Los acontecimientos traumáticos pueden hacer que la gente pierda la confianza en su pareja y en sí misma. Es normal que las parejas que han pasado por un trauma juntos se sientan alejadas unas de otras porque no quieren volver a lastimarse unas a otras.
Esta falta de comunicación a menudo conduce a una falta de intimidad física y emocional entre ellos.
Cuando se trata de recuperar la intimidad después de una ruptura o divorcio, hay varios pasos que puede tomar para asegurarse de que su relación es saludable y llena de nuevo. Lo más importante que puedes hacer es hablar de lo que pasó y por qué sucedió. Esto ayudará a ambos socios a entenderse mejor, lo que llevará a una comunicación más abierta en el futuro.
No es fácil hablar de temas complejos. Puedes tener miedo de que si le dices algo ofensivo a tu pareja, ya no te amará. Pero la honestidad con la pareja es crucial para mantener una relación sana. Si te sientes incómodo hablando de algunas cosas, intenta grabarlas.
Si una persona ha sufrido violencia, es posible que necesite apoyo adicional de su pareja durante ese tiempo. También pueden necesitar tiempo lejos del sexo hasta que se sientan lo suficientemente seguros como para volver a tener. Cuando están listos para comenzar a tener relaciones sexuales de nuevo, debes establecer límites para que ambas parejas se sientan cómodas con la cantidad de intimidad física que desean y cuando lo desean.
También puede ayudar si las parejas hablan de cómo quieren reconstruir su relación.
Algunas parejas pueden querer pasar más tiempo solas juntas, mientras que otras prefieren ir a citas o unirse a grupos sociales donde puedan conocer gente nueva. Es importante encontrar lo que mejor se adapte a ti como pareja, no imponer nada de ninguna de las partes.
Una vez que haya establecido estas pautas, puede trabajar para restaurar la conexión física y emocional. Asegúrese de expresar gratitud todos los días porque muestra agradecimiento por los esfuerzos de su pareja para restablecer la confianza y la conexión.
También puede intentar adquirir nuevos hábitos juntos, como el ejercicio regular, comer alimentos más saludables regularmente, leer libros juntos, ver películas, etc., por lo que tiene algo más en lo que concentrarse que una lesión pasada. Estas acciones te acercarán sin concentrarte demasiado en el doloroso recuerdo de la separación.
Trate de ser vulnerable compartiendo abiertamente sentimientos, pensamientos y deseos entre sí. Esto permite a ambas partes ver mejor las perspectivas de cada una y entender por qué reaccionaron de manera diferente a situaciones particulares. Recuerde, la comunicación es la clave.
¿Cómo recuperan las parejas la intimidad emocional y sexual cuando un trauma o una separación prolongada han roto la continuidad de la relación?
Experiencias traumáticas como infidelidad, maltrato o despliegue militar pueden tener consecuencias devastadoras para el nivel de intimidad de las parejas, tanto emocional como sexualmente. Los estudios muestran que una de las formas más eficaces de recuperar la confianza y la cercanía después de estos eventos es la comunicación abierta, la honestidad y la vulnerabilidad (Petre et al., 2016).