Exercícios de pélvis são uma ótima maneira de aumentar o prazer sexual para pessoas de todos os sexos. Estes exercícios incluem contração muscular que suporta seus órgãos pélvicos, incluindo bexiga, intestino, útero (se você tiver) e vagina ou pênis. São frequentemente chamados de «Kegels» em homenagem ao Dr. Arthur Kegel, que os desenvolveu para ajudar mulheres com incontinência urinária. Mas também melhoram a saúde sexual e podem aumentar a sensação durante a relação sexual. Assim funcionam:
Ao executar Kegels, comece parando o fluxo de urina no meio do fluxo. Cozinhe os músculos à base da pélvis, como se estivesse a conter urinar. Tente contar até três lentamente antes de soltar. Comece com apenas algumas flexões por dia e crie até dez ou mais conjuntos. Depois que você dominou este exercício, tente capturar quando você está parado, deitado, sentado, caminhar ou mesmo respirar fundo.
Para os homens, Kegels fortalece o músculo púbico-defumado, que vai da base abdominal aos órgãos sexuais. Isso ajuda a prevenir a ejaculação precoce e disfunção erétil e aumenta o fluxo sanguíneo durante a excitação. Em ambos os sexos, os músculos fortes do fundo pélvico levam a uma maior sensibilidade e orgasmos mais fortes. E para os que têm pênis, podem melhorar a circunferência e comprimento com o tempo.
Além de Kegels, há outros exercícios que podem aumentar o prazer sexual. Agachamentos profundos elevam a pressão pélvica, ao mesmo tempo que melhora a flexibilidade e tonifica quadris e nádegas. Os saques fortalecem os tendões de quadrilhas e entorpecentes, enquanto as pontes tonificam o rabo e os abscisos inferiores. Poses de ioga como gata-vaca esticam a estabilidade e flexibilidade do núcleo do alvo, enquanto tábuas capturam todo o corpo.
Finalmente, exercícios cardíacos como correr, nadar, andar de bicicleta e dançar aumentam a frequência cardíaca e liberam endorfinas, fazendo com que você se sinta vigoroso e sexy.
Graças à prática consistente, estes exercícios tornarão sua vida sexual mais saudável, feliz e completa. Eles são fáceis de usar em qualquer lugar e a qualquer momento e não necessitam de equipamento ou parceiro especial. Então, porque não começamos hoje? O seu corpo (e quarto) lhe dirão obrigado!