Traumatyczne wydarzenia mogą spowodować utratę zaufania do partnera i do siebie. To normalne, że pary, które razem doświadczyły traumy, czują się odległe od siebie, ponieważ nie chcą znowu siebie skrzywdzić.
Ten brak połączenia często prowadzi do braku fizycznej i emocjonalnej intymności między tymi dwoma.
Jeśli chodzi o odbudowę intymności po zerwaniu lub rozwodzie, istnieje kilka kroków, które można podjąć, aby upewnić się, że Twój związek jest zdrowy i wypełniony ponownie. Najważniejsze, co możesz zrobić, to porozmawiać o tym, co się stało i dlaczego to się stało. Pomoże to obojgu partnerom lepiej zrozumieć siebie nawzajem, prowadząc do bardziej otwartej komunikacji w przyszłości.
Mówienie o trudnych tematach nie jest łatwe. Możesz się bać, że jeśli powiesz coś bolesnego swojemu partnerowi, on już cię nie pokocha. Ale szczerość z partnerem ma kluczowe znaczenie dla utrzymania zdrowego związku. Jeśli nie czujesz się komfortowo rozmawiając o pewnych rzeczach, spróbuj je zapisać.
Jeśli jedna osoba została wykorzystana, może w tym czasie potrzebować dodatkowego wsparcia ze strony swojego partnera. Mogą również potrzebować czasu z dala od seksu, aż czują się wystarczająco bezpiecznie, aby to zrobić ponownie. Kiedy są gotowi zacząć znowu uprawiać seks, musisz wyznaczyć granice, aby obaj partnerzy czuli się komfortowo z tym, jak bardzo chcą fizycznej intymności i kiedy tego chcą.
Może to również pomóc, jeśli pary mówią o tym, jak chcą naprawić swój związek.
Niektóre pary mogą chcieć spędzić więcej czasu razem, podczas gdy inne wolą iść na randki lub dołączyć do grup społecznych, gdzie mogą spotkać nowych ludzi. Ważne jest, aby znaleźć to, co działa najlepiej dla ciebie jako para, nie narzucać niczego po obu stronach.
Po ustanowieniu tych wytycznych, można pracować, aby ponownie połączyć fizycznie i emocjonalnie. Pamiętaj, aby wyrażać wdzięczność codziennie, ponieważ okazuje uznanie dla wysiłków partnera w celu odbudowy zaufania i połączenia.
Możesz również próbować wspólnie nabywać nowych nawyków, takich jak regularne ćwiczenia, regularne jedzenie zdrowszych potraw, wspólne czytanie książek, oglądanie filmów itp., więc masz coś innego do skupienia się na innej niż dawna kontuzja. Działania te zbliżą Cię do siebie, nie skupiając się zbytnio na bolesnej pamięci rozstania.
Staraj się być bezbronny, otwarcie dzieląc uczucia, myśli i pragnienia. Pozwala to obu stronom lepiej dostrzec swoje perspektywy i zrozumieć, dlaczego zareagowali inaczej na pewne sytuacje. Pamiętaj: komunikacja jest kluczem!
Jak partnerzy przywracają intymność emocjonalną i seksualną, gdy uraz lub długotrwała separacja zakłóciła ciągłość relacji?
Traumatyczne doświadczenia, takie jak niewierność, nadużycia lub rozmieszczenie wojskowe, mogą mieć druzgocący wpływ na poziom intymności par, zarówno emocjonalnie, jak i seksualnie. Badania sugerują, że jednym z najskuteczniejszych sposobów przywrócenia zaufania i intymności po tych wydarzeniach jest otwarta komunikacja, uczciwość i podatność (Petre et al., 2016).