الأحداث المؤلمة يمكن أن تجعل الناس يفقدون الثقة في شريكهم وأنفسهم. من الطبيعي أن يشعر الأزواج الذين عانوا من الصدمة معًا بأنهم بعيدون عن بعضهم البعض لأنهم لا يريدون إيذاء بعضهم البعض مرة أخرى. غالبًا ما يؤدي نقص الاتصال هذا إلى نقص العلاقة الحميمة الجسدية والعاطفية بين الاثنين.
عندما يتعلق الأمر بإعادة بناء العلاقة الحميمة بعد الانفصال أو الطلاق، هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتأكد من أن علاقتك صحية ومليئة مرة أخرى. أهم شيء يمكنك القيام به هو التحدث عما حدث ولماذا حدث. سيساعد هذا كلا الشريكين على فهم بعضهما البعض بشكل أفضل، مما يؤدي إلى مزيد من التواصل المفتوح في المستقبل. إن الحديث عن المواضيع الصعبة ليس بالأمر السهل. قد تخشى أنه إذا قلت شيئًا مؤلمًا لشريكك، فلن يحبك بعد الآن. لكن الصدق مع شريكك أمر بالغ الأهمية للحفاظ على علاقة صحية. إذا كنت غير مرتاح للحديث عن بعض الأشياء، فحاول تدوينها.
إذا تعرض شخص واحد للإيذاء، فقد يحتاج إلى دعم إضافي من شريكه خلال هذا الوقت. قد يحتاجون أيضًا إلى وقت بعيدًا عن الجنس حتى يشعروا بالأمان الكافي للقيام بذلك مرة أخرى. عندما يكونون مستعدين لبدء ممارسة الجنس مرة أخرى، عليك أن تضع حدودًا حتى يشعر كلا الشريكين بالراحة تجاه مقدار العلاقة الحميمة الجسدية التي يريدونها ومتى يريدونها.
يمكن أن يساعد أيضًا إذا تحدث الأزواج عن كيفية رغبتهم في إصلاح علاقتهم.
قد يرغب بعض الأزواج في قضاء المزيد من الوقت بمفردهم معًا، بينما يفضل البعض الآخر الذهاب في مواعيد أو الانضمام إلى الفئات الاجتماعية حيث يمكنهم مقابلة أشخاص جدد. من المهم العثور على أفضل ما يناسبك كزوجين، وليس فرض أي شيء على أي من الجانبين.
بمجرد وضع هذه الإرشادات، يمكنك العمل على إعادة الاتصال جسديًا وعاطفيًا. تأكد من التعبير عن الامتنان كل يوم لأنه يظهر التقدير لجهود شريكك لإعادة بناء الثقة والتواصل.
يمكنك أيضًا محاولة اكتساب عادات جديدة معًا، مثل ممارسة الرياضة بانتظام، وتناول الأطعمة الصحية بانتظام، وقراءة الكتب معًا، ومشاهدة الأفلام، وما إلى ذلك، لذلك لديك شيء آخر للتركيز عليه بخلاف الإصابة السابقة. ستقربك هذه الإجراءات من بعضها البعض دون التركيز كثيرًا على الذاكرة المؤلمة للفراق. حاول أن تكون ضعيفًا من خلال مشاركة المشاعر والأفكار والرغبات علانية. يسمح هذا لكلا الجانبين برؤية آفاق بعضهما البعض بشكل أفضل وفهم سبب تفاعلهما بشكل مختلف مع مواقف معينة. تذكر: التواصل هو المفتاح!
كيف يستعيد الشركاء العلاقة الحميمة العاطفية والجنسية عندما تؤدي الصدمة أو الانفصال المطول إلى تعطيل استمرارية العلاقة ؟
يمكن أن يكون للتجارب المؤلمة مثل الخيانة الزوجية أو سوء المعاملة أو الانتشار العسكري آثار مدمرة على مستويات العلاقة الحميمة للأزواج، عاطفياً وجنسياً. تشير الأبحاث إلى أن إحدى أكثر الطرق فعالية لاستعادة الثقة والألفة بعد هذه الأحداث هي من خلال التواصل المفتوح والصدق والضعف (Petre et al.، 2016).