Há muitas razões para as pessoas se sentirem excluídas de suas vidas sexuais, incluindo estresse, traumas, doenças, falta de comunicação, baixa autoestima e estilo de vida ocupado. Independentemente da razão, é importante dar prioridade ao reencontro com a sexualidade para o bem-estar físico e emocional. Aqui estão algumas dicas para começar a trabalhar:
1) Dê-lhe tempo. Pague um encontro solo regular onde você possa explorar seu corpo e seu prazer sem distrações como televisão ou telefone. Pode ser através da masturbação, meditação, fazer uma revista ou simplesmente tomar um banho quente. Não tenha pressa para explorar e desfrutar do seu corpo sem ser condenado ou pressionado.
2) Explore fantasias e desejos. Pensem no que vos emocionam e falem abertamente com o vosso parceiro. Faça uma lista das coisas que você gostaria de experimentar, leia ficção erótica ou veja filmes sexuais juntos, bem como cenários de jogos de papel que incluem os dois. Comunique os vossos desejos e necessidades de forma justa e criativa.
3) Treine. Toque é parte integrante da proximidade e conexão, por isso certifique-se de que você tem contatos regulares não-sexuais com seu parceiro. Mantenha-se de mãos dadas, abrace-se, beija-se apaixonadamente, abrace-se, massifique-se ou apenas se senta ao lado enquanto assiste à TV. O afeto físico fortalece a confiança e os laços.
4) Ganhe forma. O sentimento de saúde e confiança no seu corpo ajuda a fortalecer a confiança sexual. Comer alimentos alimentares, praticar esportes regularmente e priorizar o sono para reduzir o stress e aumentar o nível de energia. Tente fazer aeróbica por pelo menos 30 minutos por dia, incluindo treinos cardíacos e acareação.
5) Procure ajuda profissional. Se o trauma, a autoestima baixa ou outros problemas atrapalharem a relação sexual, procure terapia para um prestador de serviços psiquiátricos especializado em terapia sexual. Eles podem fornecer orientação e apoio quando você está trabalhando para curar e melhorar suas relações consigo e com os outros.
Restabelecer a sua própria sexualidade requer tempo, paciência e esforço, mas vale a pena investir para o bem-estar geral. Lembre-se que a viagem de cada um é única, por isso não se compare aos outros e não se sinta culpado se não voltar ao balanço das coisas imediatamente. Concentrem-se no progresso da perfeição e sejam simpáticos a vós próprios neste caminho.
Como você restabelece a ligação com o seu «eu» sexual depois de se sentir dividido?
As pessoas muitas vezes experimentam períodos de tempo em que se sentem desconectadas de suas vidas sexuais devido a vários fatores, como estresse, trauma ou crenças pessoais. Para restaurar a conexão com a sua sexualidade, pode ser útil participar de ações que causam um sentimento de prazer e excitação, seja masturbação, erotismo ou sexo em parceria.