Есть много причин, по которым люди могут чувствовать себя оторванными от своей сексуальной жизни, включая стресс, травмы, болезни, отсутствие общения, низкую самооценку и занятый образ жизни. Независимо от причины, важно уделять приоритетное внимание воссоединению с сексуальностью для физического и эмоционального благополучия. Вот несколько советов, которые помогут начать работу:
1) Уделите время себе. Запланируйте регулярные сольные свидания, где вы сможете исследовать свое тело и удовольствие без отвлекающих факторов, таких как телевизор или телефон. Это может быть через мастурбацию, медитацию, ведение журнала или просто принятие теплой ванны. Не торопитесь исследовать и наслаждаться своим телом без осуждения и давления.
2) Исследуйте фантазии и желания. Подумайте, что вас заводит, и открыто поговорите об этом с партнером. Ведите список вещей, которые вы хотели бы попробовать, читайте эротическую фантастику или смотрите сексуальные фильмы вместе, а также сценарии ролевых игр, которые включают вас обоих. Сообщайте о своих желаниях и потребностях честно и творчески.
3) Потренируйтесь. Прикосновение является неотъемлемой частью близости и связи, поэтому убедитесь, что у вас есть регулярные несексуальные контакты с вашим партнером. Держитесь за руки, обнимайтесь, страстно целуйтесь, обнимайтесь, массируйте или даже просто сидите рядом во время просмотра телевизора. Физическая привязанность укрепляет доверие и укрепляет связи.
4) Обретите форму. Чувство здоровья и уверенности в своем теле помогает укрепить сексуальную уверенность. Ешьте питательную пищу, регулярно занимайтесь спортом и расставляйте приоритеты во сне, чтобы уменьшить стресс и повысить уровень энергии. Старайтесь заниматься аэробикой не менее 30 минут в день, включая кардиотренировки и тренировки с отягощениями.
5) Обратитесь за профессиональной помощью. Если травма, низкая самооценка или другие проблемы мешают восстановить сексуальную связь, обратитесь за терапией к квалифицированному поставщику психиатрических услуг, который специализируется на секс-терапии. Они могут обеспечить руководство и поддержку, когда вы работаете над исцелением и улучшением ваших отношений с собой и другими.
Восстановление связи с собственной сексуальностью требует времени, терпения и усилий, но это стоит инвестиций для общего благополучия. Помните, путешествие каждого уникально, поэтому не сравнивайте себя с другими и не испытывайте чувства вины, если сразу не «вернетесь в качели вещей». Сосредоточьтесь на прогрессе над совершенством и будьте добры к себе на этом пути.
Как вы восстанавливаете связь со своим сексуальным «я» после чувства разобщенности?
Люди часто испытывают периоды времени, когда они чувствуют себя оторванными от своей сексуальной жизни из-за различных факторов, таких как стресс, травма или личные убеждения. Чтобы восстановить связь со своей сексуальностью, может быть полезно участвовать в действиях, которые вызывают чувство удовольствия и возбуждения, будь то мастурбация, эротика или секс в партнерстве.