Travmatik olaylar insanların partnerlerine ve kendilerine olan güvenlerini kaybetmelerine neden olabilir. Birlikte travma yaşayan çiftlerin birbirlerinden uzak hissetmeleri normaldir çünkü birbirlerini tekrar incitmek istemezler. Bu bağlantı eksikliği genellikle ikisi arasında fiziksel ve duygusal yakınlık eksikliğine yol açar. Bir ayrılık veya boşanmadan sonra samimiyeti yeniden inşa etmek söz konusu olduğunda, ilişkinizin sağlıklı olduğundan ve bir kez daha doldurulduğundan emin olmak için atabileceğiniz birkaç adım vardır. Yapabileceğiniz en önemli şey, ne olduğu ve neden olduğu hakkında konuşmaktır. Bu, her iki ortağın da birbirlerini daha iyi anlamalarına yardımcı olacak ve gelecekte daha açık iletişime yol açacaktır. Zor konular hakkında konuşmak kolay değildir. Partnerinize kırıcı bir şey söylerseniz, sizi artık sevmeyeceğinden korkabilirsiniz. Ancak eşinize karşı dürüst olmak, sağlıklı bir ilişkiyi sürdürmek için çok önemlidir. Bazı şeyler hakkında konuşmaktan rahatsızlık duyuyorsanız, bunları yazmayı deneyin. Bir kişi istismar edildiyse, bu süre zarfında eşlerinden ek desteğe ihtiyaç duyabilirler. Ayrıca, tekrar yapacak kadar güvende hissedene kadar seksten uzak durmaları gerekebilir. Tekrar seks yapmaya hazır olduklarında, her iki tarafın da ne kadar fiziksel yakınlık istedikleri ve ne zaman istedikleri konusunda rahat hissetmeleri için sınırlar koymanız gerekir. Çiftlerin ilişkilerini nasıl onarmak istedikleri hakkında konuşmaları da yardımcı olabilir. Bazı çiftler birlikte daha fazla zaman geçirmek isterken, diğerleri randevulara gitmeyi veya yeni insanlarla tanışabilecekleri sosyal gruplara katılmayı tercih edebilir. Bir çift olarak sizin için en iyi olanı bulmak, her iki tarafa da hiçbir şey empoze etmemek önemlidir. Bu kuralları belirledikten sonra, fiziksel ve duygusal olarak yeniden bağlantı kurmak için çalışabilirsiniz. Her gün minnettarlığınızı ifade ettiğinizden emin olun, çünkü eşinizin güven ve bağlantıyı yeniden inşa etme çabalarına minnettarlık gösterir. Ayrıca, düzenli egzersiz yapmak, düzenli olarak daha sağlıklı yiyecekler yemek, birlikte kitap okumak, film izlemek gibi yeni alışkanlıklar edinmeye çalışabilirsiniz, böylece geçmiş bir yaralanma dışında odaklanacak başka bir şeyiniz olur. Bu eylemler, ayrılmanın acı verici hatırasına çok fazla odaklanmadan sizi bir araya getirecektir. Duyguları, düşünceleri ve arzuları açıkça paylaşarak savunmasız olmaya çalışın. Bu, her iki tarafın da birbirlerinin beklentilerini daha iyi görmelerini ve belirli durumlara neden farklı tepki verdiklerini anlamalarını sağlar. Unutmayın: Iletişim anahtardır!
Ortaklar, travma veya uzun süreli ayrılık ilişkinin sürekliliğini bozduğunda duygusal ve cinsel yakınlığı nasıl geri kazanırlar?
Aldatma, istismar veya askeri konuşlanma gibi travmatik deneyimler, çiftlerin hem duygusal hem de cinsel olarak yakınlık düzeyleri üzerinde yıkıcı etkilere neden olabilir. Araştırmalar, bu olaylardan sonra güven ve samimiyeti geri kazanmanın en etkili yollarından birinin açık iletişim, dürüstlük ve kırılganlık olduğunu göstermektedir (Petre et al., 2016).