Hay muchas razones por las que las personas pueden sentirse separadas de su vida sexual, incluyendo estrés, traumas, enfermedades, falta de comunicación, baja autoestima y un estilo de vida ocupado. Independientemente de la causa, es importante dar prioridad al reencuentro con la sexualidad para el bienestar físico y emocional. Estos son algunos consejos que te ayudarán a empezar:
1) Tómate tu tiempo. Programe citas regulares en solitario, donde podrá explorar su cuerpo y placer sin distracciones como la televisión o el teléfono. Puede ser a través de la masturbación, meditación, llevar un diario o simplemente tomar un baño caliente. Tómese su tiempo para explorar y disfrutar de su cuerpo sin la condena y la presión.
2) Explora fantasías y deseos. Piensa en lo que te atrae y habla abiertamente de ello con tu pareja. Mantén una lista de las cosas que te gustaría probar, lee ficción erótica o ve películas sexuales juntas, así como guiones de juegos de rol que te incluyen a los dos. Comunique sus deseos y necesidades de manera honesta y creativa.
3) Practique. El tacto es una parte esencial de la intimidad y la comunicación, así que asegúrese de tener contactos regulares no sexuales con su pareja. Agárrate de las manos, abraza, besa apasionadamente, abraza, masajea o incluso simplemente siéntate a tu lado mientras ves la televisión. El apego físico fortalece la confianza y fortalece los lazos.
4) Obtenga un formulario. Sentirse sano y confiado en su cuerpo ayuda a fortalecer la confianza sexual. Coma alimentos nutritivos, haga ejercicio regularmente y priorice el sueño para reducir el estrés y aumentar sus niveles de energía. Trate de practicar aeróbic durante al menos 30 minutos al día, incluyendo entrenamiento cardiovascular y con pesas.
5) Póngase en contacto con nosotros para obtener ayuda profesional. Si la lesión, la baja autoestima u otros problemas impiden que se restablezca el contacto sexual, busque terapia con un proveedor de servicios de salud mental calificado que se especialice en terapia sexual. Pueden proporcionar orientación y apoyo cuando trabajas para sanar y mejorar tu relación contigo mismo y con los demás.
Recuperar la conexión con su propia sexualidad requiere tiempo, paciencia y esfuerzo, pero vale la pena la inversión para el bienestar general. Recuerde, el viaje de cada uno es único, así que no se compare con los demás y no experimente sentimientos de culpa a menos que «regrese al columpio de las cosas» de inmediato. Concéntrate en progresar sobre la perfección y sé amable contigo mismo en este camino.
¿Cómo restableces la conexión con tu «yo» sexual después de sentirte desunido?
Las personas suelen experimentar períodos de tiempo en los que se sienten desconectadas de su vida sexual debido a diversos factores, como el estrés, el trauma o las creencias personales. Para reconectar con su sexualidad, puede ser útil participar en actividades que provocan sentimientos de placer y excitación, ya sea masturbación, erotismo o sexo en pareja.