Traumatische Ereignisse können dazu führen, dass Menschen das Vertrauen in ihren Partner und sich selbst verlieren. Es ist normal, dass Paare, die ein Trauma zusammen erlebt haben, sich voneinander entfernt fühlen, weil sie sich nicht wieder verletzen wollen. Dieser Mangel an Kommunikation führt oft zu einem Mangel an körperlicher und emotionaler Intimität zwischen ihnen.
Wenn es darum geht, Intimität nach einer Trennung oder Scheidung wiederherzustellen, gibt es ein paar Schritte, die Sie unternehmen können, um sicherzustellen, dass Ihre Beziehung wieder gesund und erfüllt ist. Das Wichtigste, was Sie tun können, ist darüber zu sprechen, was passiert ist und warum es passiert ist. Dies wird beiden Partnern helfen, einander besser zu verstehen, was in Zukunft zu einer offeneren Kommunikation führen wird.
Über schwierige Themen zu sprechen, ist nicht einfach. Sie haben vielleicht Angst, dass, wenn Sie Ihrem Partner etwas Verletzendes sagen, er Sie nicht mehr lieben wird. Aber Ehrlichkeit mit einem Partner ist entscheidend für die Aufrechterhaltung einer gesunden Beziehung. Wenn es Ihnen unangenehm ist, über einige Dinge zu sprechen, versuchen Sie, sie aufzuschreiben.
Wenn eine Person missbraucht wurde, kann sie während dieser Zeit zusätzliche Unterstützung von ihrem Partner benötigen. Sie können auch Zeit weg vom Sex brauchen, bis sie sich sicher genug fühlen, um wieder Sex zu haben. Wenn sie bereit sind, wieder Sex zu haben, sollten Sie Grenzen setzen, damit sich beide Partner damit wohlfühlen, wie viel körperliche Intimität sie wollen und wann sie es wollen.
Es kann auch hilfreich sein, wenn Paare darüber sprechen, wie sie ihre Beziehung wiederherstellen möchten. Einige Paare möchten vielleicht mehr Zeit alleine miteinander verbringen, während andere es vorziehen, auf Dates zu gehen oder sozialen Gruppen beizutreten, in denen sie neue Leute treffen können. Es ist wichtig, etwas zu finden, das für Sie als Paar am besten geeignet ist, anstatt einer der Parteien etwas aufzuzwingen.
Sobald Sie diese Richtlinien festgelegt haben, können Sie daran arbeiten, die physische und emotionale Verbindung wiederherzustellen. Achten Sie darauf, jeden Tag Dankbarkeit auszudrücken, denn es zeigt Wertschätzung für die Bemühungen Ihres Partners, Vertrauen und Verbindung wiederherzustellen. Sie können auch versuchen, neue Gewohnheiten zusammen zu erwerben, wie regelmäßige Bewegung, regelmäßiges Essen gesünderer Lebensmittel, gemeinsames Lesen von Büchern, Filme schauen usw., so dass Sie etwas anderes haben, auf das Sie sich konzentrieren können, abgesehen von Ihrem früheren Trauma. Diese Aktionen werden Sie näher bringen, ohne sich zu sehr auf die schmerzhafte Erinnerung an die Trennung zu konzentrieren. Versuchen Sie, verletzlich zu sein, indem Sie offen Gefühle, Gedanken und Wünsche miteinander teilen. Dadurch können beide Seiten die Perspektiven des jeweils anderen besser sehen und verstehen, warum sie auf bestimmte Situationen unterschiedlich reagiert haben. Denken Sie daran: Kommunikation ist der Schlüssel!
Wie stellen Partner emotionale und sexuelle Intimität wieder her, wenn ein Trauma oder eine längere Trennung die Kontinuität der Beziehung gestört hat?
Traumatische Erlebnisse wie Untreue, Missbrauch oder militärischer Einsatz können verheerende Folgen für das Intimitätsniveau von Paaren haben, sowohl emotional als auch sexuell. Studien zeigen, dass eine der effektivsten Möglichkeiten, Vertrauen und Intimität nach diesen Ereignissen wiederherzustellen, offene Kommunikation, Ehrlichkeit und Verletzlichkeit sind (Petre et al., 2016).