Los ejercicios para el suelo pélvico son una excelente manera de aumentar el placer sexual para las personas de todos los sexos. Estos ejercicios incluyen la contracción de los músculos que apoyan sus órganos pélvicos pequeños, incluyendo la vejiga, los intestinos, el útero (si lo tiene), así como la vagina o el pene. A menudo se les llama «Kegels» en honor al Dr. Arthur Kegel, quien los diseñó para ayudar a las mujeres con incontinencia urinaria. Pero también mejoran la salud sexual y pueden aumentar las sensaciones durante las relaciones sexuales. Así funcionan:
Al realizar Kegels, comience deteniendo el flujo de orina en medio del flujo. Aprieta los músculos en la base de la pelvis como si estuvieras conteniendo la orina. Intente contar hasta tres lentamente antes de soltar. Comience con solo unos pocos prensados al día y cree hasta diez o más conjuntos. Después de dominar este ejercicio, trate de apretar cuando esté de pie, tumbado, sentado, caminando o incluso respirando profundamente.
Para los hombres, Kegels fortalece el músculo púbico-ahumado, que va desde la base del abdomen hasta los genitales. Ayuda a prevenir la eyaculación precoz y la disfunción eréctil y aumenta el flujo sanguíneo durante la excitación. En ambos sexos, los fuertes músculos del suelo pélvico conducen a una mayor sensibilidad y orgasmos más fuertes. Y para aquellos que tienen penes, pueden incluso mejorar la circunferencia y la longitud con el tiempo.
Además de Kegels, hay otros ejercicios que pueden aumentar el placer sexual. Las sentadillas profundas aumentan la presión pélvica, al tiempo que mejoran la flexibilidad y tonifican las caderas y los glúteos. Los ataques fortalecen los cuádruples y los tendones, y los puentes tonifican el culo y las abscisas inferiores. Posturas de yoga como gato-vaca estiran la estabilidad y flexibilidad del núcleo del objetivo, mientras que las tablas capturan todo el cuerpo.
Finalmente, los ejercicios cardio como correr, nadar, andar en bicicleta y bailar aumentan el ritmo cardíaco y liberan endorfinas, haciéndote sentir enérgico y sexy.
Gracias a la práctica consistente, estos ejercicios harán que su vida sexual sea más saludable, feliz y plena. Son fáciles de usar en cualquier lugar y en cualquier momento y no requieren equipos especiales ni un socio. Entonces, ¿por qué no empezar hoy? Su cuerpo (y dormitorio) le dirá gracias!