişsel değerlendirme, hafıza alma ve fizyolojik aktivasyon gibi çeşitli faktörleri içerir. Duygusal düzenleme, duyguları günlük aktivitelere müdahale etmeyecek şekilde etkili bir şekilde yönetmeyi içerir. Bir kişi endişeli veya korkulu hissettiklerini fark edebildiğinde, sakinleşmeye yardımcı olmak için nefes egzersizleri veya farkındalık meditasyonu gibi stratejilere katılabilir. Ayrıca, odağı olumsuz düşüncelerden uzaklaştırmak için kendilerine olumlu ifadeler söyleyerek kendilerini ifade etme pratiği yapabilirler. Bunu yaparak, kaygılarının kaynağının şu anda mı yoksa tamamen başka bir şeyden mi kaynaklandığını belirleyebilirler. Bilişsel değerlendirme, birinin bir durumu duygusal olarak nasıl değerlendirdiğini ifade eder. Bir kişi şu anda bir tehdit algılarsa, tehlikenin geçtiğine inandıklarından yoğun korku ile tepki verme olasılıkları daha yüksek olabilir. Tek başına yürürken büyük bir köpekle karşılaşan bir kişi, aynı hayvanı evde sahibi ile birlikte gören birine kıyasla daha endişeli hissedebilir. Bilişsel değerlendirme yoluyla, insanlar hangi endişelerin şu anda olanlara makul bir cevap olduğunu ve hangilerinin önceki deneyimlerden kaynaklandığını belirleyebilir. Hafıza alımı, geçmiş deneyimlerle ilgili beynimizde depolanan bilgilere erişmeyi içerir. Anıları hatırladığımızda, onlarla ilişkili duyguları, duyusal ayrıntıları ve fiziksel tepkileri aktive ederiz. Bu, mevcut durumları nasıl yorumladığımızı etkileyebilir ve potansiyel tehlikeleri abartmamıza neden olabilir. Hangi anıların mevcut bağlamla alakalı olduğunu fark ederek, insanlar korkularının son olaylara mı yoksa eski yaralara mı dayandığını belirleyebilirler. Fizyolojik aktivasyon, endişe veya korku duygularına eşlik eden bedensel reaksiyonları ifade eder. Artan kalp atış hızı veya terleme, bir kişinin geçmiş travmayı yaşamak yerine modern stres yaşadığını gösterebilir. Bu fizyolojik sinyalleri anlamak, insanların mevcut sorunları ve yüzyıllar öncesine dayanan sorunları ayırt etmelerini sağlar. Önceki deneyimlerden kaynaklanan çağdaş korkular ve korkular arasında ayrım yapmak, duygusal düzenleme, bilişsel değerlendirme, hafıza alma ve fizyolojik aktivasyon dahil olmak üzere çeşitli içsel süreçler gerektirir. Bu süreçlerin birlikte nasıl çalıştığını anlayarak, insanlar kaygılarını yönetmek için ne zaman harekete geçmeleri gerektiğini veya geçmişin altında yatan sorunları ele almanın daha yararlı olacağını belirleyebilirler.
İnsanların günümüzde kök salmış ilişkisel korkular ile geçmişte kök salmış korkular arasında ayrım yapmasına izin veren içsel süreçler nelerdir?
İlişkisel korkuları ayırt etme süreci karmaşık olabilir, ancak genellikle hem bilişsel hem de duygusal işlemeyi içeren birkaç adımı içerir. İlk olarak, insanların mevcut olaylara veya geçmiş deneyimlere dayanarak korkularının kaynağını tanımlamaları gerekebilir. İlişkiyle ilgili düşüncelerinizin, duygularınızın ve davranışlarınızın farkında olmayı ve zamanla nasıl değiştiklerini düşünmeyi gerektirir.