Ci sono molti motivi per cui le persone possono sentirsi distaccate dalla loro vita sessuale, tra cui stress, lesioni, malattie, mancanza di comunicazione, bassa autostima e uno stile di vita impegnato. Qualunque sia la causa, è importante dare priorità al ricongiungimento con la sessualità per il benessere fisico ed emotivo. Ecco alcuni suggerimenti per iniziare a lavorare:
1) Dedicare tempo a te stesso. Pianifica appuntamenti solisti regolari dove si può esplorare il proprio corpo e piacere senza distrazioni come la TV o il telefono. Può essere attraverso masturbazione, meditazione, tenere un registro o semplicemente prendere un bagno caldo. Prendete il tempo di esplorare e godere del vostro corpo senza essere giudicati e pressioni.
2) Esplora fantasie e desideri. Pensate a cosa vi eccita e parlatene apertamente con il vostro partner. Fai una lista di cose che vorresti provare, leggi fantascienza erotica o guardare film sexy insieme, così come scenari di giochi di ruolo che includono entrambi. Comunicate i vostri desideri e i vostri bisogni in modo onesto e creativo.
3) Esercitarsi. Il tocco è parte integrante dell'intimità e della comunicazione, quindi assicurarsi di avere contatti regolari non sessuali con il vostro partner. Tenetevi per mano, abbracciatevi, baciate con passione, abbracciate, massaggiate o anche sedetevi accanto mentre guardate la TV. L'attaccamento fisico rafforza la fiducia e rafforza i legami.
4) Trova la forma. Il senso di salute e fiducia nel proprio corpo aiuta a rafforzare la fiducia sessuale. Mangiare cibi nutrienti, praticare regolarmente sport e dare priorità nel sonno per ridurre lo stress e aumentare i livelli di energia. Cercate di fare aerobica per almeno 30 minuti al giorno, inclusi gli allenamenti cardiaci e le patologie.
5) Cercare assistenza professionale. Se il trauma, la scarsa autostima o altri problemi impediscono di ripristinare la relazione sessuale, rivolgersi a un fornitore qualificato di servizi psichiatrici specializzato nella terapia sessuale. Essi possono fornire guida e supporto quando si lavora per guarire e migliorare il vostro rapporto con te e gli altri.
Ripristinare il legame con la propria sessualità richiede tempo, pazienza e impegno, ma vale l'investimento per il benessere generale. Ricordate, il viaggio di tutti è unico, quindi non confrontatevi con gli altri e sentitevi in colpa se non tornate subito all'altalena delle cose. Concentratevi sul progresso sulla perfezione e siate gentili con voi stessi su questo cammino.
Come si ripristina il legame con il tuo «io» sessuale dopo un senso di divisione?
Le persone spesso sperimentano periodi di tempo in cui si sentono distaccati dalla loro vita sessuale a causa di vari fattori come stress, trauma o convinzioni personali. Per ristabilire il legame con la vostra sessualità, può essere utile partecipare ad azioni che suscitano un senso di piacere ed eccitazione, che si tratti di masturbazione, erotismo o sesso in partnership.